Principiantes y Novatos

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Nota Etapas o rutinas a seguir para principiantes

Último mensaje por maikccar « 14 Mar 2017 19:42
Respuestas: 3
por YoArnold83 » 06 Dic 2016 23:27
This topic was posted 501 days ago

Abro este post para que cada uno proponga diferentes etapas (osea, rutinas a seguir y el tiempo que debería permanecer en cada una), que debería...

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960 Vistas

Último mensaje por maikccar Ver último mensaje
14 Mar 2017 19:42
El tema del atleta

Último mensaje por Fighter/Lifter « 24 Mar 2018 01:05
Respuestas: 5
por izanagi » 17 Mar 2018 16:17
This topic was posted 35 days ago Valoreción: 2.08%

Hola amigos, voy a crear un tema que no se si ya hice, donde dare consejos para ser mejores atletas de running ya que yo lo he sido en media...

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205 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
24 Mar 2018 01:05
Transformaciones naturales

Último mensaje por izanagi « 01 Ene 2018 18:08
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por YoArnold83 » 18 May 2017 14:10
This topic was posted 339 days ago

Aquí os dejo para los que seáis noobs, una serie de vídeos de transformaciones de forma natural debido al entrenamiento en el gym. Si ellos han...

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728 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
01 Ene 2018 18:08
Seis consejos para un principante

Último mensaje por izanagi « 01 Ene 2018 13:07
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por YoArnold83 » 16 Abr 2017 23:22
This topic was posted 370 days ago

Seis consejos que me han funcionado y que seguro que funcionarán a las personas novatas:

1. Nunca te compares con nadie, sólo tienes derecho a...

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742 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
01 Ene 2018 13:07
En que porcentaje de Grasa estaría?

Último mensaje por Fighter/Lifter « 01 Ene 2018 00:44
Respuestas: 15
por MjGO » 15 Dic 2016 03:33
This topic was posted 493 days ago

Hola :grin: , quisiera saber si no me pueden ayudar para determinar la cantidad de grasa corporal que tengo, Peso 76, Mi Cintura tiene 81 cm y mi...

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2321 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
01 Ene 2018 00:44
Pregunta sobre catabolizar

Último mensaje por Fighter/Lifter « 27 Ago 2017 20:07
Respuestas: 4
por El Pupas » 27 Ago 2017 17:50
This topic was posted 237 days ago Valoreción: 4.17%

Hola, en el gym donde estoy entrenando me han hablado del catabolismo y demás, pero que significa realmente catabolizar? Y quisiera que me diérais...

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603 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
27 Ago 2017 20:07
sobre aductores y abductores

Último mensaje por prupato « 16 Ago 2017 23:04
Respuestas: 7
por prupato » 16 Ago 2017 03:05
This topic was posted 249 days ago

Hola a todos, hago este tema para consultar sobre estos músculos. Quisiera saber si vale la pena entrenarlos ( incluir algún ejercicio en la rutina)...

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823 Vistas

Último mensaje por prupato Ver último mensaje
16 Ago 2017 23:04
que es una kettlebell maraton

Último mensaje por Fighter/Lifter « 01 Ago 2017 07:32
Respuestas: 1
por izanagi » 01 Ago 2017 00:25
This topic was posted 264 days ago

Una pregunta que nos hacen bastante a menudo es: ¿Qué es más dificil de realizar, un Maratón Kettlebell (MK) o un Maratón Mace (MM)?....

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287 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
01 Ago 2017 07:32
como preparar tu primer triatlon (sprint)

Último mensaje por izanagi « 31 Jul 2017 23:00

por izanagi » 31 Jul 2017 23:00
This topic was posted 264 days ago

Que te digan lo que quieran...todo el mundo deberia ser capaz de preparar su primer triatlon en categoria sprint en 9 semanas.(A menos que tengas...

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225 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
31 Jul 2017 23:00
maraton toda mi experiencia

Último mensaje por izanagi « 30 Jul 2017 17:05
Respuestas: 4
por izanagi » 29 Jul 2017 15:31
This topic was posted 266 days ago

Cuando quise practicar atletismo tenia claro que prueba queria hacer antes de pasar a otro deporte...la famosa maraton.Me prepare con un margen de un...

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401 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
30 Jul 2017 17:05
halterofilia todo lo que necesitas saber

Último mensaje por Fighter/Lifter « 26 Jul 2017 23:31
Respuestas: 3
por izanagi » 22 Jul 2017 02:01
This topic was posted 274 days ago

Aunque en nuestra sociedad siempre ha habido otros deportes de moda con más admiradores, los cuales abarcaban prácticamente todos los medios...

