En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 639 coincidencias

por javi29
23 Mar 2019 01:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 34
Vistas: 459
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Imagen
Imagen
por javi29
23 Mar 2019 01:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 34
Vistas: 459
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Tendrías que hacer ejercicios de empuje para compensar, podrías hacer Flexiones de brazo en suelo= 3x10 o 20 o las que salgan luego poniendo los pies sobre una silla aumentas la dificultad y entrenas las fibras superiores del pectoral al quedar inclinado dependiendo de la altura de la silla 3x10 o l...
por javi29
23 Mar 2019 00:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Viernes 22/3

Press Militar:
47kg= 4x5

Press Inclinado Barra:
62kg= 3x8

Press Plano Mancuernas:
25kg= 3x10

Pájaros Mancuernas:
15kg= 3x10

Fondos:
+14kg de lastre= 3x5

Triceps mancuerna sobre cabeza a 2 manos:
17kg= 3x10
por javi29
22 Mar 2019 19:30
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 601
Vistas: 47337
Género:
Argentina

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola Llew, veo que el Hip thrust lo haces a 10 repes, es mejor en ese rango? yo lo incorporé hace poco, van 2 veces que lo hago, y lo hice a 15 repes
por javi29
22 Mar 2019 19:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Así es, y para mas motivación hoy fuimos de compras, le compré unos guantes a mi esposa, una colchoneta, una banda elástica, y otra goma de alta resistencia que vendrá bien para varios ejercicios https://i.ibb.co/TqJ83Zh/20190321-155122.jpg Todo dinero gastado en material deportivo es bueno :thumbs...
por javi29
22 Mar 2019 01:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Jueves 21/3 Peso Muerto: 40kg= 10 80kg= 5 100kg= 3 112kg= 4x5 Sentadillas piernas abiertas: 60kg= 3x10 Sentadilla Búlgara con mancuerna: 12kg= 3x10 Remo con Barra: 70kg= 3x8 Dominadas supinas: +10kg de lastre= 3x10 En serie Abductores y aductores con tobillera 6kg 3x15 y 3x15 Biceps C...
por javi29
21 Mar 2019 20:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Así es, y para mas motivación hoy fuimos de compras, le compré unos guantes a mi esposa, una colchoneta, una banda elástica, y otra goma de alta resistencia que vendrá bien para varios ejercicios

Imagen
por javi29
21 Mar 2019 05:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Que tal, Javi. Estas contento con los avanzes que has logrado hasta ahora? Por otro lado, me gusta el metodo de entrenamiento que estas siguiendo; se ve bastante completo :) Saludos!! Hola Juan, si, la verdad que siento que voy por el buen camino, es la vez que mas tiempo estoy durando sin abandona...
por javi29
21 Mar 2019 02:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy Miércoles:
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna:
15kg= 3x20

Plancha= 2 min
Plancha lateral= 1 min de cada lado
Rueda abdominal= 3x15
por javi29
20 Mar 2019 23:25
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Dominadas.
Respuestas: 9
Vistas: 116
Género:
Argentina

Re: Dominadas.

Si yo te dije así como para que hagas 9 series ya que haces pocas repes 3x1 o las que salgan abiertas 3x2, etc 3x4 neutras 3x4 supinas serían 24 dominadas mas las abiertas si sale 1=27, si haces 2= 30 dominadas A medida que subes repeticiones bajas series ej 2x4 pron abie 2x8 neutras 2x8 supinas tot...
por javi29
20 Mar 2019 20:49
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Dominadas.
Respuestas: 9
Vistas: 116
Género:
Argentina

Re: Dominadas.

Ya que no tienes muchas opciones de ejercicios con el material que dispones, aprovechando las dominadas te convendría hacerlas con los distintos agarres. Te haces 3 series pronas abiertas de lo que salga, o cerrada si no salen abiertas. Luego 3 series de neutras (creo que te salían unas 4 no?) y lue...
por javi29
20 Mar 2019 00:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Martes 19/3

Press de Banca:
75kg= 4x5

Press Inclinado Mancuernas:
20,5kg= 3x11

Press Arnold:
16kg= 3x10

Vuelos Laterales:
13kg= 3x10

Crushers:
30kg= 2x9+8

Fly en Polea alta a un brazo:
10kg= 3x12
por javi29
19 Mar 2019 22:16
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
Respuestas: 27
Vistas: 1617
Género:
Argentina

Re: El azúcar blanco es el enemigo?

Es verdad, yo de chico me mandaba mis tazas de leche con 6 cucharadas soperas de azucar, y 2 de chocolate, con sandwiche de pan frances con salame y queso, o pan con manteca y azucar!!, pero me la pasaba todo el día en el campito del barrio jugando al futbol, o actividades de juegos reales con mis a...
por javi29
19 Mar 2019 02:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 34
Vistas: 459
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Yo hubiera empezado al revés, primero me compraba la barra, mancuernas, discos como para hacer mas ejercicios, y mas adelante la jaula. Pero ya está, ahora a juntar para la barra
saludos!
por javi29
19 Mar 2019 02:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Lunes 18/3/19 Sentadillas ATG: 84kg= 4x5 Peso Muerto Rumano: 87kg= 3x10 Dominadas Pronadas Abiertas: +13kg lastre=4x5 Hip Thrust: 50kg= 3x15 En serie Abductores y aductores con tobilleras 6kg 3x15 y 3x15 Remo en Polea baja: 60kg= 3x10 Remo con Mancuerna: 30kg= 3x12 Biceps con Barra: 3...
por javi29
18 Mar 2019 00:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 34
Vistas: 459
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Está linda la jaula, a ver cuando te puedes comprar la barra olimpica que dijiste para poder usarla, ahora no tienes ninguna o tienes alguna mas liviana?
por javi29
18 Mar 2019 00:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy hice:
- Trote 4 km
- Elevación de piernas en barras paralelas
3x20
- Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna:
27kg= 3x15
- Elevación de tronco en el suelo con 5kg en la nuca:
3x20
por javi29
17 Mar 2019 01:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 656
Vistas: 49102
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Creo que no es exactamente lo que plantea Fighter y no tendría el mismo efecto en cuanto a fuerza pero es una alternativa para seguir con cierto trabajo en este sentido dentro de una rutina de hipertrofia. Saludos Hola Llew, es que en estos momentos quiero ganar fuerza por eso hago a 5 repes en bás...
por javi29
17 Mar 2019 01:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Juan Antonio Ramos.
Respuestas: 34
Vistas: 459
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Bienvenido a esta sección de diarios, pon una foto de como te ha quedado montada la jaula