Eliteculturismo

27/02 He estado en duda si hacer o no descarga ya que este mes ha sido tanto en el plano estético como en cuanto a fuerza bastante productivo pero mi cintura está al limite y tengo molestias varias por lo que arranco una semana de descarga que espero no me rompa demasiado el ritmo. Prensa 4x10 Exten...

Te veo a tope dando caña a esa rutina dividida

25/02
Jalón frontal 4×10+ última RP 3
Remo sentado manerales independientes 4x16
Posterior polea baja 4x15 a 10 última parciales hasta 15
Jalón bíceps 3x9,9,8 + 6 descendente con bloqueo en contracción max
Curl mancuernas 3x8
Concentrado 3×12
Gemelo prensa 4x15 a 12
Saludos

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competenci...

Está bien ir tanteando con precaución, a ver si no notas molestias

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competenci...

25/02 Press inclinado multi 4x8 Aperturas máquina 3x15,15,12+4RP Press hombro máquina 3x9 Laterales polea unilateral 4x15,15,15,12+5RP Extensiones tríceps polea alta 3x12 Extensiones polea una mano sobre cabeza 3x11,10,9 Extensiones cuerda 3x18,18,15+7 RP Extensiones cuádriceps 3x15,14,11 Estiramien...

Fighter/Lifter escribió: ↑
21 Feb 2021 19:09
Muy buena pinta esa comida!

No se le podía sacar pegas y mas cuando se limpia uno el morro y no hay que sacar la cartera,jaja

22/02
Remo pendlay 3x8
Remo mancuernas pecho apoyado 4×12+3 RP
Remo multi abierto 2x12
Posterior máquina 4x15,15,14,12+6RP
Curl predicador 3x12
Curl araña 3x12
Curl inclinado 3x12
Gemelo prensa 4x12 a 15.
Saludos

Felicidades con retraso compi,espero tuvieses un buen día
Un abrazo

carlos996 escribió: ↑
21 Feb 2021 16:53
Que buena pinta joder

A estado todo muy bueno y un ambiente muy tranquilo.
Regalo de la empresa de mi mujer que se agradece de veras tal y como suelen estar las empresas hoy es como poco inusual.
Saludos

Siempre bien marcado, nunca una foto con un rollito jej GRAN FISICAZO EL QUE TE GASTAS! subire foto mia el verano del 2023 que sera cuando calculo que tendre algo que mostrar. Lo que he puesto del Instagram es de septiembre 2020,ahora tengo algunos kilos más y no todos son de músculo precisamente p...

21/02 Press inclinado barra unos 25 ° 3x9 Inclinado mancuernas 50° 3x9 Cruce polea 2x18 Militar sentado 3x8 Laterales sentado4x16,16,16,13+ 5 parciales Extensiones unilateral polea sobre cabeza 2x15,13,12 Extensiones/press polea alta pronas 3x10,9,9 Extensiones polea alta supinas 3x22,22,22+ 10 rest...

Para cuando nuevas fotos? Si puse unas hace un mes...😅,las cosas de palacio van despacio...ahí va una de patas de pollo de esta mañana 🦿. https://i.ibb.co/RSNqs85/20210220-132921.jpg Para cuando unas tuyas? No se trata de esperar a llegar a objetivo para actualizar.... Eso no son gemelos, son octil...

yo hago gemelo todos los dias y no los tengo ni la mitad de los tuyos. Hombre,tu entreno de gemelo es muy distinto al mío. También hace espalda un nadador todos los días y no luce como la de un culturista, el objetivo condiciona el resultado. También llevo años entrenando con intención de ganar tam...

yo hago gemelo todos los dias y no los tengo ni la mitad de los tuyos. Hombre,tu entreno de gemelo es muy distinto al mío. También hace espalda un nadador todos los días y no luce como la de un culturista, el objetivo condiciona el resultado. También llevo años entrenando con intención de ganar tam...

Ya tienes mi like crossfitero, jeje.
No sabría decirte si veo esos ejercicios buenos o malos como rehabilitación la verdad, hace un tiempo dudo que fuese lo que recomendaban para estas dolencias pero si te va bien eso es lo importante

Y aquí 3 bacalaos skrei, los pido separados en bolsas cada una con medio lomo con piel.

izanagi escribió: ↑
19 Feb 2021 14:30
Para cuando nuevas fotos?

Si puse unas hace un mes...

,las cosas de palacio van despacio...ahí va una de patas de pollo de esta mañana 🦿.

Para cuando unas tuyas? No se trata de esperar a llegar a objetivo para actualizar....

20/02
Sentadilla 2x8,2×6,1×5
Prensa 4x11,11,11,10
Extensiones 4x 15,13,11,11+4+4RP
Curl femoral 3x10,10,9+3 forzadas
Pm rumano 3X6
Zancadas 1x20
Gemelo prensa 5x12-10
Estiramientos
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Re: Javi (entrenando en casa)

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

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