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Se encontraron 1252 coincidencias

por carlos996
01 Nov 2018 18:37
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Si Carlos,esta rutina es muy larga,tengo que adaptarla un poco. 31/10/18 Prensa pies cerrados 5x 15 Sentadilla multi profunda sumo 4x12. Peso muerto convencional 1x15,1x12,1x10,1x8 hasta aquí con agarre promo...2x6 con agarraderas. Curl femoral una pierna 15 a 12 última rest pause de 6 y 4 Sentadil...
por carlos996
31 Oct 2018 14:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

29/10/18 Hombro Press mancuernas sentado 2x15,1x12,1x10,1x8,2x6 Laterales de pie 3x10 última rest pause 6 y 4 Pájaros sentado 3x12 última rest pause 6 y 4 Romboide polea 3x15 Gomas posterior 2x15 Bíceps Curl mancuernas de pie giro 1x15,1x12,1x10,1x8,2x6 Curl polea 4 de 12 a 10. Extensiones triceps ...
por carlos996
31 Oct 2018 14:52
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Llew escribió:
31 Oct 2018 10:23
Hola Carlos,como notabas deltoide anterior en esa Superserie a la hora del press cerrado?
A mi me limitaría mucho.
Saludos
Hola Llew,
Sí, pero muy poco, un pelín cargado pero entendí que nada preocupante. De hecho hoy no tengo molestia ni nada.

Un saludo!
por carlos996
31 Oct 2018 14:50
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Re: Diario de carlos996

Fighter/Lifter escribió:
31 Oct 2018 05:46
Te veo motivado Carlos, muy bien.
Hola fighter,
Últimamente puedo seguir más la rutina, tengo un poco más de tiempo para entrenar, con lo cual todo mejora jeje

Un saludo!
por carlos996
30 Oct 2018 14:17
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Press superior multipower 4x8-10 y 1 serie rest-pause 4+2
Aperturas banco inclinado 5x10-12
Press plano mancuernas 4x10-12

Press francés 4x8-10
Tirón polea barra 4x10-12

Superserie --> Aperturas en polea + press cerrado en máquina 3x12-15
por carlos996
28 Oct 2018 17:07
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 4x8-10
Remo gironda 4x10-12
Jalón al pecho agarre V 4x10-12
Remo con barra en polea 4x12-15

Curl con mancuerna 4x8-10
Curl araña en polea 3x10-12
Curl en polea a una mano agarre neutro 3x12-15
por carlos996
26 Oct 2018 20:30
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Re: Diario de carlos996

Hola Carlos,series pesadas en press plano multi,bajaste a 5 reps por plan o por error de cálculo?. A mi ese Face pull y Remo al mentón me destrozaría hombro,estoy viejuno, jaja. Sigue así fiera. Hola Llew, Fue por plan puro y duro, en los primeros press le estoy intentando meter bien de peso. El re...
por carlos996
26 Oct 2018 09:28
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Fighter/Lifter escribió:
26 Oct 2018 02:11
¿Sin problemas al entrenar hombro un día después de pecho y tríceps?
Hola fighter,

2 días después. Entrené martes y ayer, jueves. Sí, sin problema, porque además el entrenó fue flojito en comparación con el del lunes.

Un saludo!
por carlos996
25 Oct 2018 21:19
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Press en multipower 4x8-10
Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x10-12
Press en máquina FST7 (he sufrido bastante las 2 últimas)
Superserie --> Facepulls + remo al mentón polea 4x10-12

Tirón polea cuerda para tríceps 4x12-15
por carlos996
25 Oct 2018 10:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola fighter,

Esta semana ibas a probar rm de sentadilla ¿no? ¿Por qué has cambiado de idea?
por carlos996
24 Oct 2018 16:56
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de ayer:

1) Press plano multipower 4x5-8 (última rest-pause)
2) Press superior mancuerna 4x10-12 (última descendente)
3) Aperturas en polea de pie 4x12-15
4) Press superior máquina FST7

1) Tirón polea barra 4x8-10
2) Press cerrado en máquina 4x12-15
por carlos996
22 Oct 2018 13:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Joder Hammer strenght y life fitness, barra hexagonal... vaya equipamiento, qué envidia! jaja
por carlos996
22 Oct 2018 09:28
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

¿No te han dicho en tu médico nada de tu bajo peso o no te han mandado directamente al endocrino? Es rarísimo, tienes un porcentaje de masa corporal bajísimo, vamos que tienes infrapeso.
Como bien dice Fighter, con 2500 kcal debes empezar a subir de peso.
por carlos996
22 Oct 2018 09:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Ostia que guapa! Nunca la había visto
por carlos996
21 Oct 2018 14:04
Foro: Culturismo
Tema: El culturismo que no huye
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Re: El culturismo que no huye

Criticator escribió:
21 Oct 2018 10:45
Y si se va alguien porque se pone malo?
Se ha puesto malo por ciclarse jaja
por carlos996
21 Oct 2018 14:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Prensa 4x10-12
Sentadillas multipower 4x10-12
Extensiones de cuádriceps 4x12-15
Gemelo 4x15-20

Jalón tras nuca 4x15
por carlos996
19 Oct 2018 17:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Hola Carlos,nunca he entendido el curl 21 y motivo por el que sólo se usa esa secuencia en bíceps,podría usarse en cualquier otro grupo pero no se hace,motivo? Ejercicios puestos de moda por famosos pero sin más. Otra cosilla,no es redundante las dominadas y el Jalón al pecho en el mismo entreno?,v...
por carlos996
19 Oct 2018 11:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de ayer:

Peso muerto 4x8-10
Dominadas 4x10-12
Remo gironda 4x15
Jalón al pecho barra larga 4x10-12

Curl en polea barra 3x8-10
Curl arnold 3x10-12
Curl 21 barra Z 3 series
por carlos996
17 Oct 2018 21:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Press hombro en máquina 4x8-10
Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x10-12
Elevaciones frontales polea 3x10-12
Facepulls 3x12-15
Cable military press 3x15-20

Curl barra Z agarre prono 3x10-12
por carlos996
17 Oct 2018 10:02
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Eso es Carlos,la que pones es una hack pero la que yo tengo es la que pongo arriba que regulando altura es para sentadilla o gemelo. Tiene en el piso un puente batiente para subir sobre el si se hace gemelo o quitarlo para sentadillas. Si, antiguamente al gym que iba, antes de cambiar las máquinas ...