Eliteculturismo

Entrenamiento de hoy: Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8 Sentadillas multipower 4x12,10,8,6 Prensa 4x12,10,10,8 Curl femoral máquina 4x12,10,8,6 Peso muerto rumano 3x15,12,10 Sabrás si has hecho bien pierna si mañana puedes salir a trotar o no jejeje,buen entrenamiento amigo. Pues he quita...

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

El PSOE acuerda con Junts la amnistía y que Cataluña celebre un referéndum de autodeterminación, entre otros puntos, a cambio de la investidura. El texto del acuerdo dice así: Junts propondrá la celebración de un referéndum de autodeterminación sobre el futuro político de Catalunya amparado en el a...

El PSOE acuerda con Junts la amnistía y que Cataluña celebre un referéndum de autodeterminación, entre otros puntos, a cambio de la investidura. El texto del acuerdo dice así: Junts propondrá la celebración de un referéndum de autodeterminación sobre el futuro político de Catalunya amparado en el a...

Hola compañero,

Veo que el martes le metiste 20 series de biceps y hoy, jueves, le metiste otras 12 series de biceps. ¿Es por algo en especial? ¿No es demasiado?

Un saludo.

Entrenamiento de hoy:

Dominadas estrictas 4x10,10,6,6 (2 últimas con lastre 5kg)
Remo con mancuerna 3x12,10,8
Jalón agarre cerrado 3x12,10,8
Remo gironda 3x12,10,8
Facepulls 3x12-15
Curl mancuerna alterno de pie 3x12,10,8
Curl barra Z invertido (agarre prono) 3x10-12

Solo como aclaración: Otra cosa es que tuvieras un síndrome subacromial o algo parecido y te recomiende dejar las pesas por ello, eso sí tendría un poco más de lógica, aunque tampoco sería como para dejar las pesas. Pero por una simple tendinitis... El diagnostico que tengo es de síndrome de impact...

Entrenamiento de ayer:

Press banca 3x5
Press hombro multipower 3x10
Press inclinado mamcuernas 3x8
Fondos en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Rompe cráneos máquina 3x8-10

En este diario mariconadas las justas por favor

Si al trotar la camiseta te roza los pezones y te duelen... podria ser la sensibilidad por el uso de testo exogena? Pregunto para un amigo! Eso es por una subida desmesurada del estrógeno. Que empiece con tamoxifeno pero ya si no quiere tener problemas. Hola,cuando yo tenia 18 años o 19 años,entren...

JanKlod escribió: ↑
06 Nov 2023 15:02
Si al trotar la camiseta te roza los pezones y te duelen... podria ser la sensibilidad por el uso de testo exogena?

Pregunto para un amigo!

Eso es por una subida desmesurada del estrógeno. Que empiece con tamoxifeno pero ya si no quiere tener problemas.

Entrenamiento de hoy: Press hombro en máquina 3x10 Remo con barra 3x8-10 Press plano en máquina 3x10 Jalón en máquina agarre supino 3x10 Elevaciones laterales polea 3x10-12 Curl biceps con barra en polea 3x10 Tirón triceps en polea cuerda por encima de la cabeza 3x10 Por fin un entreno mas acorde a...

Entrenamiento de hoy:

Press hombro en máquina 3x10
Remo con barra 3x8-10
Press plano en máquina 3x10
Jalón en máquina agarre supino 3x10
Elevaciones laterales polea 3x10-12
Curl biceps con barra en polea 3x10
Tirón triceps en polea cuerda por encima de la cabeza 3x10

Fighter/Lifter escribió: ↑
04 Nov 2023 19:58

carlos996 escribió: ↑
04 Nov 2023 19:43
Al final la única diferencia con los splits normales es la elevacion del talón ¿no?
Así es bro. He notado mucho la mayor predominancia de los cuádriceps añadiendo ese detalle.

Me apunto la variante para cuando quiera implicar más cuádriceps, muchas gracias!

*Este es el único video que he encontrado para explicar lo que sería una estocada de ciclista. https://www.youtube.com/watch?v=s8pxFT-bkgQ&ab_channel=FunctionalBodybuilding Salvo que yo no uso un disco, sino una de estas superficies para elevar el talón. Al final la única diferencia con los splits ...

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 4x12,10,10,8
Zancadas 3x15-20
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Biserie aductor+abductor máquina 3x15

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 3x6
Remo con mancuerna 3x12,10,8
Jalón agarre cerrado 3x12,10,8
Remo en máquina agarre prono 3x12,10,8
Facepulls 3x12-15
Curl máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuernas banco inclinado 3x10-12

Hola,sueles hacer de 5 a 7 ejercicios los dias que entrenas...pero hoy haz hecho pocas series,se me ocurren razones pero confirmame,muchos movimientos se parecen demasiado en su incidencia en hombros(musculo que mas te duele)...estas cansado o simplemente falta de tiempo. Hola Izanagi, He cambiado ...

Entrenamiento de hoy: Press banca 3x5 Press hombro mancuernas 3x10 Press inclinado multipower 3x8 Fondos lastrados en paralelas 3x10 Aperturas inclinadas en polea 2x8-10 Elevaciones laterales mancuerna 3x10 Tirón triceps con barra en polea 3x8-10 Hola,sueles hacer de 5 a 7 ejercicios los dias que e...

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro mancuernas 3x10
Press inclinado multipower 3x8
Fondos lastrados en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Tirón triceps con barra en polea 3x8-10

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