Eliteculturismo

Hola Fighter, que pesada esa sentadilla frontal 130 kilos, no se como haces para aguantar el peso con los deltoides, a mi se bajan los brazos ya con mas de 50kg, jej

Hola Izanagi, que entrenos andas haciendo, pilates, pesas, trote, o todos ellos?

No soy el único que no actualizaba parece, jaja hace rato que no posteabas, desde octubre, pero igual venías entrenando normalmente en tu casa

Entreno 25/1 Press Plano barra: 67,5kg= 3x10 Press Declinado Barra: 62,5kg= 3x10 Press Inclinado máquina: 70kg = 3x12 Press Militar: 37,5kg = 3x8 Vuelos Laterales: 10kg= 3x10 6kg= 2x15 Press Francés: 27,5kg= 3x10 Triceps en polea parado: 50kg= 3x10 Tripeps polea sobre la cabeza: 15kg= 3x10

Joder Javi me has hecho hasta escribir a mi!! Me alegro mucho de volver a leerte. ¿A que se debió dejar de entrenar? ¿Falta de motivación? Hola Carlos, que tal, principalmente dejé por tener mucho trabajo, terminaba a las 21 horas y ya no me quedaban ganas de nada mas que comer y ver televisión tir...

Fighter/Lifter escribió: ↑
25 Ene 2022 16:53
Javi que bueno leerte después de tanto tiempo!!!!

Hola Fighter, como va todo, yo siempre vuelvo a arrancar en enero porque vengo al campo de vacaciones y estoy con mas tiempo

Aquí de nuevo, desenpolvando el diario, estuve sin entrenar mucho tiempo, y llegué a mi record de gordura luego de las fiestas, 89kg. He comenzado desde el 2 de Enero los entrenos con pesos bajos y con rutina dividida en 3 1 Piernas 2 Espalda Biceps 3 Pecho Hombros Triceps y repito ciclo, con ejerci...

Cómo llevas la espalda? Los entrenos en casa son jodidos, pero dan una congestión brutal ya estoy perfecto, es que he dejado de entrenar, por tener mucho trabajo, por suerte, y eso terminó curando todo. Ahora he vuelto a entrenar desde principio de año, como estoy de vacaciones en el campo, me anot...

hola Carlos como va, supongo ya estarás recuperado del virus, has comenzado con los entrenos? Hola Javi! Si, ya totalmente recuperado y estoy entrenando casi de manera normal. Digo casi porque he bajado cargas, no por el virus, sino porque tengo ya los hombros muy cascados. Pero bien, la verdad. Lo...

hola Carlos como va, supongo ya estarás recuperado del virus, has comenzado con los entrenos?

Hola a todos, les cuento que en el último entreno en la sentadilla me lesioné la espalda baja, hice un mal movimiento, y no me podía mover del dolor por varios días. Hoy vuelvo a probar, casi un mes y medio sin hacer nada físico, pero si con mucho trabajo. Luego de ir calentando con poco peso... Hic...

jaj, me quedé pensando:,
los demás: " estoy aburrido me voy a jugar a la play"
Fighter:" estoy aburrido me voy a jugar con el nunchaku"
jajajjaja
un saludo!

Entreno Domingo 30/5

Sentadillas 76kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo a un brazo con Mancuerna 28kg= 3x12
Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Entreno Domingo 23/5

Press Plano barra: 66kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 22,5kg = 3x12
Press Militar 37kg = 3x11
Press Francés 29kg= 3x10

Entreno Sábado 22/5

Sentadillas 74kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo con Barra: 66kg= 3x10
Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Entreno Domingo 16/5

Press Plano barra: 64kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 21,5kg = 3x12
Press Militar 35kg = 3x11
Press Francés 27kg= 3x12

a la tarde voy a salir a trotar 4km como todos los domingos

¿Cómo te estás sintiendo en general con los entrenamientos? Estuve parado casi 20 días, así que retomé bajando los pesos para ir de a poco y no exigir la máquina, y así y todo hoy ando con unas agujetas bastante fuertes en izquios. Estoy con poco tiempo, así que entreno menos veces que antes y meno...

Entreno Viernes 14/5

Sentadillas 72kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 82kg: 3x10
Gemelos a una pierna 21kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo con Barra: 64kg= 3x10
Biceps Barra Z: 31kg = 3x10

Este culturista se disfraza de abuelo y sorprende a todos los presentes, jeje, hasta desafía a uno y lo deja mal parado.

Estas 2 semanas no hice pesas, solo trote los domingos, así que hoy retomé con básicos, bajando los pesos para ir aclimatando, en dominadas como si nada Entreno Domingo 9/5 Sentadillas 70kg: 3x10 Press Plano barra: 61kg= 3x10 Dominadas Supinas: 3x12 como se sintio el squat y el pb?entiendo que livi...

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Re: Javi (entrenando en casa)

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Culturista disfrazado de anciano

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