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Excercise and macros on rest day?

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
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JensenBreck
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Excercise and macros on rest day?

Mensajepor JensenBreck » 12 Oct 2017 14:13

Hi everyone,

I have 3 rest days a week with the program im doing. I wonder can I do some low intensity stair master for like 30 minutes on my rest day? I am a beginner bulking by the way.Should I drink a protein shake after stair master too? And do I keep my calories above maintenance on rest days?

Thanks





I didn't find the right solution from the internet.
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izanagi
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Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor izanagi » 12 Oct 2017 14:45

if you can, it is also always good to be minimally active even at rest so keep the calories.

regards.

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carlos996
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Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor carlos996 » 12 Oct 2017 18:05

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metopa
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Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor metopa » 12 Oct 2017 20:30

no entiendo ni papa xD

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Adalid
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Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor Adalid » 13 Oct 2017 09:58

JensenBreck escribió:Hi everyone,

I have 3 rest days a week with the program im doing. I wonder can I do some low intensity stair master for like 30 minutes on my rest day? I am a beginner bulking by the way.Should I drink a protein shake after stair master too? And do I keep my calories above maintenance on rest days?

Thanks





I didn't find the right solution from the internet.
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Keep your calorie intake more or less the same on train and rest days.

If you are bulking I dont see the point in performing 30 mins of cardio on rest days. But if you wanna do it it wont stop your progress either. And there is no need on drinking protein shake after.

Btw, this a spanish forum, some users didnt undersand a word of what you say :P


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