Entrenamiento y Rutinas

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Temas: 26

26 Temas

61 Mensajes

Último mensaje Re: Entreno a una sola serie
por Criticator Ver último mensaje
06 Jun 2018 21:35

Nuevo Tema

133 temas

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Último mensaje

Nota Tus distribuciones de grupos musculares favoritas

Último mensaje por Alone « 13 May 2017 22:07
Respuestas: 3
por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:07
Este tema se publicó hace 544 dias

Se me vino a la mente poner nuestras distribuciones de grupos musculares favoritas, en que consiste?
Bueno cada uno pondra su distribucion con la que...

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1685 Vistas

Último mensaje por Alone
13 May 2017 22:07
Nota Atencion principiantes

Último mensaje por YoArnold83 « 28 Dic 2016 21:17

por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:17
Este tema se publicó hace 544 dias

Antes que nada leer las normas globales

1.- Si creas un post usa un TITULO DESCRIPTIVO . No uses ayuda ayuda urgente necesito dieta y similares....

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806 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
28 Dic 2016 21:17
Nota Consejos generales de inicio en el culturismo

Último mensaje por YoArnold83 « 28 Dic 2016 21:13

por YoArnold83 » 28 Dic 2016 21:13
Este tema se publicó hace 544 dias

Bueno, no esta mal unos consejitos para tener en cuenta en nuestro deporte y en general en todos..

A medida de mis posibilidades estare recopilando...

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1043 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
28 Dic 2016 21:13
Nota RUTINA DE FUERZA 5x5 Modificada para avanzados

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 20:00

por YoArnold83 » 26 Dic 2016 20:00
Este tema se publicó hace 546 dias

PROGRAMA DE FUERZA 5x5

El orden de los ejercicios puede variar, en mi caso lo hacia asi por querer dar enfasis al hombro y por disponibilidad en mi...

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1210 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
26 Dic 2016 20:00
Nota Guía de entrenamiento de Hipertrofia

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 19:05
Respuestas: 2
por YoArnold83 » 26 Dic 2016 19:03
Este tema se publicó hace 546 dias

Esta guía que les dejo es producto de todo cuanto he investigado y aprendido (sobre todo nutrición, biomecánica y anatomía) y, por supuesto, también...

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1239 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
26 Dic 2016 19:05
Nota Entrenamiento de Hipertrofía HST

Último mensaje por YoArnold83 « 26 Dic 2016 18:38
Respuestas: 2
por YoArnold83 » 26 Dic 2016 18:35
Este tema se publicó hace 546 dias

HST (que traducido al castellano significa entrenamiento específico de hipertrofia) es un método de entrenamiento creado a partir de la evidencia...

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1272 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
26 Dic 2016 18:38
Nota Los pasos a dar a la hora de entrenar...

Último mensaje por YoArnold83 « 06 Dic 2016 23:03

por YoArnold83 » 06 Dic 2016 23:03
Este tema se publicó hace 566 dias

No hace mucho, me vino a la idea escribir un post para que un novato al que le interesa entrenar fuerza, tenga los primeros pasos claros y aunque en...

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947 Vistas

Último mensaje por YoArnold83
06 Dic 2016 23:03
Liado con bíceps y tríceps

Último mensaje por javi29 « 21 Jun 2018 19:50
Respuestas: 7
por Asier23 » 21 Jun 2018 00:21
Este tema se publicó hace 5 dias

Hola, yo antes entrenaba (porque me lo dijo mi entrenador) bíceps y tríceps el mismo día. Hacía tres ejercicios para tríceps y otros tres para bíceps...

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201 Vistas

Último mensaje por javi29
21 Jun 2018 19:50
1 sólo ejercicio por serie

Último mensaje por Black Arrow « 20 Jun 2018 19:58
Respuestas: 10
por Villaricos » 14 Jun 2018 12:04
Este tema se publicó hace 11 dias

Que opinais de entrenar a solo una serie por ejercicio, y hacer unos 6 o 7 ejercicios tirando al máximo?

10 Respuestas

222 Vistas

Último mensaje por Black Arrow
20 Jun 2018 19:58
Hipertrofia máxima

Último mensaje por izanagi « 19 Jun 2018 12:40
Respuestas: 1
por Jepeto » 19 Jun 2018 12:24
Este tema se publicó hace 6 dias

Hola, quisiera saber cómo se puede hipertrofiar de forma máxima, haciendo series con muchas repeticiones (14 reopeticiones en adelante) o series con...

1 Respuestas

54 Vistas

Último mensaje por izanagi
19 Jun 2018 12:40
Ejercicios lesivos

Último mensaje por javi29 « 17 Jun 2018 02:11
Respuestas: 7
por Pizarro18 » 04 Oct 2017 14:16
Este tema se publicó hace 264 dias

Vengo aquí para que me informéis sobre cuáles son los ejercicios que no se pueden hacer en el gym por ser lesivos. Tengo entendido que el press...

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618 Vistas

Último mensaje por javi29
17 Jun 2018 02:11
ejercicios locos.

Último mensaje por javi29 « 16 Jun 2018 08:02
Respuestas: 3
por izanagi » 22 Dic 2017 20:05
Este tema se publicó hace 185 dias

3 Respuestas

300 Vistas

Último mensaje por javi29
16 Jun 2018 08:02
Metas asequibles

Último mensaje por javi29 « 16 Jun 2018 07:34
Respuestas: 11
por Omar23 » 03 Jun 2018 14:43
Este tema se publicó hace 22 dias

Según este artículo:

Las siguientes marcas son asequibles para todo aquel que quiera ser fuerte y grande pero sin competir en powerlifting o...

11 Respuestas

328 Vistas

Último mensaje por javi29
16 Jun 2018 07:34
Repeticiones super lentas

Último mensaje por Llew « 13 Jun 2018 10:26
Respuestas: 22
por JVC » 23 Mar 2018 00:46
1

2
Este tema se publicó hace 95 dias

Si tenéis prisa por crecer, puede que lo mejor que podáis hacer es entrenar lentamente.

Si estáis dispuestos a ignorar vuestro ego durante un...
22 Respuestas

596 Vistas

Último mensaje por Llew
13 Jun 2018 10:26
Cómo entrenais?

Último mensaje por Apocalypse « 12 Jun 2018 01:48
Respuestas: 5
por Momo23 » 27 Abr 2018 14:20
Este tema se publicó hace 59 dias

Hola, soy un poco nuevo en las pesas y me gustaría saber cuantas series haceis para cada grupo muscular y cuantas repeticiones en cada serie....

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306 Vistas

Último mensaje por Apocalypse
12 Jun 2018 01:48
Puedo empezar a entrenar el el gym?

Último mensaje por Apocalypse « 10 Jun 2018 16:49
Respuestas: 5
por Zahavi » 06 Jun 2018 22:24
Este tema se publicó hace 19 dias

Hola tengo 50 años, una vida sedentaria, fumo y bebo los fines de semana, puedo comenzar a entrenar el el gym? No es un poco tarde? O es mejor que me...

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189 Vistas

Último mensaje por Apocalypse
10 Jun 2018 16:49
Peso Muerto - ¿Útil para el lumbar?

Último mensaje por Apocalypse « 10 Jun 2018 16:37
Respuestas: 10
por HeisenbergX2 » 16 May 2018 13:05
Este tema se publicó hace 40 dias

Pregunta de novato!

El otro día estuve discutiendo con dos amigos del gym el tema de qué músculos trabajas en peso muerto y cómo hacerlo. Uno decía...

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274 Vistas

Último mensaje por Apocalypse
10 Jun 2018 16:37
Entrenar en ayunas es mejor

Último mensaje por Apocalypse « 10 Jun 2018 16:35
Respuestas: 2
por Mazado » 03 Jun 2018 20:21
Este tema se publicó hace 22 dias

Siempre se ha recomendado entrenar habiendo comido algo antes para no ir con hambre, pero al parecer, entrenar en ayunas es mejor debido a los...

2 Respuestas

82 Vistas

Último mensaje por Apocalypse
10 Jun 2018 16:35
Sois capaces de hacer lo de estas dos chicas?

Último mensaje por Fighter/Lifter « 06 May 2018 21:50
Respuestas: 7
por GuapiFit » 28 Abr 2018 12:28
Este tema se publicó hace 58 dias

Yo creo que no, en las dominadas ya estaría muerto:

7 Respuestas

409 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter
06 May 2018 21:50
La importancia de los abdominales

Último mensaje por lauraSport « 25 Abr 2018 09:34
Respuestas: 2
por Oxido » 26 Ene 2018 20:15
Este tema se publicó hace 150 dias

Al contrario de lo que se piensa, los abdominales son algo más que músculos espectaculares. Nunca conseguiréis una espalda robusta si vuestros...

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327 Vistas

Último mensaje por lauraSport
25 Abr 2018 09:34
No avanzo en piernas

Último mensaje por javi29 « 23 Abr 2018 03:02
Respuestas: 8
por Pepe10 » 12 Abr 2018 01:47
Este tema se publicó hace 75 dias

Desde que estoy entrenando veo cambios en la parte superior del cuerpo, pero en piernas sigo siendo un tirillas, no crecen. Soy el tipico cuerpo de...

8 Respuestas

392 Vistas

Último mensaje por javi29
23 Abr 2018 03:02
Rutinas de mantenimiento para el verano

Último mensaje por Luft « 13 Abr 2018 23:33
Respuestas: 7
por Luft » 20 Mar 2018 23:43
Este tema se publicó hace 97 dias

7 Respuestas

371 Vistas

Último mensaje por Luft
13 Abr 2018 23:33
¿Se puede entrenar con ejercicios mentales?

Último mensaje por Fighter/Lifter « 13 Abr 2018 21:41
Respuestas: 8
por Criticator » 12 Abr 2018 14:43
Este tema se publicó hace 74 dias

Aquí os dejo un vídeo donde un youtuber entrena con ejercicios mentales. Según dice: Estos ejercicios permiten que tus musculo crescan sin necesidad...

8 Respuestas

277 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter
13 Abr 2018 21:41
Jalón tras nuca, por qué no hacerlo

Último mensaje por Fighter/Lifter « 19 Mar 2018 13:52
Respuestas: 5
por Hispano » 12 Mar 2018 11:21
Este tema se publicó hace 105 dias

JALÓN TRAS NUCA (aunque crean que es un ejercicio obsoleto, hoy mismo lo he vuelto a ver varias veces).

- Existe una mayor flexión de cuello, lo...

5 Respuestas

369 Vistas

Último mensaje por Fighter/Lifter
19 Mar 2018 13:52
Debate hipertrofia en naturales (rutinas)

Último mensaje por Llew « 06 Mar 2018 09:19
Respuestas: 34
por izanagi » 16 Sep 2017 21:44
1

2
Este tema se publicó hace 282 dias

Ultimamente,(bueno siempre) me cruzo con novatos con pensamientos poco realistas de a donde puede llegar un cuerpo de forma natural y como...
34 Respuestas

1599 Vistas

Último mensaje por Llew
06 Mar 2018 09:19

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