Eliteculturismo

Hola a todos,

Tengo 3 días de descanso a la semana con el programa que estoy haciendo. Me pregunto si puedo hacer una escalera de intensidad baja durante unos 30 minutos en mi día de descanso. Por cierto, soy un principiante. ¿Debo beber un batido de proteínas después del maestro de escaleras también? ¿Y mantengo mis calorías por encima del mantenimiento en días de descanso?

Gracias

TRADUCIDO DEL INGLÉS (LA PRÓXIMA VEZ ESCRINE EN CASTELLANO, ESTE FORO NO ES ANGLOSAJÓN)

if you can, it is also always good to be minimally active even at rest so keep the calories.

regards.

Yes to everything

no entiendo ni papa xD

JensenBreck escribió:Hi everyone,

I have 3 rest days a week with the program im doing. I wonder can I do some low intensity stair master for like 30 minutes on my rest day? I am a beginner bulking by the way.Should I drink a protein shake after stair master too? And do I keep my calories above maintenance on rest days?

Thanks





I didn't find the right solution from the internet.

Keep your calorie intake more or less the same on train and rest days.

If you are bulking I dont see the point in performing 30 mins of cardio on rest days. But if you wanna do it it wont stop your progress either. And there is no need on drinking protein shake after.

Btw, this a spanish forum, some users didnt undersand a word of what you say :P

Cierro tema, en este foro sólo se hablará en castellano, no podemos ir utilizando dos idiomas, si no se convertiría en una granja. El OP espero que no vuelva a abir más hilos en inglés o serán borrados.