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Se encontraron 1245 coincidencias

por izanagi
17 Jun 2017 11:34
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: productos con carbohidratos
Respuestas: 20
Vistas: 1453
Género:
España

Re: productos con carbohidratos

Por favor. Está bien subir artículos ,pero no subáis todos lo que veáis porque muchos de ellos contienen o son puramente mitos y solo los estáis perpetuándolos enseñando estas cosas a la gente que se inicia en esto. Tuko, los carbos no son el enemigo en el que fijarse. Puedes engordar tmabien si te...
por izanagi
17 Jun 2017 11:25
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: entrenar dos dias seguidos pecho
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Vistas: 714
Género:
España

Re: entrenar dos dias seguidos pecho

Esto sería una especie de pre exhaustación a lo bestia diría yo... no se si tendría más beneficion que inconveniente, sería cuestión de probarlo. Lo que no entiendo es, habiendo publicado este post, como en el diario del compañero fighter le preguntas que por qué hace sentadilla el lunes a altas re...
por izanagi
17 Jun 2017 11:22
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: aprender a hacer dieta de definicion y volumen
Respuestas: 2
Vistas: 531
Género:
España

Re: aprender a hacer dieta de definicion y volumen

... Proteína * Si crees tener una cantidad promedio de grasa: 2 - 2.5 gr por kg de peso corporal. * Porcentaje graso promedio y dieta con baja ingesta de calorías: 2 - 3 por kg de peso corporal. * Muy magro y dieta con baja ingesta de calorías: 2.2 - 3 gr por kg de peso corporal magro. * Grasa corp...
por izanagi
17 Jun 2017 04:07
Foro: Suplementos
Tema: errores en la suplementacion
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Vistas: 461
Género:
España

errores en la suplementacion

Cada día el acceso a la suplementación alimentaria es mayor. Tal vez la mayoría de la población tiene acceso a los mejores productos; SIN EMBARGO, TIENEN ACCESO A ELLOS SIN LA INFORMACIÓN CORRECTA SOBRE SU USO. El objetivo de este tema es presentar algunos errores comunes en la administración de los...
por izanagi
17 Jun 2017 04:06
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: calcular calorias diarias
Respuestas: 0
Vistas: 460
Género:
España

calcular calorias diarias

Empezemos con la tasa metabolica en reposo: Tasa mtetabolica en reposo es decir tmr =(14.7 x su peso) +496 = (14.7 x 60 kgs +496=1378 kcal /diarias. Como vemos un ectomorfo de 60 kgs debe consumir en reposo 1378 calorias Ahora pasaremos a calcuar su factor de acitividad .Vamos a poner que su factor ...
por izanagi
17 Jun 2017 04:00
Foro: Farmacología
Tema: hormonas lo que necesitas saber
Respuestas: 1
Vistas: 650
Género:
España

hormonas lo que necesitas saber

Hola amigos hoy os hablare de un tema bastante tabu como es las hormonas espero que os sirva. En resumen el deportista hace uyso o abuso de anabolizantes para obtener una hipertrofia mucho mayor de la que puede conseguir solo mediante entrenamiento especifico de musculacion dieta y demas.DUrante muh...
por izanagi
17 Jun 2017 03:58
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: aprender a hacer dieta de definicion y volumen
Respuestas: 2
Vistas: 531
Género:
España

aprender a hacer dieta de definicion y volumen

Llevo bastante tiempo leyendo e informándome en estos temas y es un error muy frecuente en los principiantes no darle la importancia a la alimentación, incluso hay intermedios que llevan ya varios meses entrenando y no consiguen resultados... luego es común leer temas como "1 año en el gimnasio y no...
por izanagi
17 Jun 2017 03:55
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: como mejorar (la realidad)
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Género:
España

como mejorar (la realidad)

La mayoría de las personas que siguen un programa de entrenamiento no logran resultados. En muchos casos el motivo es el programa. La receta típica de rutina de máquinas seguida de 20 minutos de cinta de correr es una forma poco efectiva de lograr mejorar tu físico. Para estar realmente FIT, debes c...
por izanagi
17 Jun 2017 03:51
Foro: Farmacología
Tema: estrategia para maximizar el entorno anabolico 2
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Género:
España

estrategia para maximizar el entorno anabolico 2

Es muy cierto que existen multitud de estrategias a la hora de maximizar nuestro entorno hormonal y enzimático. Dado que el crecimiento muscular está modulado (controlado) por hormonas y enzimas, creo que es un hecho incontestable que la frase “lo importante es el balance de macronutrientes diario” ...
por izanagi
17 Jun 2017 03:48
Foro: Farmacología
Tema: estrategia para maximizar el entorno anabolico
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Vistas: 417
Género:
España

