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Se encontraron 1022 coincidencias

por javi29
21 Ene 2020 01:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy doble entreno Lunes 20/1 A la mañana: Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8 Remo en Polea baja: 60kg= 3x10 Remo con Mancuerna: 30kg= 3x12 Biceps Barra Z: 32,5kg = 3x10 Biceps Maquina Scott: 20kg= 3x10 A la tarde: Press Militar: 43kg = 3x8 Press Inclinado: 60kg= 3x10 Press Plano en Máqui...
por javi29
21 Ene 2020 01:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

izanagi escribió:
20 Ene 2020 17:17
javi29 escribió:
20 Ene 2020 01:06
Hoy Domingo trote 7km con varias paradas, hacía mucho calor
bebes mucha agua corriendo?
No mucha, llevamos un agua de 600cc y tomó mi esposa y yo, luego cuando llegamos a casa si, ya nos tomamos el batido de proteínas con agua y tomo unos 3 vasos medianos
por javi29
20 Ene 2020 01:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy Domingo trote 7km con varias paradas, hacía mucho calor
por javi29
18 Ene 2020 22:42
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 18/1 Peso Muerto: 105kg= 3x8 Prensa: 160kg= 3x10 Maq de Izquios sentado: 55kg= 3x10 Extensiones: 55kg= 3x10 Maq Aductores sentado 40kg= 3x10 Maq Abductores parado a una pierna: 30kg= 3x10 Gemelos en máquina: 70kg= 3x20 No puede hacer en serie porque las máquinas estaban ocupadas.
por javi29
18 Ene 2020 22:38
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Re: Javi (entrenando en casa)

Bueno bueno...me gustaría saber el lastre en las dominadas supinas y entender por que hacs press hombro con mancuerna y luego hombros en maquina no son el mismo movimientos?Y yo soy mas de si empiezo algo lo acabo haces abdominales pero antes haces bíceps y después del abdomen vuelves a meter bícep...
por javi29
18 Ene 2020 00:34
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Luego de 2 días de descanso (de las pesas, porque estuve trabajando) Hoy doble entreno 17/1 A la mañana: Remo con Barra: 70kg= 3x10 Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10 Remo en Polea baja: 60kg= 3x10 Biceps en Maquina Scott: 20kg= 3x10 Abdominales banco inclinado: 3x25 Biceps alternado: 14kg= 3x...
por javi29
14 Ene 2020 23:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si me sirvió para probar distintas variantes. Hoy doble entreno 14/1 A la mañana: Sentadillas: 78kg= 3x8 Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10 Máquina de Hip Thrust: 70kg= 3x10 Superserie; Extensiones y Maq de Izquios sentado: 55kg= 3x10 y 50kg= 3x10 Maq Abductores parado a una pierna: 30kg= 3x10 Maq Aduct...
por javi29
14 Ene 2020 00:54
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Por que le das la misma importancia a los músculos grandes y a los chicos? Veo que haces 3 de pecho, 3 hombros y 3 triceps y luego 3 de espalda, 3 biceps Tenía entendido que había que priorizar músculos grandes 3-2 o 4-2 o 4-3 O es que te vez atrasado en los pequeños en comparación a los grandes y ...
por javi29
14 Ene 2020 00:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy un entreno atípico en mi, primera vez que mezclo espalda con pecho, y biceps Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8 Press Inclinado: 60kg= 3x10 Remo en Polea baja: 60kg= 3x10 Press Plano en Máquina Convergente: 80kg= 3x10 Remo en Máquina Divergente: 45kg= 3x12 Máquina de aperturas: 60kg= ...
por javi29
13 Ene 2020 00:39
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Re: Javi (entrenando en casa)

hoy salimos a trotar con mi mujer, en total hicimos unos 7 km pero con paradas, 3, 2, 2
por javi29
12 Ene 2020 22:18
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

buenísimo ese peso muerto...dime estas notando resultados de tus entrenamientos?ya sea visual o en fuerza? Es raro porque en lo que veo que mejoré es en pecho que es donde tuve lesión este año y volví de a poco y luego superé mis marcas. En cambio en el resto me mantuve. Visualmente me veo panzón t...
por javi29
12 Ene 2020 04:32
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 11/1

Peso Muerto:
105kg= 3x8

Prensa:
160kg= 3x10

Superserie; Extensiones y Maq de Izquios sentado:
55kg= 3x10 y 50kg= 3x10

Superserie; Maq Aductores sentado y Maq Abductores parado a una pierna:
40kg= 3x10 y 25kg= 3x10

Gemelos en máquina:
70kg= 3x20
por javi29
12 Ene 2020 04:26
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Re: Javi (entrenando en casa)

izanagi escribió:
11 Ene 2020 13:59
Buena esa banca creo que podrias levantar los 95 o 100 kgs a 1 rep.
el año pasado levanté 97kg, este año no probé mi 1rm pero supongo que levantaria 100kg
por javi29
11 Ene 2020 05:30
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Re: Javi (entrenando en casa)

De vuelta en el campo

Entrenamiento Viernes 10/1

Press Plano barra:
75kg= 3x8

Maq Press Inclinado:
70kg = 3x10

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x12

Pajaros:
14kg= 3x12

Maq de aperturas:
50kg= 3x12

Triceps en polea:
50kg= 3x12
por javi29
10 Ene 2020 21:14
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Re: Javi (entrenando en casa)

izanagi escribió:
10 Ene 2020 19:46
Yo subiría el peso del squat hasta que llegase al nivel al menos del peso muerto rumano.Aprovecha el nuevo gim.
Al contrario, irá bajando, si estoy en déficit calórico. Ya no solo bajé 2kg de lo que hacía antes (80kg) sino que dejé de hacerlas ATG y bajo solo hasta la paralela o apenas mas abajo.
por javi29
10 Ene 2020 17:39
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Pensaba que habías puesto el entreno semanal, jaj
por javi29
10 Ene 2020 17:29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Pero tenes todas esas maquinas en tu casa???? Máquina de Hip Thrust: Maq Abductores parado a una pierna: Maq Aductores sentado: Jajaj no, el Miércoles fue en el gym del campo que está bien equipado, en casa entrené solo ayer Jueves, y hoy en cuanto termine de trabajar me rajo para el campo otra vez...
por javi29
10 Ene 2020 01:41
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy entreno en casa y mañana vuelvo al campo

Entrenamiento Jueves 9/1

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Biceps Mancuerna Concentrado:
17kg= 3x11
por javi29
09 Ene 2020 05:56
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Miércoles 8/1

Sentadillas:
78kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Máquina de Hip Thrust:
70kg= 3x10

Maq Abductores parado a una pierna:
30kg= 3x10

Maq Aductores sentado:
35kg= 3x12
por javi29
08 Ene 2020 00:37
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy di una vuelta en bicicleta con los chicos, habremos hecho unos 8km Entrenamiento Martes 7/1 Press Militar: 43kg = 3x8 Press Inclinado: 60kg= 3x10 Press Plano en Máquina Convergente: 80kg= 3x10 Vuelos Laterales: 11kg= 3x12 Fondos en paralelas: lastre=10kg = 10 + 10 + 9 Biserie: Triceps en polea -...