Eliteculturismo

No tienes ni puta idea de quien es el dr hernandez. 1.- Argumento ad verecundiam. 2.-Es curioso que las figuras de autoridad te importen, pero solo en los casos en que te dan la razón. Cuando he hablado de figuras de autoridad MUCHO más reputadas que Hernández, simplemente no te importa en absoluto...

Entrenamiento de ayer Viernes: 1.-Sentadilla frontal: 2 x 6 x 50 kilos. 3 x 70 kilos. 2 x 5 x 80 kilos. Pausa de 2 segundos en cada rep. 2.-Peso muerto déficit: 2 x 6 x 60 kilos. 2 x 80, 100, 120, 135 kilos. Hasta acá agarre prono. 3 x 5 x 145 kilos. Agarre mixto. Déficit de 2 pulgadas. 3.-Dominadas...

JanKlod escribió: ↑
19 Nov 2022 09:14
Hablamos de las progresiones???

Como las hacen???

En esta etapa eso es lo de menos. Ahora lo importante es aprender a realizar bien los movimientos.

Bienvenido al foro.

Bienvenido.

Como Metopa sigue en la misión de desinformar, pues haré repost de varias respuestas que ya le he dado en este tema: El unico que desinforma aqui eres tu con tus respuestas de mierda, el dr hernandez te da mil patadas en la boca. Claro que si amigo, igual que el gran metabolismotv y Forte cierto? I...

Como Metopa sigue en la misión de desinformar, pues haré repost de varias respuestas que ya le he dado en este tema: "Si el índice glucémico tuviera una gran importancia, entonces veríamos que cuando se comparan los efectos de dietas bajas en carbohidratos vs dietas bajas en grasas, las primeras cau...

Ciclos sanos.

metopa escribió: ↑
17 Nov 2022 08:30
Querer adelgazar y darse atracones no tiene sentido alguno.

Por eso hablamos de trastornos de la conducta.

Pronto veremos que se cocina. La pausa en cada rep hace que sea más exigente, así que no voy a ir con cautela.

Pues hoy estuve probando ambos ejercicios. El peso muerto con mancuernas tengo muchísimo que mejorar, nunca lo había hecho. La sentadilla bastante mejor. ¿Si no buscas un desarrollo especialmente grande de las piernas sería suficiente (por lo general) con la sentadilla con mancuernas? Con mancuerna...

izanagi escribió: ↑
16 Nov 2022 16:28
Sigo bajando ya he visto los 85.800 en el peso,aun me queda mucho.Las obsesiones no me dejan bajar tan rapido como me gustaria ,cuando me veo muy flaco me doy atracones de comida luego me arrepiento y en ese bucle ando ahora mismo...

Y así hasta que te decidas a buscar ayuda.

Día Martes: 1.-Press de banca pausa de 2 segundos: 10 x 30 kilos. 6 x 50 kilos. 3 x 65, 75 kilos. Hasta acá solo pausa en la primera rep de cada serie. 3 x 5 x 85 kilos. 2 segundos de pausa en el pecho en cada rep. 2.-DB press estricto sobre la cabeza: 3 x 8/8 x 25 kilos. 3.-Remo unilateral KB: 3 x ...

JanKlod escribió: ↑
15 Nov 2022 17:21
A mi decime de vos.... jeje... y a el de tu.... pero "usted"?

Me suena a "joda"....

Personalmente prefiero que me traten de tú, cuando me tratan de usted me siento viejo ja ja ja.

A mi creo que me va a pasar justo lo contrario. Al menos en adherencia me veo mejor trabajando la espalda que el pecho. Voy a ir buscando información por youtbe e ir armando la rutina. Para espalda estoy cómodo con las dominadas + jalones y remo en polea. ¿Va bien con eso? ¿El remo en polea tendría...

Pero si nunca van al fallo, como hacen para saber si estan avanzando o no? Como saben si es rir 1 o 2? 1)Si luego de un tiempo mueves más peso, o mueves mismo peso pero a más reps, o mismo peso/mismas reps pero con mucha más soltura, entonces estás avanzando. 2)Saber cuando uno va a RIR 1 o RIR 2 e...

Te recomendaría empezar a ver videos sobre la técnica de los ejercicios. Recomendaciones:

DB Goblet squat.
Peso muerto.
Press de banca con barra o mancuernas.
Remo con mancuerna.
Hip thrust con mancuerna.

Tecnica?mas?que somos novatos?¿solo se basa en mover kgs,la progresion solo y unicamente se basa en eso en mejorar la carga,cuanto tardes es importante pero no tardaras mas o menos por mejorar la tecnica en un ejercicio que llevas haciendo 20 años. ¿Crees que solo los novatos se centran en trabajar...

Comentarios: Volviendo a la sentadilla frontal después de meses. Obviamente el movimiento no se siente del todo cómodo aún, ya que vengo de hacer sentadilla barra baja, que es una variante dominante de cadera, pasar a una frontal que es dominante de rodillas, pues hay que acostumbrase al cambio. Tam...

Entrenamiento de ayer Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
6 x 50 kilos. 3 x 70, 85 kilos. 1 x 95 kilos.
3 x 3 x 100 kilos.

2.-Sentadilla búlgara con mancuernas:
3 x 8/8 x 16 kilos c/u.

3.-Dominadas:
3 x 5 x 8 kilos de lastre.

4.-Finisher:
Tabata de macebell swings.

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