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Se encontraron 350 coincidencias

por javi29
26 Sep 2018 04:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Fighter/Lifter escribió:
26 Sep 2018 03:08
Buen pecho Javi, y buen físico en general. Se te ve fuerte.
Gracias Fighter. Estoy muy conforme con lo que voy logrando en tan poco tiempo, espero no perder mucha masa en la definición.
Un saludo!
por javi29
26 Sep 2018 01:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy me pesé en ayunas 81 kg, subí 1 kg este mes de volumen Entrenamiento Martes 25/9 Press pecho plano 71kg =3x8 Aperturas Mancuernas 15kg= 3x12 Press Militar 40kg = 3x8 Vuelos Laterales 13kg = 3x10 Press Francés 27kg = 3x11 Esta es una foto de hoy, ah, me afeité el pecho para ver como andan los pec...
por javi29
26 Sep 2018 01:31
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Re: Javi (entrenando en casa)

Fighter/Lifter escribió:
25 Sep 2018 20:34
¿Cuantas semanas vas con esta rutina? ¿Cuantas tienes planeadas?
Estoy en la 6ta semana, pensaba hacer hasta fin de octubre, y en noviembre comenzar la etapa definición, o quizas terminar una semana antes y en la ultima probar algunas repeticiones maximas para ver como ando.
por javi29
25 Sep 2018 17:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Me parece mejor con el cambio del final, pecho-triceps, espalda-biceps, para así no hacer biceps un día antes de espalda
por javi29
25 Sep 2018 17:37
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Re: Javi (entrenando en casa)

Llew escribió:
25 Sep 2018 08:54
Vas muy bien en progresión,frecuencia y constancia así que hay que amoldarse a sensaciones, sabía decisión.
Un saludo
Si me sentía muy cansado.
un saludo
por javi29
25 Sep 2018 03:20
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Lunes 24/9

Sentadillas ATG 76Kg= 3x8
Curl de Femorales 42kg = 3x11
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x8
Remo con mancuernas 31kg= 3x12
Biceps con Barra 34kg =3x9

Hoy dormí poco y trabajé mucho, estaba muy cansado para entrenar así que no subí pesos
por javi29
23 Sep 2018 19:54
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Ayer descansé, hoy Domingo en ayunas:
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 14kg= 3x20
- Abdominales: elevación de tronco= 3x30 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)
por javi29
23 Sep 2018 05:05
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

y espalda cuando lo metes? digo, dominadas y remo pendlay
por javi29
22 Sep 2018 02:13
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Viernes 21/9

Press inclinado barra 58kg = 3x9
Press banca con mancuernas 22kg= 3x12
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x11
Fondos = 3x9
por javi29
21 Sep 2018 02:42
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Jueves 20/9 Peso Muerto 92kg=3x8 Sentadilla Frontal 52kg= 2x5 (Hoy probé con el agarre cruzado y mirando al frente, y no se me cayó la barra, pero será que no estoy acostumbrado pero me dolieron mucho los deltoides, y mas que están sentidos del entreno del martes) Extensiones Cuádrice...
por javi29
19 Sep 2018 04:32
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Re: Javi (entrenando en casa)

Retracción escapular y tratar de tener una rotación externa de hombros. Al principio es complicado y hay que estar bien concentrado en los detalles, pero te terminas acostumbrando. Si sientes demasiado los deltoides, probablemente el problema es la trayectoria de la barra. Podría estar sucediendo q...
por javi29
19 Sep 2018 02:29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Martes 18/9 Press pecho plano 70kg =3x8 Aperturas Mancuernas 15kg= 3x11 Press Militar 40kg = 3x8 Vuelos Laterales 13kg = 3x10 Press Francés 27kg = 3x10 Estoy tratando de mejorar un error que cometí toda mi vida, y es que uso mucho el deltoides anterior, y pienso que es por eso que me ...
por javi29
19 Sep 2018 02:05
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Re: Javi (entrenando en casa)

Fighter/Lifter escribió:
18 Sep 2018 20:49
Me refería a cosas como esta:



Unas 3 series de 10-12 reps por lado con mucho control en el calentamiento.
Esas las hice un tiempo cuando me dijiste la otra vez, luego como ya había mejorado la sentadilla las dejé de hacer.
por javi29
18 Sep 2018 19:25
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Te iba a preguntar si siempre estas en etapa de fuerza, o sea no haces ni volumen ni definicion? tambien si llevas una dieta normocalorica o no, de cuantas calorias mas o menos?
por javi29
18 Sep 2018 19:19
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Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola Javi,es muy recomendable el cambio de ejercicios no sólo por el cambio en estímulo muscular si no también por que nos ayuda a fortalecer musculatura auxiliar,estabilizadores,etc. Creo que esto favorece también la concentración y conexión mente músculo. Y por último es una manera de prevención ...
por javi29
18 Sep 2018 19:15
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Puede ser un problema de falta de activación o descompensación en glúteo medio y/o abductor. Prueba añadir a tus calentamiento movimientos de abducción de cadera (llevar la pierna hacia afuera). Tengo la polea y el agarre para hacer con la pierna ese movimiento pero nunca lo he usado, jej, a ver si...
por javi29
18 Sep 2018 05:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

El peso muerto sumo es un movimiento más técnico que el convencional. Hay que pensar bastante en separar el piso y empujar rodillas/cuadríceps hacia afuera, incluso antes de extender cadera. Empiezo tirando con las piernas pero luego me tira la rodilla izq, y termino usando mas la espalda baja que ...
por javi29
18 Sep 2018 04:24
Foro: Presentaciones
Tema: Buenas a todos
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Re: Buenas a todos

hola bienvenido al foro. Tienes que calcular tu gasto calorico basico, hay muchos en internet para ello, y luego llevar un registro de lo que comes, te recomiendo la pagina myfitnesspal a través de la pc, que te da la informacion de tus macros (proteinas, hidratos y grasas) totalmente gratis, en cam...
por javi29
18 Sep 2018 03:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Lunes 17/9 Sentadillas ATG 76Kg= 3x8 Peso Muerto Sumo 67kg=3x8 (hoy cambié por este ejercicio para variar, siento que me tira la rodilla izquierda hacia afuera, es una molestia, quizás porque no estoy acostumbrado a levantar de esa forma, siempre uso piernas mas juntas, también en las...
por javi29
17 Sep 2018 02:32
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Ayer hice 3 horas de padel, luego asadito con los amigos
Hoy Domingo:
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 27kg= 3x15
- Abdominales: elevación de tronco con 5kg en la nuca= 3x20 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)