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Se encontraron 1228 coincidencias

por javi29
29 May 2020 02:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entreno Jueves 28/5

Press Plano barra: 81kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado Mancuernas: 22,5kg = 3x12 y Flexiones en suelo: 3x12

Superserie-> Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12 y Pajaros: 14kg= 3x12

Superserie-> Crushers barra Z: 28kg= 3x12 y Triceps en polea 21kg= 3x10
por javi29
28 May 2020 01:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

que bajo el peso en remo con mancuerna, las haces bien lentas?
por javi29
28 May 2020 01:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entreno Miércoles 27/5

Sentadillas: 86kg= 3x5

Superserie-> Peso Muerto Rumano: 95kg= 3x8
y Extensiones 50kg= 3x10

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Superserie-> Remo en Polea baja 67kg= 3x10
y Biceps Barra Z: 30kg = 3x10
por javi29
25 May 2020 23:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Salto de soga a una y una pierna
Hoy hice 10 vueltas de 30 segundos de trabajo y 15 de de descanso. (con la tabata timer)
Parece poco descanso, el corazón seguía latiendo rápido, pero será mejor así para quemar más.
por javi29
25 May 2020 01:54
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

2 días de descontrol y aumenté 1kg de peso! Así que aproveché las calorías y aumenté un poco en algunos ejercicios Entreno Domingo 24/5 Press Militar: 49kg= 3x5 Superserie-> Press Inclinado barra: 57kg= 3x10 y Vuelos Laterales: 12kg= 3x10 Superserie-> Press Plano Mancuernas: 25kg= 3x12 y Flexiones s...
por javi29
24 May 2020 01:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 23/5 Peso Muerto 114kg= 3x5 Superserie-> Hip thrust 95kg= 3x12 y Curl Femoral 36kg=3x12 Superserie-> Extensiones a una pierna 30kg= 3x10 y Gemelos a una pierna 24kg= 3x20 Remo con barra: 80kg= 3x5 Superserie-> Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10 y Biceps Alternado 14kg= 3x10
por javi29
23 May 2020 03:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

A ok entonces todo es superserie, yo había entendido mal, que biserie era mismo musculo.
Igual no se porque le ponen el "super" con decir en serie ya se entiende que es uno tras otro, super debería estar reservado para llamar a las series gigantes
por javi29
22 May 2020 03:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Jueves 21/5

Press Plano barra: 80kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado Mancuernas: 21,5kg = 3x12 y Flexiones en suelo: 3x12

Superserie-> Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12 y Pajaros: 14kg= 3x12

Biserie?-> Crushers barra Z: 28kg= 3x12-12-11 y Triceps en polea 21kg= 3x10
por javi29
21 May 2020 01:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy tuve mucho trabajo por suerte y terminé tarde, quité un ejercicio. Entreno Miércoles 20/5 Sentadillas: 85kg= 3x5 Superserie-> Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10 y Extensiones 50kg= 3x10 Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8 Superserie-> Remo en Polea baja 65kg= 3x10 y Biceps Barra Z: 30kg = ...
por javi29
19 May 2020 06:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Prueba esta página: https://www.tabatatimer.com/ Yo la pongo en la PC y me pongo a entrenar, y con sonido me avisa, así no estoy pendiente de ver el tiempo. Por ejemplo prueba esto: 30 segundos de trabajo (work) y 15 de de descanso (rest). Pones 10-12 vueltas (cycles) y te pones a entrenar. Ah está...
por javi29
19 May 2020 02:22
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Me compré una soga para saltar, ¿cuanto tiempo y series debo hacer?

Recién me hice 2 min seguidos y me mató jaja, empecé a dos piernas, y luego saltando una y una que aguanto mas.
voy a descansar 2 min y vuelvo a probar
por javi29
18 May 2020 01:28
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si lo de los patrones de movimiento lo decía por lo escrito por Carlos,si tu rutina es siempre muy parecida en gran parte por falta de medios y por otro lado por que creo te has en mi opinión demasiado acostumbrado a sota,caballo y rey,lo de las superseries es algo novedoso en ti. Si, me vino bien ...
por javi29
17 May 2020 18:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Para mi en realidad no creo que sea imprescindible cambiar mucho de rutina,mantener gran parte de esta y cambiar unos ejercicios para evitar monotonía puede ser la manera más visible de sobrecarga progresiva. Si uno abandona un patrón de movimiento durante un tiempo pierde el feeling hacia ese ejer...
por javi29
17 May 2020 18:41
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola Javi, Es que no se debe seguir la misma rutina eternamente. Así no se pogresa nunca, ya que el cuerpo, o mas bien, los músculos se "acostumbran" al movimiento y la carga. Es decir, para crear nuevas adaptaciones, tocar nuevas fibras, etc... hay que variar de rutinas, tanto ejercicios, como mov...
por javi29
17 May 2020 02:28
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Extrañas superseries a mi parecer pero está en como tu las sientes... Saludos Hola Llew, la verdad que soy bien novato en esto de las superseries, biseries, es la primera vez que planteo una rutina completa así, había hecho alguna biserie pero solo en un ejercicio al final de un entreno de los míos...
por javi29
15 May 2020 02:46
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Extrañas superseries a mi parecer pero está en como tu las sientes... Saludos Hola Llew, la verdad que soy bien novato en esto de las superseries, biseries, es la primera vez que planteo una rutina completa así, había hecho alguna biserie pero solo en un ejercicio al final de un entreno de los míos...
por javi29
15 May 2020 02:39
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola Javi, ¿Qué tal te estás sintiendo con esta rutina basada en superseries? ¿Notas algo en especial? Un saludo Hola Carlos, noto mucha fatiga, terminamos muertos tanto yo como mi esposa, es que no estamos acostumbrados a no descansar entre ejercicios, espero acostumbrarme porque no creo que aguan...
por javi29
14 May 2020 02:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

buen video Carlos!, se te notaba en la voz lo agitado que has quedado luego del entreno, se ve que fue exigente
un saludo!
por javi29
14 May 2020 02:29
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entreno Miércoles 13/5 Sentadillas: 85kg= 3x5 Superserie-> Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10 y Extensiones 50kg= 3x10 Superserie-> Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8 y Remo Mancuerna 27kg= 3x12 Superserie-> Remo en Polea baja 65kg= 3x10 y Biceps Barra Z: 30kg = 3x10
por javi29
12 May 2020 05:07
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

yo soy el menos indicado para rectificar pero me gusta preguntar...que sentido tiene un press plano en superserie con push ups?no son movimientos muy parecidos?no podrias apostar por otro ejercicio como fondos después del press en mancuerna? Se me complica la elección de ejercicios por 2 cosas, una...