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Se encontraron 7 coincidencias
- 03 Abr 2019 14:59
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Gracias a todos por vuestras respuestas. Estoy muy agradecido. Pero sigo sin entender algo. La rutina que comentó Carlos, la cual estoy haciendo ya, en vez de hacerla lunes miercoles y viernes a dos grupos musculares por dia.. ¿no seria mejor hacer un grupo muscular al dia y hacerla en 5 dias? Sé qu...
- 01 Abr 2019 09:49
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Si el objetivo es estético, vamos, culturista o fisicoculturista y no powerlifter, yo haría una rutina clásica de 2 días con 2 grupos musculares por día. O una tirón/empuje de 4 días también estaría bien. Por ejemplo: Día 1: Pecho-Bíceps Press banca: 4x6-8 Aperturas superiores 4x10-12 Press inclina...
- 31 Mar 2019 18:24
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Demasiadas series. Sobretodo si entendemos que no llegas y manejas el peso objetivo en sentadillas, banca, etc. Antes hay series de calentamiento. Hola crack, Creo haber leído un post tuyo para ectomorfos diciendo que entrenemos sólo 3 dias en semana y sólo usar ejercicios básicos... Es lo que busc...
- 31 Mar 2019 18:21
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Buenas de nuevo. Mi objetivo es subir unos 7 u 8 kilos, manteniendo el nivel de grasa. La dieta no es problema, puedo comer limpio y meter unas 3000-4000 kcalorias. 4000kcL creo que serían suficientes, pero podría meter más. La duda es el entreno. Llevo entrenando un mes más o menos, anterior mente ...
- 31 Mar 2019 13:00
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Que tal, compañero. Antes de nada quiero decir, que no soy un entendido en las pesas, asi que no me hagas mucho caso. Pero creo que esta rutina te vendria bien. Lunes: Sentadillas Press banca Ejercicio de biceps (el que prefieras) Miercoles: Peso muerto Press militar Remo en barra o dominadas Viern...
- 31 Mar 2019 12:03
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Re: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Gracias por responder. Pues en este foro he leído que los ectomorfos necesitamos mucho descanso y entrenador duro y ejercicios básicos. No más de 45 min por entreno y máximo 3 días por semana. Y he visto rutinas de este tipo incluso más suaves. Sólo busco orientación y aprender. Gracias por tu repsu...
- 31 Mar 2019 10:44
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
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Ectomorfo, rutina y empezar a hacerlo bien.
Buenas, Soy ectoformo, y siempre había entrenado un músculo por día, 5 días a la semana. Por recomendación de mi monitor. Para mi sorpresa después de leer bastante sobre el tema me he dado cuenta que he estado sobre entrenando y haciendo el tonto. Después de 7 años sin hacer nada de ejercicio he vue...