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Se encontraron 52 coincidencias

por javi29
19 May 2018 01:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

El press cerrado es buena alternativa a los fondos,también puedes hacer entre dos bancos. En Tríceps yo intento que en la rutina exista un ejercicio por encima de la cabeza,otro al frente y uno abajo para atacarlo desde 3 ángulos distintos... si lo pensé de hacerlo entre bancos pero me decidí por e...
por javi29
18 May 2018 04:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Los Jueves jugaba al padel, pero por una vieja que se quejó de los ruidos, y llamó reiteradas veces a la policía, al padel ahora solo le permiten hasta las 22:30, y nosotros jugabamos de 22 a 24, así que el día de padel lo pasé para los Sábados y tengo que reorganizar el entreno de pesas. Entrenamie...
por javi29
16 May 2018 01:50
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Martes Dominadas pronadas = 3x7 Dominadas supinas = 3x7 Remo con Barra 44kg= 3x10 Remo con Mancuerna 20kg= 3x12 (Me costó llegar con la izquierda, la forcé mucho para hacerlo) Y cuando quise hacer el concentrado me quedé sin nafta, así que dejo los biceps para mañana. Bicicleta fija= ...
por javi29
16 May 2018 01:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Llew escribió:
15 May 2018 11:16
Poquito trabajo de Tríceps no?9 series para hombro y solo tres de Tríceps se me hace raro
Es que el de triceps fue de yapa, porque lo llevo atrasado, ya lo había trabajado cuando hice pecho el Viernes
por javi29
15 May 2018 02:39
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si, al final con 20 repes llego a los 30 segundos en gemelos

Ayer no entrené porque me dolía todo

Entrenamiento Lunes

Press Militar 36kg = 3x8
Pájaros 11kg= 3x10
Vuelos Laterales 11kg = 3x10
Triceps Mancuernas 9kg =3x9
por javi29
13 May 2018 18:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

¿Peso muerto convencional no metes? No lo meto, por dos razones 1) A mi modo de ver, no se si estoy en lo correcto, en el PM rumano trabajo mas toda la zona posterior, y como lo hago luego de la sentadilla ATG (profundidad maxima) ya los cuadriceps me quedan detonados, y en eñ PM convencional se su...
por javi29
13 May 2018 01:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 64Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 67kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 43kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x12
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna: (tomé el tiempo)
20kg= 2x15 = 23 seg
15kg= 18 = 27 seg
0kg= 20 = 30 seg
por javi29
12 May 2018 03:41
Foro: Presentaciones
Tema: Se presenta bolli
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Re: Se presenta bolli

Hola Bolli, bienvenido al foro, a mi tambien me pasa lo mismo de durar poco, pero estando en el foro te estusiama mas y duras mas que haciendo solo, crea un diario para llevar tus avances, saludos!
por javi29
12 May 2018 03:32
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

que bajón estar con gastroenteritis, espero que mejores pronto!
por javi29
12 May 2018 03:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 56kg =3x8
Press pecho inclinado 44kg =3x9
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x13
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x9

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x14
por javi29
11 May 2018 00:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
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Re: Viking Strength

Viking Strength escribió:
10 May 2018 22:30
Lo que dice esta tabla es del todo real?
Está mal las proteinas de las carnes rondan los 26g
por javi29
08 May 2018 03:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Lunes

Press Militar 34kg = 3x9
Pájaros 11kg= 3x9
Vuelos Laterales 11kg = 3x9
Triceps Mancuernas 9kg =3x8

Bicicleta fija: 25 min
por javi29
08 May 2018 03:10
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Yo cogería tiempo como te digo y más que añadir otra serie subiría repeticiones para hacer un min de 30 seg por serie y en gemelo personalmente no me gustan descansos largos entre series,yo suelo hacer 45 seg y como tope un minuto. ok, voy a probar entonces midiendo el tiempo a ver cuantas hago en ...
por javi29
08 May 2018 03:07
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Re: Javi (entrenando en casa)

Acá tenés ejemplos de gemelos sentado con mancuerna y con barra, y el otro que está con chica en la espalda no me acuerdo cómo se llama xD Por cierto está bueno eso de tener tu propio gimnasio yo también quiero tener el mío, para el tipo de entreno que yo hago me bastaría con una barra y unos kilos...
por javi29
08 May 2018 02:53
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Re: Javi (entrenando en casa)

Fighter/Lifter escribió:
07 May 2018 08:09
Bien por esas dominadas. Más de 40 en total no es poca cosa.
Gracias, de a poco estoy volviendo, la vez que hice 1 año me hacia 3x15 supinas y 3x12 pronadas y luego de eso ya me lastraba algunos kg
por javi29
07 May 2018 02:36
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

que pesado ese peso muerto, ¿no es riesgoso el agarre en pronación? digo, que se resbale de las manos la barra. Hay que tener mucha fuerza de agarre
por javi29
07 May 2018 02:23
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Domingo

Dominadas pronadas = 3x7
Dominadas supinas = 3x7
Remo con Barra 44kg= 3x10
Biceps concentrado Mancuerna 15kg = 2x8+7
por javi29
07 May 2018 02:20
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola,un consejo sobre entreno de gemelo..mucha gente se limita a hacer un numero de repeticiones parecidas o ligeramente superiores al resto del cuerpo cuando ejercita el gemelo pero no cae en la cuenta que el recorrido es muy corto y el tiempo de exposición con ese rango es muy bajo,no tardamos lo...
por javi29
06 May 2018 01:32
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 62Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 65kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 42kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x10
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna de 27kg= 3x12
por javi29
04 May 2018 23:34
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 54kg =3x9
Press pecho inclinado 42kg =3x10
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x12
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x8

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x12