Entrenamiento y Rutinas

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Último mensaje Re: Entrenando con Markinos v…
por Criticator Ver último mensaje
09 Abr 2018 20:39

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Nota Tus distribuciones de grupos musculares favoritas

Último mensaje por Alone « 13 May 2017 22:07
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por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:07
This topic was posted 485 days ago

Se me vino a la mente poner nuestras distribuciones de grupos musculares favoritas, en que consiste?
Bueno cada uno pondra su distribucion con la que...

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Último mensaje por Alone Ver último mensaje
13 May 2017 22:07
Nota Atencion principiantes

Último mensaje por YoArnold83 « 28 Dic 2016 21:17

por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:17
This topic was posted 485 days ago

Antes que nada leer las normas globales

1.- Si creas un post usa un TITULO DESCRIPTIVO . No uses "ayuda" "ayuda urgente"...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
28 Dic 2016 21:17
Nota Consejos generales de inicio en el culturismo

Último mensaje por YoArnold83 « 28 Dic 2016 21:13

por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:13
This topic was posted 485 days ago

Bueno, no esta mal unos consejitos para tener en cuenta en nuestro deporte y en general en todos..

A medida de mis posibilidades estare recopilando...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
28 Dic 2016 21:13
Nota RUTINA DE FUERZA 5x5 Modificada para avanzados

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 20:00

por YoArnold83 » 26 Dic 2016 20:00
This topic was posted 487 days ago Valoreción: 1.96%

PROGRAMA DE FUERZA 5x5

El orden de los ejercicios puede variar, en mi caso lo hacia asi por querer dar enfasis al hombro y por disponibilidad en mi...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
26 Dic 2016 20:00
Nota Guía de entrenamiento de Hipertrofia

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 19:05
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por YoArnold83 » 26 Dic 2016 19:03
This topic was posted 487 days ago

Esta guía que les dejo es producto de todo cuanto he investigado y aprendido (sobre todo nutrición, biomecánica y anatomía) y, por supuesto, también...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
26 Dic 2016 19:05
Nota Entrenamiento de Hipertrofía HST

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 18:38
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por YoArnold83 » 26 Dic 2016 18:35
This topic was posted 487 days ago

HST (que traducido al castellano significa entrenamiento específico de hipertrofia) es un método de entrenamiento creado a partir de la evidencia...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
26 Dic 2016 18:38
Nota Los pasos a dar a la hora de entrenar...

Último mensaje por YoArnold83 « 06 Dic 2016 23:03

por YoArnold83 » 06 Dic 2016 23:03
This topic was posted 506 days ago

No hace mucho, me vino a la idea escribir un post para que un novato al que le interesa entrenar fuerza, tenga los primeros pasos claros y aunque en...

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Último mensaje por YoArnold83 Ver último mensaje
06 Dic 2016 23:03
La importancia de los abdominales

Último mensaje por lauraSport « 25 Abr 2018 09:34
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por Oxido » 26 Ene 2018 20:15
This topic was posted 91 days ago

Al contrario de lo que se piensa, los abdominales son algo más que músculos espectaculares. Nunca conseguiréis una espalda robusta si vuestros...

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Último mensaje por lauraSport Ver último mensaje
25 Abr 2018 09:34
No avanzo en piernas

Último mensaje por javi29 « 23 Abr 2018 03:02
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por Pepe10 » 12 Abr 2018 01:47
This topic was posted 15 days ago

Desde que estoy entrenando veo cambios en la parte superior del cuerpo, pero en piernas sigo siendo un tirillas, no crecen. Soy el tipico cuerpo de...

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Último mensaje por javi29 Ver último mensaje
23 Abr 2018 03:02
El superprograma de Flex Lewis de 6 semanas (en ingles)

Último mensaje por Luft « 13 Abr 2018 23:33
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por Luft » 20 Mar 2018 23:43
This topic was posted 37 days ago

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Último mensaje por Luft Ver último mensaje
13 Abr 2018 23:33
¿Se puede entrenar con ejercicios mentales?

Último mensaje por Fighter/Lifter « 13 Abr 2018 21:41
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por Criticator » 12 Abr 2018 14:43
This topic was posted 15 days ago

Aquí os dejo un vídeo donde un youtuber entrena con ejercicios mentales. Según dice: "Estos ejercicios permiten que tus musculo crescan sin...

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Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
13 Abr 2018 21:41
Repeticiones super lentas

Último mensaje por JVC « 23 Mar 2018 00:46

por JVC » 23 Mar 2018 00:46
This topic was posted 35 days ago

Si tenéis prisa por crecer, puede que lo mejor que podáis hacer es entrenar lentamente.

Si estáis dispuestos a ignorar vuestro ego durante un...

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Último mensaje por JVC Ver último mensaje
23 Mar 2018 00:46
Jalón tras nuca, por qué no hacerlo

Último mensaje por Fighter/Lifter « 19 Mar 2018 13:52
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por Hispano » 12 Mar 2018 11:21
This topic was posted 46 days ago Valoreción: 1.96%

JALÓN TRAS NUCA (aunque crean que es un ejercicio obsoleto, hoy mismo lo he vuelto a ver varias veces).

