En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

Ejercicio y macros en el día de descanso

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
Avatar de Usuario

Autor del Tema
JensenBreck
Principiante
Principiante
Mensajes: 2
Registrado: 10 Oct 2017 15:50
Cash on hand: Locked
Ubicación: new york
Sexo: Masculino - Masculino
American Samoa

Ejercicio y macros en el día de descanso

Mensajepor JensenBreck » 12 Oct 2017 14:13

Hola a todos,

Tengo 3 días de descanso a la semana con el programa que estoy haciendo. Me pregunto si puedo hacer una escalera de intensidad baja durante unos 30 minutos en mi día de descanso. Por cierto, soy un principiante. ¿Debo beber un batido de proteínas después del maestro de escaleras también? ¿Y mantengo mis calorías por encima del mantenimiento en días de descanso?

Gracias

TRADUCIDO DEL INGLÉS (LA PRÓXIMA VEZ ESCRINE EN CASTELLANO, ESTE FORO NO ES ANGLOSAJÓN)

Avatar de Usuario

izanagi
Profesional
Profesional
Mensajes: 784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 39 veces
Agradecimiento recibido: 54 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor izanagi » 12 Oct 2017 14:45

if you can, it is also always good to be minimally active even at rest so keep the calories.

regards.

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor carlos996 » 12 Oct 2017 18:05

Yes to everything
Imagen

Avatar de Usuario

metopa
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 242
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 11 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor metopa » 12 Oct 2017 20:30

no entiendo ni papa xD

Avatar de Usuario

Adalid
Principiante
Principiante
Mensajes: 33
Registrado: 28 Ago 2017 16:17
Cash on hand: Locked
Ubicación: Barcelona
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 2 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Argentina

Re: Excercise and macros on rest day?

Mensajepor Adalid » 13 Oct 2017 09:58

JensenBreck escribió:Hi everyone,

I have 3 rest days a week with the program im doing. I wonder can I do some low intensity stair master for like 30 minutes on my rest day? I am a beginner bulking by the way.Should I drink a protein shake after stair master too? And do I keep my calories above maintenance on rest days?

Thanks





I didn't find the right solution from the internet.


Keep your calorie intake more or less the same on train and rest days.

If you are bulking I dont see the point in performing 30 mins of cardio on rest days. But if you wanna do it it wont stop your progress either. And there is no need on drinking protein shake after.

Btw, this a spanish forum, some users didnt undersand a word of what you say :P

Avatar de Usuario

YoArnold83
Admin
Admin
Mensajes: 925
Registrado: 03 Dic 2016 19:54
Cash on hand: Locked
Ubicación: Málaga
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 34 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Ejercicio y macros en el día de descanso

Mensajepor YoArnold83 » 06 Nov 2017 14:40

Cierro tema, en este foro sólo se hablará en castellano, no podemos ir utilizando dos idiomas, si no se convertiría en una granja. El OP espero que no vuelva a abir más hilos en inglés o serán borrados.


Volver a “Nutrición y Dietas”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado