Eliteculturismo

Lo de hoy. 2 rondas, 3 series por ejercicio y 12/15 repeticiones por serie. Descansos 30/45 segundos. Objetivo depletar glucógeno. - jalón máquina agarre neutro - remo máquina agarre abierto - press pecho máquina - elevaciones laterales hombro máquina - extensiones cuádriceps - femoral sentado - ab...

Hola,un consejo...los kgs son solamente un numero tu y yo podemos pesar lo mismo y medir lo mismo y vernos diferentes,asi que olvida ese numero tu guiate por el espejo ,vamos por lo visual,cuando te veas bien mantente asi...sea 90 kgs o 70.

Saludos.

No tengo que discutir nada, simplemente infórmate antes de comentar alegremente. Pistas: - En todos los ejercicios para el biceps trabajan las diferentes cabezas. - Jugando con la posición del brazo ... neutra, en elongación o acortamiento se puede incidir más o menos en unas zonas u otras. Lo de h...

KetoCefe escribió: ↑
26 Dic 2022 12:42
Yo es que no puedo hacer el movimiento natural al andar, voy super cojo...y encima de vacaciones🫠

Claro que si como espartanos los dedos rotos y al gim...

Eing? Los dumbell curl que has elegido hacen un efecto muy parecido en el brazo,podrias elegir alguno mas diferente,uno de esos y luego meter por ejemplo que se yo un concentrado o a mi me gustaba mucho las dominadas supinas. Tu estás seguro? Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk Una a...

Eing? Los dumbell curl que has elegido hacen un efecto muy parecido en el brazo,podrias elegir alguno mas diferente,uno de esos y luego meter por ejemplo que se yo un concentrado o a mi me gustaba mucho las dominadas supinas. Tu estás seguro? Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk no

No ves muy parecida la incidencia en el biceps con los ejercicios que has elegido? Eing? Los dumbell curl que has elegido hacen un efecto muy parecido en el brazo,podrias elegir alguno mas diferente,uno de esos y luego meter por ejemplo que se yo un concentrado o a mi me gustaba mucho las dominadas...

No ves muy parecida la incidencia en el biceps con los ejercicios que has elegido?

Varío entrenamientos, se me hace ya muy mucho bola el tener que llevar todo unilateral y muy repetitivo. No es algo fijo 100x100 porque tengo que ir valorando sensaciones, pero me planteo un objetivo tal que así, 20 repeticiones seguidas con: -Peso muerto convencional 92kg (uso dos mancuernas de 46...

Lo de hoy: - Sentadilla multipower - Peso muerto rumano - Abductor máquina - Aductor máquina - Prensa horizontal - Femoral sentado - Extensiones cuadriceps - 25 minutos eliptica. Esto me da a pensar...el orden de ejercicios depende del esfuerzo que haces en ellos?es decir, lo das todo en la sentadi...

Lo de ayer. Tampoco registré nada del entrenamiento, hoy ya empiezo a organizarme. - Press plano maquina hammer - Press militar en multi-power - Fondos en paralelas - Elevaciones laterales hombro en máquina - Extensiones triceps en máquina - Crunch en máquina - 25 min cinta Para terminar estiramien...

Felices fiestas a todos!!!

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo. Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos. Tocó tirón: - Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi) - Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado) - Remo en máquina hammer agarre ce...

Si me pongo a definir hasta quedarme en un 7-8% de grasa me llevo 15 kilos mínimo. Contando que peso 74kg, me quedo en 60kg midiendo 1.76. Tela. Para intentar quedarme parecido (que ni de coña), debería subir hasta los 100kg con el mismo porcentaje graso para llevarme esos 15kg en la definición y q...

Realmente el problema es el tiempo que se tarda...tenemos todos los conocimientos pero aparte de que eres padre de familia y tienes otros quehaceres...si fuesemos siempre jovenes o la vida donde el entorno hormonal fuera mas largo no lo veria ni siquiera poco provable.Hablamos de zane eh. ¿Qué cosa...

¿Por qué te crees que te dije el otro día que España cada vez se parece más a Argentina? Si no espabilamos, en pocos años estamos peor que Argentina https://www.youtube.com/watch?v=_zbRmfQksjA ¿El video es para corroborar o refutar mi idea? Es que no lo he pillado jaja Si has visto el video entero,...

Vamos no jodas, qué más quisiera yo llegarle a la suela del zapato a Frank Zane jaja https://www.youtube.com/watch?v=N7VUKck8gY4 Yo lo veo bastante natural al tipo...creo que en aquella epoca usaban dianabol y a saber que mas pero imagina,que te volvieras loco vale?y dices voy a definir como josele...

Es lo que queria la HD1000P de la ex presidente argentina y nueva imputada por varios crimenes. Poder elegir a los jueces de manera "democratica".... o sea que la "gente" elija a los jueces, que por supuesto ganarian ellos. De mas esta decir que los jueces son otra casta de reverendos hijos de mil ...

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo. Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos. Tocó tirón: - Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi) - Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado) - Remo en máquina hammer agarre ce...

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david laid mas fuerte que un mr olimpia

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Re: Perder grasa manteniendo peso

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

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