Eliteculturismo

Entrenamiento bastante fácil y rápido. Iniciando el segundo bloque de la rutina de press de banca con doble progresión. Mañana (o más tarde, dependiendo del país en el que estén leyendo esto) estaré subiendo un resumen del primer bloque y su explicación por si interesa a alguien. Resumen del primer...

Domingo:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 72.5 kilos.
3 x 10 x 82.5 kilos.

2.-Circuito:
Macebells swings 5/5
Push ups sobre nudillos 10
Facepulls banda elástica 20
5 rounds

3.-Trabajo variado de grip.

Estaré atento.

A ver si he entendido bien. El movimiento que se da en el cuello para bajar la comida por la garganta causa un pequeño latigazo de dolor en la zona del hombro/brazo izquierdo?

Viernes:
1.-Sentadilla frontal, día pesado:
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 82.5 kilos. 1 x 92.5 kilos.
3 x 4 x 102.5 kilos.

2.-Sentadilla búlgaras con mancuernas:
3 x 7/7 x 20 kilos c/u.

3.-Dominadas:
3 x 8.

Pero también es un entretenimiento corto y muy completo sin apenas equipo. Cuando has dicho corto, he tenido que ponerme a buscar. Quitando las partes de correr una milla antes y una después, los mejores tiempos igual pasan los 20 minutos (con el running van por encima de los 30). Y eso, consideran...

Día Jueves: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 1 x 90 kilos. 3 x 3 x 97.5 kilos. 2.-Circuito: Facepulls en TRX 10 Press inclinado con mancuernas 12 x 20 kilos c/u 3 rounds 3.-Clubbells gamma cast: 3 x 10/10 Entrenamiento bastante fácil y rápido. Iniciando el segundo bloqu...

izanagi escribió: ↑
28 Mar 2024 20:43
Lo veo muy interesante,crees que llegaras al dia 30?

Un Murph es algo muy bestia a nivel de resistencia.

mgcm82 escribió: ↑
28 Mar 2024 07:29
Como nadie va a ser capaz de hacer todo el trabajo del tirón

Hombre, yo si que sería capaz (el día 01).

Bromas aparte, está bueno eso de armar desafíos. Creo que podría unirme a un desafío de 100 días, pero de otra forma. Más tarde o mañana escribo.

Ánimo con el desafío, lo estaré siguiento.

He visto el video con más detenimiento y quiero soltar algunos comentarios: -El xocas en general está en un estado bastante malillo, pero su estado debe estar cerca al promedio de las personas sdentarias. No es TAN trrible. He visto cosas mucho peores. -¿Cómo carajo es posible que el papanatas del e...

EL PM como la sentadilla no son malos ni buenos. Simplemente son patrones de movimiento. Quien los domine correctamente, al menos a nivel básico, vivirá mejor y tendrá una mejor salud en líneas generales. Ojo, siempre menciono eso, diferenciar patrones de movimiento de ejercicios. Una sentadilla po...

No creo que haya nada porque funarle ni atacarle. ¿Está en un estado físico bastante malo? Por lo visto en el video, si, pero esa no es razón para atacar a nadie. Al menos está poniendo manos a la obra.

Fighter/Lifter escribió: ↑
27 Mar 2024 14:44

kityasuni escribió: ↑
27 Mar 2024 10:52
El peso muerto si que atrofia el cerebro.
Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

kityasuni escribió: ↑
27 Mar 2024 16:26
¿Tienes complejo de profesor o que?

Gracias por ejemplificar lo que escribí.

Rebienvenido nuevamente Zeros. Va bien encaminada esa banca, rumbo a los 100 kilos.

Día Martes:
90 minutos aprox de grappling.

kityasuni escribió: ↑
27 Mar 2024 10:52
El peso muerto si que atrofia el cerebro.

Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

kityasuni escribió: ↑
26 Mar 2024 18:47
Os corroe la pura verdad!!!

Esa verdad solo existe en tu pequeño y atrofiado cerebro.

Muy bien!!! sos un busca como buen sudamericano!!! Ja ja ja ja que va. Yo hubiera pagado sin problemas, pero si me invitan, pues mejor. De todos modos es algo normal, todas las veces que he dado un workshop, siempre me han dejado entrenar en el local sin pagar nada. O sea bastante barato... unos 25...

Buenas, compañeros de foro. Llevo algunos meses intentando ponerme en forma y voy buscando por internet información, he encontrado y leído algunas cosas sobre alimentación, etc… la verdad es que me parece que esto es mucho mas profundo y complejo de lo que parece desde fuera y al disponer de poco t...

JanKlod escribió: ↑
26 Mar 2024 13:53
UN ASESORADO DE CARLOS

Ja ja ja ja ja.

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