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Se encontraron 10 coincidencias
- 25 Dic 2018 11:02
- Foro: Nutrición y Dietas
- Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
https://es.fitness.com/forum/threads/76 ... morfos-iii
Tiene 4 rutinas de este estilo,. Es para 8 semanas, luego volveria a rutina de fuerza.
Y lo que he subido supongo que algo sera grasa pero tampoco me doy pellizcado nada en el abdomen.
Tiene 4 rutinas de este estilo,. Es para 8 semanas, luego volveria a rutina de fuerza.
Y lo que he subido supongo que algo sera grasa pero tampoco me doy pellizcado nada en el abdomen.
- 24 Dic 2018 10:43
- Foro: Nutrición y Dietas
- Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Pero kgs le subo 2,5k en cada sesion hasta que no hago las 5x5 bien. No tengo mas fuerza para levantar mas. Peso 52,5k y mido 1,76, creo que necesitare pesar mas para levantar mas, opino yo. Pero entiendo lo que dices, que al comer tanto se me convierta todo en grasa en vez de musculo
- 21 Dic 2018 22:16
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Hola a todos, os comento como voy. Hoy estoy en un peso de 52,5kg. Me voy organizando bien las comidas y no tengo problema con las cantidades. Estoy tomando unas 2500 calorias. Visualmente no se ve gran cambio, quizas en las piernas un poco mas grandes. En cuanto a tema entrenamiento, ahora mismo me...
- 16 Nov 2018 20:34
- Foro: Nutrición y Dietas
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Entreno lunes, miercoles y viernes sobre las 14:00. Hago la rutina 5x5 constituida por dos grupos A y B, como habia dicho al principio mas o menos. En cada sesion aumento 2,5kg en todos los ejercicios y 5kg en el peso muerto En el grupo A hago sentadillas, press banca, remo con barra y un ejercicio ...
- 16 Nov 2018 19:32
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Hola,la progresión que llevas es muy buena y mientras siga así lo mejor es no apretar más que lo estrictamente necesario,acomodarte a este tipo de alimentación para una vez se ralentice progreso ir secuencialmente aumentando la ingesta para no saturar el sistema digestivo. Los pesos que manejas son...
- 16 Nov 2018 12:15
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Hola a todos de nuevo, os queria poner los progresos que creo que son buenos. Habia empezado con 47kg (22 de octubre) y a dia de hoy estoy en 49,5kg- en fotos no aprecio progreso, que lo veo normal ya que no estanto, quizas en las piernas si que noto algo. Los pesos que estoy levantando, que supongo...
- 22 Oct 2018 10:17
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
¿No te han dicho en tu médico nada de tu bajo peso o no te han mandado directamente al endocrino? Es rarísimo, tienes un porcentaje de masa corporal bajísimo, vamos que tienes infrapeso. Como bien dice Fighter, con 2500 kcal debes empezar a subir de peso. He hecho pruebas, varias sobre la tiroides ...
- 20 Oct 2018 17:29
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Si, doy alguna mas asi que perfecto.Fighter/Lifter escribió: ↑20 Oct 2018 17:07Si es que puedes hacer correctamente al menos unas 15 dominadas repartidas en 3 series, veo bien que remplaces los jalones por dominadas.
Dieta entonces la ves bien no?
Gracias
- 20 Oct 2018 11:41
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo
Muchas gracias a todos por las repuestas, de verdad. Si la relacion altura peso es mala, pero lo mejora la edad, 25 años. De lo que he ido leyendo hasta ahora en los ectomorfos los hidratos es de lo mas importante, ya que yo puedo comer y a la hora y media puedo volver a tener hambre, pero me sacio ...
- 19 Oct 2018 21:41
- Foro: Nutrición y Dietas
- Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Ayuda dieta ectomorfo extremo
Hola, queria saber vuestra opinion sobre esta dieta y rutina para mi. Soy bastante delgado, ectomorfo, altura 176cm y 47kg de peso. Mi meta seria llegar a tener un buen cuerpo, rozando el culturismo, y sin temor a llevar una simple camiseta como ahora. Ya he estado anteriormente en el gimnasio pero...