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Se encontraron 1676 coincidencias

por Fighter/Lifter
27 Oct 2018 01:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Viernes: -Sentadilla frontal: 1 x 100 kilos. 1 x 110 kilos. 3 x 100 kilos. -Circuito con mancuerna y soga: 5 snatchs a una mano (5 brazo izq + 5 der) + 50 saltos con soga. 4 rondas. Mancuerna de 20 kilos. -Remo a una mano en máquina. Drops sets. 3 x 12, 8, 8 en cada mano. Eso en...
por Fighter/Lifter
27 Oct 2018 01:25
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Tampoco es obligatorio que pruebes máximos en todos tus levantamientos. Podrías probar banca y peso muerto por ejemplo. O banca y sentadilla. ¿Probarás en tu casa o en algún gimnasio?
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 15:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Con qué tipo de grasas completarás calorías el Viernes?
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 14:50
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Jejeje,series ligeras de 2 a 5 reps...como cambia lo ligero o pesado según quien escriba...que lo entiendo en tu caso pero creo que dos reps no he hecho yo nunca,jaja..3 si pero como toma en un rest pause pero no es lo mismo. Saludos... Bueno, no ligeras, sino más ligeras que el levantamiento top d...
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 14:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entendido. Gracias por responder.
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 02:51
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Haceis dieta?
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Re: Haceis dieta?

Bueno, pero es que bajar tan abruptamente las calorías creo que generará problemas siempre o casi siempre. Si has estado toda tu vida consumiendo 2400 calorías, pasar a querer consumir el resto de tu vida 1700 lo veo difícil. Por eso abogo más por los cambios a paso más lento, salvo en casos de supe...
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 02:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Bien! 24 reps con 100 kilos no es cualquier cosa. Ahora a comer bien, descansar lo mejor posible y a ENFOCARSE en romper marcas.
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 02:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

¿Sin problemas al entrenar hombro un día después de pecho y tríceps?
por Fighter/Lifter
26 Oct 2018 01:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola fighter, Esta semana ibas a probar rm de sentadilla ¿no? ¿Por qué has cambiado de idea? No, probar 1RM no, solo hacer algún single pesado. En mi caso ese 1 x 140 califica, ya que es un 92% de mi 1RM. Quiero trabajar así unas semanas luego de la descarga, un single entre el 90-95% y luego 1-2 s...
por Fighter/Lifter
24 Oct 2018 19:05
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Haceis dieta?
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Re: Haceis dieta?

Yo en su día hice una que yo mismo me diseñé y fui bajando. Empecé con 2400 calorías y fui bajando hasta las 1700-1800 calorías. Terminé perdiendo 24kg en 3 meses ( eso si, yo tengo un sobrepeso cercano a 60kg ). Añadir que hacía de Lunes a Sábado 40 minutos de cardio, sobre todo salía a correr, si...
por Fighter/Lifter
24 Oct 2018 18:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Esta semana solo haré un par de entrenamiento rollo full-body. Entrenamiento del día de ayer, Martes: -Sentadilla trasera: 1 x 120 kilos. 1 x 130 kilos. 1 x 140 kilos. 3 x 130 kilos. -Dominadas neutras: 3 x 8. -Circuito con KB y soga: 8 high pulls a box squat + seguido de 8 (por lado) press unilater...
por Fighter/Lifter
24 Oct 2018 18:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento del día Domingo:

-Press de banca:
3 x 85 kilos.
3 x 90 kilos.
3 x 95 kilos.

-Push press:
3 x 70 kilos.
3 x 80 kilos.
Bastante contento con el resultado luego de no haberlo tocado en buen tiempo.

-Bonnus:
Trabajo de tríceps y remos con banda elástica.
por Fighter/Lifter
24 Oct 2018 05:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Puedes meter algo de accesorios, pero menos que de costumbre.
por Fighter/Lifter
24 Oct 2018 04:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mis récords del 2011: Sentadilla ATG: 95kg Peso Muerto: 122kg Press de pecho: 82kg (este es el que le tengo mas fe de superar) Press militar: 62kg Podrías probar algo así la semana que viene: Lunes: Sentadillas: Rampa hasta 3-4 x 85. Peso muerto: Rampa hasta 3 x 110. Martes: Press de banca: Rampa h...
por Fighter/Lifter
23 Oct 2018 21:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 465
Vistas: 21812
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Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

No es necesario al 100%, pero yo diría que es lo óptimo. Sin embargo yo creo que vas a dejar aún un margen, así que puedes hacerlo sin una semana de adaptación. ¿Cuales son tus 1RM anteriores?
por Fighter/Lifter
23 Oct 2018 21:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 793
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Re: diario izanagi

Añadiendo box squats a tus entrenamientos. Bien, ayudarán a desarrollar la técnica de tus sentadillas.
por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:41
Foro: Culturismo
Tema: El culturismo que no huye
Respuestas: 4
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Re: El culturismo que no huye

Criticator escribió:
21 Oct 2018 10:45
Y si se va alguien porque se pone malo?
Si es requerido para pasar el control y no está (por la razón que sea) se considera que ha fallado la prueba.
por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 436
Vistas: 22516
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

La barra a la que te refieres es una safety squat bar.
por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:32
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Peru

Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

Si es que suma 2500 calorías (no he calculado) veo un buen punto de inicio. Luego de un par de semanas si no estás subiendo, tocaría subir calorías.
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 17:07
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Peru

Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

Si es que puedes hacer correctamente al menos unas 15 dominadas repartidas en 3 series, veo bien que remplaces los jalones por dominadas.