estrategia para maximizar el entorno anabolico

- Moduladores de la Hormona del Crecimiento: Hechos: - Los metabolitos ejercen su principal influencia a nivel hipotalámico. - La disminución en la concentración de proteínas disminuye la secreción de GH. - Niveles elevados de Glucosa en sangre reducen la secreción de GH. - La hipoglucemia inducida ...
por izanagi
17 Jun 2017 03:46
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: rutina jay cutler
Respuestas: 0
Vistas: 250
Género:
España

rutina jay cutler

Esta es la rutina que utilizaba el 4 veces campeón de Mister Olympia Jay Cutler. Lunes: Abdomen, Trapecios, Tríceps, Hombros Hombro Elevación lateral 3 series de 12 reps Press con mancuernas 3 series de 8-12 reps Elevación Lateral con Cable 3 series de 8-12 reps Elevación frontal con barra olímpica ...
por izanagi
17 Jun 2017 03:44
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: rutina ronnie coleman
Respuestas: 0
Vistas: 356
Género:
España

rutina ronnie coleman

Esta es la rutina que utilizaba el 8 veces consecutivas campeón del Mister Olympia Lunes Espalda Peso muerto, 4 series- 12.06 repeticiones Remo con barra 3 series- 10-12 repeticiones Remo con barra T 3 series- 10 - 12 repeticiones Remo a un brazo con mancuerna 3 series 10-12 repeticiones Bíceps Curl...
por izanagi
17 Jun 2017 03:40
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: entrenar dos dias seguidos pecho
Respuestas: 4
Vistas: 714
Género:
España

entrenar dos dias seguidos pecho

Entrenar un músculo dos días seguidos puede sonar a locura, pero vale la pena. Nos referimos a este método como "favoreciendo la congestión", donde el primer día de entrenamiento se emplean series de altas repeticiones para obligar a que los músculos acumulen nutrientes para la sesión del día siguie...
por izanagi
17 Jun 2017 03:38
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: productos con carbohidratos
Respuestas: 20
Vistas: 1453
Género:
España

productos con carbohidratos

existen productos a base de hidratos de carbono que aportan energia al organismo son basicamente dextrosa,fructosa ,polisacaridos solubles etc. reponen el glucogeno muscular y hepatico despues de un entrenamiento intenso los hidratos de carbono complejos tardan mas en asimilarse y aportan energia du...
por izanagi
17 Jun 2017 03:36
Foro: Farmacología
Tema: que es la hormona de crecimiento
Respuestas: 1
Vistas: 592
Género:
España

que es la hormona de crecimiento

la hormona de crecimiento se asocia con una familia de proteinas relacionadas estructuralmente sintetizada por la glandula pituitaria anterior.la hormona de crecimiento se utiliza para terapia de sustitucion en niños deficientes en hormona de crecimiento.la secrecion de la hormona de crecimientose r...
por izanagi
17 Jun 2017 03:35
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: distintos tipos de glucogeno
Respuestas: 0
Vistas: 287
Género:
España

distintos tipos de glucogeno

glucogenesis es la biosintesis del glucogeno a partir de acido piruvico y glucosa el glucogeno tambien es sintetizado en el higado a partir de fructosa y galactosa...Asi como acidos grasos en especial el acido acetico. glucogeno es un carbohidrato complejo que se encuentra solo en los animales pues ...
por izanagi
17 Jun 2017 02:55
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 688
Vistas: 27536
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Como dije, estoy siguiendo una variante propia del método Westside Barbell. En este método se trabaja un día el método dinámico, donde se trabaja con el 50-60% del 1RM, buscando la máxima velocidad posible. El otro día si es un día más tradicional de fuerza. Lo mismo podrás notar en el día de banca...
por izanagi
17 Jun 2017 02:53
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: wods crossfit
Respuestas: 1
Vistas: 344
Género:
España

wods crossfit

Dejo por aqui una pagina donde podeis encontrar todos los wods de crossfit por si algun dia os da por intentar alguno...

https://wodwell.com/wods/?sort=relevant
por izanagi
17 Jun 2017 02:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 580
Vistas: 25051
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Hola, no haces dieta pero usas suplementacion...interesante... Solo por curiosidad cuanto duran tus entrenamientos de superseries y triseries? Hola, Precisamente por eso, porque no llego ni de coña a mis requerimientos diarios de proteína. Y, por otro lado, no soy de comer mucho entre diario, por e...
por izanagi
17 Jun 2017 02:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 688
Vistas: 27536
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Por que haces la sentadilla tan baja de peso el lunes para repetirla el miercoles como dios manda? Como dije, estoy siguiendo una variante propia del método Westside Barbell. En este método se trabaja un día el método dinámico, donde se trabaja con el 50-60% del 1RM, buscando la máxima velocidad po...