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524 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
26 Jul 2017 23:31
De obligatoria lectura para los novatos

Último mensaje por JVC « 25 Jul 2017 13:00

por JVC » 25 Jul 2017 13:00
This topic was posted 271 days ago

POR FAVOR: LECTURA OBLIGADA PARA QUIEN SE INICIA EN UN GYM, ES JOVEN O TIENE "ESA MAGIA/ILUSIÓN " QUE DAN LOS HIERROS AL EMPEZAR"

Si...

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394 Vistas

Último mensaje por JVC Ver último mensaje
25 Jul 2017 13:00
todas las amortiguaciones de zapatillas

Último mensaje por izanagi « 23 Jul 2017 23:12
Respuestas: 2
por izanagi » 23 Jul 2017 23:06
This topic was posted 272 days ago

¿SABES CUÁL ES LA AMORTIGUACIÓN DE CADA MARCA?
En este post voy a intentar explicar cuál es el factor clave, o lo que es lo mismo, la forma de...

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327 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
23 Jul 2017 23:12
es tan sano correr?

Último mensaje por Criticator « 30 Jun 2017 00:04
Respuestas: 1
por izanagi » 29 Jun 2017 23:52
This topic was posted 296 days ago Valoreción: 2.08%

Hay beneficios para el ejercicio regular, pero en cuanto a la salud del corazón y la longevidad van, los corredores de maratón pueden no ser mejor...

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382 Vistas

Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
30 Jun 2017 00:04
todo lo que necesitas saber sobre el running (podeis preguntar)

Último mensaje por izanagi « 29 Jun 2017 17:08
Respuestas: 11
por izanagi » 24 Jun 2017 21:28
This topic was posted 301 days ago

Hola a todos, en este tema os hablare del running, todo lo que creo que necesitais saber y podeis preguntar lo que querais...Este tema no es un copia...

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830 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
29 Jun 2017 17:08
empezando en un gimnasio convencional (guia)

Último mensaje por Criticator « 18 Jun 2017 22:48
Respuestas: 1
por izanagi » 18 Jun 2017 21:13
This topic was posted 307 days ago

Cuando te encuentras continuamente en el lado de la mayoría, debes detenerte y reflexionar’.- Mark Twain

El 90% de la gente que entrena en un...

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409 Vistas

Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
18 Jun 2017 22:48
tipos de hipertrofia

Último mensaje por Jose S. « 17 Jun 2017 23:32
Respuestas: 9
por izanagi » 17 Jun 2017 11:57
This topic was posted 309 days ago

Suena raro, pero hay hipertrofias e hipertrofias. Según los objetivos que se quieran conseguir, podemos enfocar nuestro entrenamiento hacia dos tipos...

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715 Vistas

Último mensaje por Jose S. Ver último mensaje
17 Jun 2017 23:32
aprender a hacer dieta de definicion y volumen

Último mensaje por izanagi « 17 Jun 2017 11:22
Respuestas: 2
por izanagi » 17 Jun 2017 03:58
This topic was posted 309 days ago

Llevo bastante tiempo leyendo e informándome en estos temas y es un error muy frecuente en los principiantes no darle la importancia a la...

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442 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
17 Jun 2017 11:22
calcular calorias diarias

Último mensaje por izanagi « 17 Jun 2017 04:06

por izanagi » 17 Jun 2017 04:06
This topic was posted 309 days ago

Empezemos con la tasa metabolica en reposo:

Tasa mtetabolica en reposo es decir tmr =(14.7 x su peso) +496 = (14.7 x 60 kgs +496=1378 kcal...

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380 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
17 Jun 2017 04:06
Eliminar ginecomastia

Último mensaje por Fénix « 27 May 2017 20:35
Respuestas: 3
por Hernández » 18 May 2017 13:46
This topic was posted 339 days ago

Hola soy nuevo en el mundo de las pesas, y estoy empezando a entrenar en el gym. Pero tengo un poco de ginecomastia, he mirado por internet y se...

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622 Vistas

Último mensaje por Fénix Ver último mensaje
27 May 2017 20:35
Duda en series y repeticiones

Último mensaje por alexchilton « 01 Abr 2017 21:35
Respuestas: 8
por alexchilton » 30 Mar 2017 05:48
This topic was posted 388 days ago Valoreción: 4.17%

que tal amigos , soy principiante y me baje una rutina
pero al momento de ver las series y repeticones me encuentro con esto

press tras nuca 5x10...

8 Respuestas

940 Vistas

Último mensaje por alexchilton Ver último mensaje
01 Abr 2017 21:35

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