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Se encontraron 136 coincidencias

por .:überfranz:.
20 Sep 2019 17:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

Entrenamiento de hoy:
press de banca hasta 140kg + 10x 100kg nuevo pr con 10 repes, desafortunadamente no lo grabé...


sentadilla frontal
ligera: 60kg x5x5

ejercicios para el manguito rotador.
buen fin de semana a todos
por .:überfranz:.
18 Sep 2019 19:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Tormenta de ideas....que ejercicios pensáis que ponen más énfasis en vastos interno y externo?. Me interesa mejorar tamaño zona baja del muslo cercana a rodilla que tengo estructura ósea pequeña y me aportaría pienso un plus de imagen. Saludos mmm... no soy el hombre mas justo para darte consejos e...
por .:überfranz:.
18 Sep 2019 19:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

has vuelto a intentar la banca?me interesa saber como llevas el camino al objetivo de los 140 x 2 yo de ti si lograse 140 x 3 sin pausa provaria 145 sin pausa y si lograse 140 x 3 con pausa no dudes que lograrías esos 145.es que yo siempre he sido un defensor del 5,3,1.Un saludo uber primero gracia...
por .:überfranz:.
18 Sep 2019 19:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

Hola nuevamente!
entrenamiento de ayer:
press de banca lígero 5x3x 112.5kg
sentadillas hasta 150kg, bien, las rodillas no me están dando dolor.
ejercicios varios para las espaldas y los hombros.
por .:überfranz:.
12 Sep 2019 23:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

hola a todos! ahora es tarde y les voy a contestar mañana :)

entrenamiento de hoy:
press de banca: dobles hasta 130kg. bien.
back off: 5x3 x110kg

sentadillas traseras hasta 150kg. fallecieron los 160kg.

entrenamiento vario del empuje militar

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por .:überfranz:.
08 Sep 2019 00:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

vas a hacer sentadillas mas frecuente? como vas a modular el volumen y la intensidad entonces? estoy curioso jeje. has intentado hacer sentadilla noruega? con pesos bajos claramente, pero te puede ayudar en la técnica. 3 por semana idealmente, siendo un día de sentadilla ligera (el día de peso muer...
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 20:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

bien, me parece una buena idea :)
buen fin de semana Carlos :)
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 16:26
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

a veces es normal sentirse cansados, bien que tenés tanta motivación para entrenar :) dale!
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 16:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Hola gente que tal estais todos? Bueno queda una semana para volver a las clases de pilates y yoga pero nadando y corriendo he conseguido llegar a 89 kgs...Mis vacaciones ya terminaron pero siempre encuentro hueco para salir a trotar una hora al menos al dia.Pensaba subir una foto a principios de s...
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 16:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Lunes: -Sentadilla trasera: 6 x 50 kilos. 3 x 70, 90, 110, 120, 125 kilos. -Dominadas: 10, 8, 6, 5. -Zancadas Goblet: 8 x pierna con mancuerna de 30 kilos. 6 x pierna con mancuerna de 35 kilos. Nota: Tengo que subir un poco la frecuencia de sentadillas. Me estoy sintiendo fuert...
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 16:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola Llew, que te pongas bien pronto!
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 16:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

estás haciendo muchísimo volumen Carlos :) ya lo sabés que me gusta tanto jaja. bien :)
por .:überfranz:.
07 Sep 2019 11:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

1) Felicitaciones por la marca. 2) ¿Me parece o chocas los soportes laterales? De ser así, corregiría la altura de estos (bajando unos cms) ya que sin duda ese choque te quita estabilidad. Gracias! sí, lo viste bien! es un error mio, normalmente tengo los soportes en un altura de tres agujeros, per...
por .:überfranz:.
06 Sep 2019 16:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

entrenamiento de hoy: que decir... me sentía bien, en el press hice calentamiento hasta 130kg, grabandome vi que la repe era buena, veloz y explosiva, y además no la sentí pesada... entonces intenté los 140kg. mirando el video ya me doy cuenta de muchas cosas, la pausa sobre el pecho no existe o cas...
por .:überfranz:.
02 Sep 2019 21:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

espero que sí Fighter:) entrenamiento de hoy: press de banca calentamiento 60-70-80-90-100 x2 110x1 120x1 130x1 entrenamiento 140x1 con 10cm de madera 145x1 145x1 145x1 145x1 145x1 no fueron bien... sentadilla noruega 60kg 4x6 circa sentadilla 80x1 100x1 120x1 130x1 hoy probé los zapatos nuevos sin ...
por .:überfranz:.
29 Ago 2019 23:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

mini entrenamiento de hoy...
trabajo isoquinético en el press
5x3x 100kg


test con sentadillas sin zapatos, quizá me parece que estàn un poco mejor hoy... cruzamos los dedos.
por .:überfranz:.
28 Ago 2019 20:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

acá tenés lo que hago yo :)
por .:überfranz:.
28 Ago 2019 20:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

yo hago 3-4 ejercicios para el plan sagital y el plan frontal 40 segundos y 10 de descanso cada uno. uso el timer de tabata, una aplicación que funciona bien para ese tipo de ejercicios. ¿Puedes poner algún video? Yo los que he hecho son los que hacia en rehabilitación: el típico con la banda elást...
por .:überfranz:.
27 Ago 2019 20:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

yo hago 3-4 ejercicios para el plan sagital y el plan frontal 40 segundos y 10 de descanso cada uno. uso el timer de tabata, una aplicación que funciona bien para ese tipo de ejercicios.
por .:überfranz:.
27 Ago 2019 20:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

sì, gracias Fighter! despues de toda la atención que le dediqué al press estoy deseando de ver resultados... ya llegaron este año por supesto... en enero febrero tenía 110-120kg, ahora 110kg son un peso con que me puedo entrenar, entonces estoy satisfecho, pero quiero 140kg :) ¿Qué es lo que ha pas...