Eliteculturismo

kityasuni escribió: ↑
21 Mar 2024 15:04
¿No dices que todo se basa en las calorias? pues aplicate el cuento chino.

1.-Todo no. Una gran parte.

2.-El problema es que los cuentos de Frankito no encajan con la realidad. Que las calorías son importantes si encaja con la realidad.

Entrenamiento del día Jueves:

1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 3 x 105 kilos.

2.-Press cerrado:
3 x 10 x 75 kilos.

3.-Facepulls banda elástica:
4 x 25.

Hace 7 años que empezaste el diario y tirabas 90 kilos en press banca y ahora con 80 kilos, que patetico. Lol. Esto es de un entrenamiento de hace un poco menos de 7 años: -Press de banca sin pausa: 3 x 3 x 88 kilos. El último entrenamiento que dejé por acá de banca las mismas reps fue este: 1.-Pre...

JanKlod escribió: ↑
21 Mar 2024 08:43
No digo que sean errados, ojo, estaban en lo correcto,

No. No estaba en lo correcto. Si los disparates que decían fuesen ciertos, todos los culturistas y gymbros que comen arroz 14-21 veces por semana estarían gordos. Y no es así.

Sus videos estaban enfocados a vender libros y suplementos. Fin.

JanKlod escribió: ↑
19 Mar 2024 15:07
Los dopados los llaman "TRT vitaminizada"

Lol. Lo más gracioso es que ya no sé si es troleo o de verdad es algo que dirían en un foro tipo musclecoop.

Lunes:
1.-Sentadilla frontal (día ligero):
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 80 kilos.
2 x 6 x 90 kilos.

2.-Peso muerto:
8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 5 x 140 kilos.

3.-Remo Pendlay:
2 x 8 x 70 kilos.

4.-Dominadas:
2 x 6 x 5 kilos de lastre.

Viernes: 1.-Sentadilla Zercher: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos. 3 x 110, 120, 125 kilos. 2.-Remo Pendlay: 8 x 60 kilos. 3 x 6 x 80 kilos. 3.-KB TGU: 2 x 1/1 x 12 kilos. 3 x 1/1 x 24 kilos. Domingo: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 14, 13, 13 x 8...

izanagi escribió: ↑
15 Mar 2024 11:37
Buena esa banca!!!ya que el otro día hablábamos de tiempo de descanso cuanto descansaste para la ultima serie??

Gracias. Más o menos 03 minutos de descanso entre la series de banca y más o menos 02 minutos entre las series de press cerrado.

Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 85 kilos. 1 x 97.5 kilos.
3 x 3 x 102.5 kilos.

2.-Press cerrado:
3 x 10 x 72.5 kilos.

3.-Facepulls banda elástica:
3 x 30.

kityasuni escribió: ↑
14 Mar 2024 15:59
Dentro de la vigorexia se incluye la ortorexia, asi que no es nada de eso.

La ortorexia puede estar ligada a la vigorexia, pero no necesariamente van de la mano. En el caso tuyo, no lo sé, pero en el de Izanagi estoy totalmente seguro (sobre la vigorexia). Debí aclarar eso, que opinaba sobre Iza.

JanKlod escribió: ↑
14 Mar 2024 09:00
Es lo que Metrollpa e Izanabi no entienden, por eso jamas bajan de peso y nunca seran esbeltos y bien-parecidos!!!

Yo creo que es un tema más de vigorexia.

A por esa meta!

JanKlod escribió: ↑
13 Mar 2024 11:17
No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

Exacto. Pero si no sabes como calcular bien y te cuesta bajar, pues contar calorías y llevar alguna forma de control y planificación es una buena idea.

Como seria una serie TOP???? Me refiero a una serie que sea la más exigente del día. Por ejemplo, imaginemos un entrenamiento de torso para una persona "normal", alguien que no sea muy fuerte, que venga de una vida sedentaria, nada muy exigente ni rebuscado. Un día de entrenamiento de torso podría ...

Martes: 1.-Sentadilla Zercher con pausa: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. Hasta acá sin pausa. 3 x 5 x 105 kilos. 2 S de pausa en cada rep. 2.-Curtsy squats con saco de arena: 3 x 6/6 x 25 kilos. Saco sujetado con agarre Zercher. 3.-Remo con mancuerna: 2 x 8/8 x 16 kilos. 3 x 10/10 x 26 kil...

JanKlod escribió: ↑
12 Mar 2024 17:13
Para mi 3 minutos es demasiado, porque no tengo tiempo....

Pero si haces una serie top por día, la diferencia es mínima. En lugar de descansar 1.5 minutos en una serie, descansas 3 y en los demás descansas lo mismo.

Pero hablamos de garou no de los monstruos de 15 minutos,garou no se esfuerza tanto como para tener que esperar 5 minutos...que me digas 3 porque es la ultima serie de banca y lleva aproximando 20 minutos pues vale.Sino lo veo una gilipollez. Pero si él mismo ha dicho que descansa 03 minutos. xD Pe...

Viernes: 1.-Sentadilla Zercher: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos. 3 x 5 x 110 kilos. 2.-Peso muerto agarre snatch: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 110 kilos. 3 x 5 x 120 kilos. 3 S de negativa en cada rep. 3.-Remo Pendlay: 10 x 60 kilos. 3 x 6 x 80 kilos. Domingo...

izanagi escribió: ↑
11 Mar 2024 17:02
Pero no es lo comun,no somos powerlifters.

15 minutos claro que no es lo común, hablamos de un esfuerzo que literalmente bordea los límites de lo humanamente posible. Pero 05 minutos, no es algo descabellado para descansar entre series muy exigentes, digamos series pesadas de sentadilla.

Desde un principio escribí que pienso que son todos los ejercicios los que se van alimentando en conjunto entre sí. Y no vas mal encaminado. Lo que no hay es una relación directa y simple, del tipo si mejoro 20% en dominadas, mi banca mejorará un 20%, pero quienes hayan estudiado el tema saben que ...

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