- Existe una mayor flexión de cuello, lo...

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Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
19 Mar 2018 13:52
Debate hipertrofia en naturales (rutinas)

Último mensaje por Llew « 06 Mar 2018 09:19
Respuestas: 34
1

2
por izanagi » 16 Sep 2017 21:44
This topic was posted 223 days ago Valoreción: 1.96%

Ultimamente,(bueno siempre) me cruzo con novatos con pensamientos poco realistas de a donde puede llegar un cuerpo de forma natural y como...
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1261 Vistas

Último mensaje por Llew Ver último mensaje
06 Mar 2018 09:19
Como hacer el cardio

Último mensaje por Llew « 05 Mar 2018 15:34
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por Hispano » 29 Dic 2017 20:08
This topic was posted 119 days ago

Interesante vídeo de Roberto Castellano de como hacer el cardio.

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312 Vistas

Último mensaje por Llew Ver último mensaje
05 Mar 2018 15:34
Se puede entrenar consumiendo medicamentos?

Último mensaje por Jose S. « 23 Feb 2018 14:21
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por Lacasito » 08 Feb 2018 20:12
This topic was posted 78 days ago

Pues he estado esta semana chungo con la gripe y estoy tomando medicamentos como paracetamol y efenergan. Ya estoy bueno y mañana quiero empezar a...

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235 Vistas

Último mensaje por Jose S. Ver último mensaje
23 Feb 2018 14:21
¿Quieres máxima hipertrofia?

Último mensaje por Criticator « 02 Feb 2018 00:01
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por Oxido » 31 Ene 2018 20:17
This topic was posted 86 days ago

No entrenes como un powerlifter

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Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
02 Feb 2018 00:01
Entrenamiento y densidad ósea

Último mensaje por Hispano « 27 Ene 2018 20:26
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por Oxido » 26 Ene 2018 20:39
This topic was posted 91 days ago

Aquellas personas que no entrenan pesas pierden entre el 1-3% de densidad mineral ósea por año.

Lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.

El...

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Último mensaje por Hispano Ver último mensaje
27 Ene 2018 20:26
Encuesta entrenáis glúteos en el gym?

Último mensaje por Apocalypse « 22 Ene 2018 05:35
Respuestas: 4
Este tema tiene una encuesta. por JVC » 16 Ene 2018 20:14
This topic was posted 101 days ago Valoreción: 1.96%

Pues eso, que si hacéis ejercicios entrenando el culito o os da vergüenza y o hacéis nunca. He puesto encuesta.

Yo si hago algunos ejercicios a la...

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352 Vistas

Último mensaje por Apocalypse Ver último mensaje
22 Ene 2018 05:35
Funciona entrenar con máscara?

Último mensaje por izanagi « 18 Ene 2018 23:26
Respuestas: 1
por Oxido » 18 Ene 2018 23:23
This topic was posted 98 days ago

Pues eso, he visto por youtube y demás a gente entrenando con una máscara. He buscado por internet y dicen esto de ellas:

"La máscara de...

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240 Vistas

Último mensaje por izanagi Ver último mensaje
18 Ene 2018 23:26
Sois de gritar cuando entrenáis?

Último mensaje por Apocalypse « 14 Ene 2018 20:28
Respuestas: 1
por Oxido » 02 Ene 2018 23:25
This topic was posted 114 days ago

Pues eso, que si soléis gritar cuando entrenáis, sobre todo en ejercicios de piernas. Yo a veces se me escapa algún grito, pero por lo general no...

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248 Vistas

Último mensaje por Apocalypse Ver último mensaje
14 Ene 2018 20:28
ejercicios locos.

Último mensaje por Criticator « 23 Dic 2017 19:57
Respuestas: 2
por izanagi » 22 Dic 2017 20:05
This topic was posted 126 days ago

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Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
23 Dic 2017 19:57
¿Que es la famosa retracción escapular?

Último mensaje por Fighter/Lifter « 07 Dic 2017 19:29
Respuestas: 1
por Hispano » 07 Dic 2017 17:58
This topic was posted 141 days ago Valoreción: 1.96%

La retracción escapular consiste en juntar las escápulas (omóplatos). Esto se consigue echando hacia atrás y hacia abajo los hombros:

Es muy...

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317 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter Ver último mensaje
07 Dic 2017 19:29
¿Entrenar en Navidad?

Último mensaje por Criticator « 07 Dic 2017 16:27
Respuestas: 2
por JVC » 06 Dic 2017 19:02
This topic was posted 142 days ago

He visto muchos vídeos por ahí de que si no hay que dejar de entrenar en Navidad, que luego se nota... pues yo seré de los que no entrene en Navidad,...

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Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
07 Dic 2017 16:27
Guia de los movimientos de musculacion para mujeres

Último mensaje por Criticator « 29 Nov 2017 01:18
Respuestas: 1
por Luft » 28 Nov 2017 14:08
This topic was posted 150 days ago

:thumbsup:

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Último mensaje por Criticator Ver último mensaje
29 Nov 2017 01:18

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