Eliteculturismo

Seco como siempre!

¿Qué harás hoy?

Comentarios: La sentadilla está en un punto donde ya aumentar 5 kilos puede ser peligroso al no tener jaula. Creo que haré dos sesiones más fuerte (peso muerto y press de banca) y luego entrar en descarga para introducir algunos cambios. Y subir 2,5 kg? Yo tampoco tengo jaula pero si voy a apurar l...

y ojo puedes pesar mucho y estar saludable. Poder se pude, como se puede beber mucho y estar saludable, fumar mucho y estar saludable, etc. Pero son factores de riesgo, igual que el sobrepeso. Además no es el caso de Metopa, ya viste sus marcadores de salud unos meses atrás. Ahora está mejor, pero ...

Si. ¿Pero eso qué tiene que ver con el video que has puesto? Literalmente el video trata de las consecuencias de llegar a un porcentaje de grasa muy bajo. En ningún momento se ha estado hablando de eso hasta que tú has puesto el video (no sé aún por qué).

https://www.youtube.com/watch?v=92vq1IQGRdc ¿Pero y qué tiene eso que ver con lo que yo he dicho? En ningún momento he dicho que deba llegar a estar muy marcado, que deba bajar a menos de 10% de grasa corporal ni nada parecido. Yo supongo que cuando Metopa llegue a 78 kilos no estará en 10% de grasa.

Bueno ahora que esta mas limpio podia perseguir un volumen mas sano no cree maestro? ¿Si en este peso está mucho más sano cual sería el fin de volver a subir? No he visto fotos, pero si tuviera que apostar diría que también se ve mejor ahora que hace unos meses, así que por tema estético tampoco ga...

izanagi escribió: ↑
01 Ago 2022 15:57

metopa escribió: ↑
31 Jul 2022 22:40

Fighter/Lifter escribió: ↑
31 Jul 2022 17:08
Buen trabajo. ¿Alguna meta en mente?
A ver si pudiera llegar a los 78-80 kilos.
pero tu no querias volumen?

Hombre, que volumen ni que nada. ¿No viste como estaban sus marcadores de salud?

Comentarios:
La sentadilla está en un punto donde ya aumentar 5 kilos puede ser peligroso al no tener jaula. Creo que haré dos sesiones más fuerte (peso muerto y press de banca) y luego entrar en descarga para introducir algunos cambios.

Viernes: Entrenamiento de MMA. 90 minutos aprox. Sábado: 1.-Sentadilla trasera: 2 x 8 x 50 kilos. 2 x 70, 90, 105 kilos. 1 x 120, 135 kilos. 2 x 145 kilos. 2 x 4 x 130 kilos. 2.-Sentadilla búlgara con mancuernas: 3 x 6/6 x 25 kilos c/u. 3.-Remo con mancuerna: 2 x 10/10 x 10 kilos. 2 x 8/8 x 20 kilos...

Buen trabajo. ¿Alguna meta en mente?

Día Miércoles: Entrenamiento AM: 1)10 minutos de foam roller y movilidad. 2)Trabajo con clubbells: A)2 hand shield cast: 5 x 8/8 x 8 kilos. B) Skier swings con 2 clubbells: 5 x 12 x 8 kilos c/u. 3)Trabajo con saco de box: A)Combinaciones de puños y patadas. 90 segundos de trabajo/30 segundos de des...

Día Miércoles: Entrenamiento AM: 1)10 minutos de foam roller y movilidad. 2)Trabajo con clubbells: A)2 hand shield cast: 5 x 8/8 x 8 kilos. B) Skier swings con 2 clubbells: 5 x 12 x 8 kilos c/u. 3)Trabajo con saco de box: A)Combinaciones de puños y patadas. 90 segundos de trabajo/30 segundos de desc...

ChicoBeta escribió: ↑
27 Jul 2022 20:55
Creo que no te dado like, te queria darte like

Si lo hiciste. Pon en práctica los consejos que te di y luego me cuentas.

10,52 o por alli Honestamente no me gusta la técnica del ejercicio. Levantas demasiado los codos, lo que significa que una parte importante del trabajo está siendo realizado por los deltoides (hombros). Además estás realizando solo la mitad del recorrido. Te voy a dar unas recomendaciones rápidas y...

Esta bueno si tenes algun lugar donde colgar esa soga... Bueno, en mi caso pongo la soga en el mismo rack de dominadas, que es de los típicos que se ponen en la pared. Creo que es una gran inversión porque no suelen ser muy caros y puedes usarlo para más cosas, por ejemplo puedes anclar bandas elás...

Me refería a que sigues entrenando y guiando a otros. Un abrazo, crack.

JanKlod escribió: ↑
27 Jul 2022 09:31

Fighter/Lifter escribió: ↑
27 Jul 2022 05:56
3.-Dominadas con soga de 1 pulgada de diámetro:
4 x 6. Mucho más duro que las dominadas convencionales.

A esto me refiero. La soga del video también debe de ser de una pulgada:
https://www.youtube.com/shorts/Q19LfK43jbo

Entrenamiento día Martes: 1.-Sentadilla barra baja, día ligero: 2 x 8 x 50 kilos. 2 x 70, 90, 100 kilos. 3 x 6 x 110 kilos. 2.-Peso muerto: 2 x 6 x 70 kilos. 2 x 100, 120, 140 kilos. 1 x 155 kilos. Hasta acá agarre prono. 1 x 165 kilos. Agarre mixto. 2 x 175 kilos. Agarre mixto. 2 x 4 x 160 kilos. A...

Que bueno leer que te mantienes activo, crack. Estaré pasando por acá.

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