En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 1579 coincidencias

por carlos996
03 Abr 2019 22:47
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: Novato con dudas-Busco consejos
Respuestas: 20
Vistas: 1207
Género:
España

Re: Novato con dudas-Busco consejos

Joder, 30 series de espalda con un peazo peso muerto al final, 32 series de pierna y acabando con peso muerto rumano... cuanto menos pa' valientes
por carlos996
02 Abr 2019 14:46
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Respuestas: 19
Vistas: 616
Género:
España

Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.

Ahora, tampoco hay que tomarse todo como las tablas de la ley y todos tienen que hacer sentadilla trasera y press plano 3 veces por semana. Hay que tener en cuenta que ese tipo de rutinas fueron pensadas para atletas. Como tal, para gente que A) Esté bien de movilidad articular. B) Busque aumentar ...
por carlos996
31 Mar 2019 21:27
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Respuestas: 19
Vistas: 616
Género:
España

Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.

Si el objetivo es estético, vamos, culturista o fisicoculturista y no powerlifter, yo haría una rutina clásica de 2 días con 2 grupos musculares por día. O una tirón/empuje de 4 días también estaría bien. Por ejemplo: Día 1: Pecho-Bíceps Press banca: 4x6-8 Aperturas superiores 4x10-12 Press inclinad...
por carlos996
31 Mar 2019 17:11
Foro: Farmacología
Tema: Estructura General de un Ciclo
Respuestas: 2
Vistas: 451
Género:
España

Re: Estructura General de un Ciclo

Está muy bien explicado, sí señor.
por carlos996
31 Mar 2019 16:04
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Respuestas: 19
Vistas: 616
Género:
España

Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.

Que tal, compañero. Antes de nada quiero decir, que no soy un entendido en las pesas, asi que no me hagas mucho caso. Pero creo que esta rutina te vendria bien. Lunes: Sentadillas Press banca Ejercicio de biceps (el que prefieras) Miercoles: Peso muerto Press militar Remo en barra o dominadas Viern...
por carlos996
31 Mar 2019 16:03
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Respuestas: 19
Vistas: 616
Género:
España

Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.

Gracias por responder. Pues en este foro he leído que los ectomorfos necesitamos mucho descanso y entrenador duro y ejercicios básicos. No más de 45 min por entreno y máximo 3 días por semana. Y he visto rutinas de este tipo incluso más suaves. Sólo busco orientación y aprender. Gracias por tu reps...
por carlos996
31 Mar 2019 15:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Press plano en multipower 2x12,2x10,1x8
Aperturas en polea de pie 2x12,2x10
Press superior en máquina 2x12,2x10,1x8
Aperturas superiores mancuerna 2x12,2x10

Dominadas supinas 4x10-12
Curl alterno mancuerna 2x12,1x10,1x8
Curl con barra en polea 2x12,2x10,1x8
por carlos996
31 Mar 2019 11:37
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Respuestas: 19
Vistas: 616
Género:
España

Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.

Buenas, Soy ectoformo, y siempre había entrenado un músculo por día, 5 días a la semana. Por recomendación de mi monitor. Para mi sorpresa después de leer bastante sobre el tema me he dado cuenta que he estado sobre entrenando y haciendo el tonto. Después de 7 años sin hacer nada de ejercicio he vu...
por carlos996
30 Mar 2019 15:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x12,2x10 Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8+al fallo Elevaciones frontales polea 3x10-12 Press en máquina 2x12,1x10,1x8 Superserie --> Facepulls + remo al mentón 3x10-12 Tirón polea barra 2x12,1x10,1x8 Press francés 2x12,1x10,1x8 ...
por carlos996
29 Mar 2019 11:58
Foro: Culturismo
Tema: Pros y contras del fisicoculturismo
Respuestas: 4
Vistas: 304
Género:
España

Re: Pros y contras del fisicoculturismo

Bueno, vienen a decir lo que hemos hablado varias veces, que el problema no es la química en sí, sino el uso que se hace de ella. Yo siempre pongo el ejemplo de aquellos que casi palman por un uso excesivo de proteina (4 o 5 gr por kg de peso), que luego dicen que la proteína es mala. No, perdona, l...
por carlos996
29 Mar 2019 11:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1257
Vistas: 94220
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola fighter,

¿Que tal ese peso muerto con barra hexagonal? ¿Se nota la diferencia no? Agarre neutro, menor activación lumbar, etc...
por carlos996
29 Mar 2019 10:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

E incluso como el que juega al fútbol en la consola,jeje. El pendlay si tira mucho de lumbar,yo por eso lo hago en polea,libre no me gusta aunque reconozco tampoco es un pendlay. Saludos Sí, efectivamente. Por eso me decanté por polea. Llevo toda la semana jodidillo del lumbar aunque hoy me he leva...
por carlos996
28 Mar 2019 18:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Buen entrenamiento, compañero. Cuales son tus objetivos a largo plazo? Hola, Hace tiempo que no tengo un objetivo físico concreto (y mucho menos de fuerza). Simplemente entreno porque me encanta y para mantenerme físicamente lo más aceptable posible dentro de lo que yo considero el ideal físico. Ta...
por carlos996
28 Mar 2019 17:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8 Remo con barra en polea (intenté pendlay y en multipower pero me daban pinchazos en el lumbar) 2x12,1x10,1x8 Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente) Remo con mancuerna 2x12,2x10 Jalón tras nuca 4-2-4 3x12-15 Press pl...
por carlos996
25 Mar 2019 22:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 637
Vistas: 54971
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

25/03/19 último entreno de esta fase. Prensa 4x6 récord personal en esta máquina. Extensiones 3x10 Peso muerto convencional 3x6 récord personal también aquí con 3 series de 130. Curl femoral tumbado 3x8 Gemelo de pie 6x15 Core y estiramientos. Mañana pagaré las consecuencias de este día. Saludos Ma...
por carlos996
25 Mar 2019 20:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Fighter/Lifter escribió:
25 Mar 2019 20:24
Excelentes esas dominadas cabrón, ya las quisiera para mi.
Bueno, aunque las hago mejor que antes y con mejor cadencia, seguramente tu las hagas mejor, más estrictas, no tengo duda jeje. Pero sí, están muy bien para no tomármelo tan en serio.

Un saludo!
por carlos996
25 Mar 2019 20:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Press en multipower 2x12,2x10,1x8,1x6+10+12 (triple descendente) Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8 Press superior en máquina 2x12,1x10,1x8 Aperturas en polea 2x12,2x10 Press declinado multipower 2x12,1x10,1x8 Curl mancuerna alterno de pie 2x12,1x10,1x8 Concentrado en...
por carlos996
24 Mar 2019 22:30
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12 Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8 Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10 Press en máquina 2x12,2x10,1x8 Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15 Press cerrado multipower 2x12,2x10 Tirón polea cuerda 2x...
por carlos996
24 Mar 2019 15:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1012
Vistas: 79595
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12 Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8 Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10 Press en máquina 2x12,2x10,1x8 Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15 Press cerrado multipower 2x12,2x10 Tirón polea cuerda 2x1...
por carlos996
22 Mar 2019 21:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 86
Vistas: 2492
Género:
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Juan Antonio Ramos escribió:
22 Mar 2019 20:19
carlos996 escribió:
21 Mar 2019 08:47
De nuevo 2 notificaciones de tus 2 posts escritos jajaj... a ver si lo lee Arnold y le echa un ojo
Ya se soluciono? :laughing:
Pues parece que no, de nuevo 2 notificaciones jejej