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Se encontraron 857 coincidencias

por javi29
20 Sep 2019 03:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Jueves 19/9

Sentadillas ATG:
86kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x18 y 3x20

Dominadas Pronadas Abiertas:
8kg de lastre= 4x5

Remo Mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
por javi29
18 Sep 2019 01:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Martes 17/9

Press Militar:
46kg= 4x5

Press Inclinado barra:
56kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
23kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
7kg lastre= 3x10

Abdominales: 3x30
por javi29
17 Sep 2019 23:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 14/9 Press Plano barra: 78kg = 4x5 (nuevo récord personal, el anterior eran 76kg para 5 repes) Press Inclinado Mancuernas: 21kg = 3x12 Press Hombro Mancuernas: 16kg = 3x10 Pajaros: 14kg= 3x12 Crushers barra Z: 27kg= 3x12 Mañana a levantarse temprano que a las 9 hora de aquí, ju...
por javi29
17 Sep 2019 05:20
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Lunes 16/9

Peso Muerto:
112kg= 4x5

Sentadillas Piernas Abiertas:
68kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg=3x11

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
7kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x11
por javi29
15 Sep 2019 01:29
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 14/9 Press Plano barra: 78kg = 4x5 (nuevo récord personal, el anterior eran 76kg para 5 repes) Press Inclinado Mancuernas: 21kg = 3x12 Press Hombro Mancuernas: 16kg = 3x10 Pajaros: 14kg= 3x12 Crushers barra Z: 27kg= 3x12 Mañana a levantarse temprano que a las 9 hora de aquí, jue...
por javi29
14 Sep 2019 08:58
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si llegas a quitar el bíceps(ya que lo haces con dominadas)y metes press banca hubiese sido para mi un entrenamiento perfecto bueno eso y quitar abductores y aductores. para no tener tanta fatiga de los 3 básicos. Pero banca hago hoy sabado que toca pecho hombros triceps. Los abductores y aductores...
por javi29
13 Sep 2019 03:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Jueves 12/9

Sentadillas ATG:
85kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x17 y 3x20

Dominadas Pronadas Abiertas:
7kg de lastre= 4x5

Remo Mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
por javi29
12 Sep 2019 03:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola javi se que igual ya lo has dicho pero podrias decir en que has mejorado en cuanto a peso corporal y masa muscular desde que llevas esto del entreno seriamente? Este año vengo para atrás por el tema de la lesión. Recién ahora estoy al mismo nivel en fuerza que en noviembre del año pasado, veré...
por javi29
11 Sep 2019 02:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Press Militar:
45kg= 4x5

Press Inclinado barra:
55kg= 3x11

Press Plano Mancuernas:
22kg= 3x13

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
7kg lastre= 3x10
por javi29
11 Sep 2019 02:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

ah estás haciendo, yo pensé que habías abandonado las pesas y solo hacías aeróbicos
por javi29
10 Sep 2019 03:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Comienzo a hacer el básico del día a 5 repes

Entrenamiento Lunes 9/9

Peso Muerto:
8x45kg + 5x75kg + 4x100kg
110kg= 4x5

Sentadillas Piernas Abiertas:
68kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg=3x10

Remo con Barra:
69kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
7kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x11
por javi29
10 Sep 2019 03:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Pero ojo que si no haces pesas puede que el peso que estés perdiendo sea de músculo y no de grasa, y por eso se ven hombros, brazos y piernas mas delgados. Yo haría una fullbody al menos 2 veces a la semana como para mantensión nomás.
por javi29
09 Sep 2019 02:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Llew escribió:
08 Sep 2019 16:15
No ha tardado en llegar igualar marca personal,caerán nuevas marcas.
Saludos
hola Llew, si espero mejor en mi 5rm, la próxima arranco tranqui creo y luego iré subiendo
un saludo!
por javi29
08 Sep 2019 03:32
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

buena marca! te sigues superando
por javi29
08 Sep 2019 03:29
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Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

le estas metiendo buen peso ya al peso muerto, van respondiendo bien las rodillas no?
por javi29
08 Sep 2019 03:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Entrenamiento Sábado 7/9

Press Plano barra:
70kg = 3x10 (igualé mi marca a 10 repes, la próxima arranco a 5 repes)

Press Inclinado Mancuernas:
21kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x10

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
27kg= 3x11
por javi29
08 Sep 2019 03:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

.:überfranz:. escribió:
07 Sep 2019 16:26
a veces es normal sentirse cansados, bien que tenés tanta motivación para entrenar :) dale!
si, son días, me gusta mas entrenar los días que tengo mas tiempo, sin apuros.
por javi29
06 Sep 2019 02:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hoy tuve mucho trabajo y quedé muy cansado, así que hice un entreno reducido en ejercicios como para no perder el día porque ni ganas tenía de tocar las pesas. Entrenamiento Jueves 5/9 Sentadillas ATG: 80kg= 3x8 Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10 Dominadas Pronadas Abiertas: 3x10 Biceps Barra Z: 34Kg= 3...
por javi29
05 Sep 2019 03:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Uh que mal lo de la gastroenteritis, pero era peor si te operaban de apendicitis que al final no era.
Lo de los riñones quizás tengas que bajar un poco las proteínas para no exigirlos y que se recuperen.
un saludo!
por javi29
05 Sep 2019 02:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Veo ya has recuperado ritmo tras la lesión,los kilos en cuanto te lo propongas los irás bajando. Saludos Hola Llew, si, casi estoy como antes, en la banca hice 10 con 68kg y antes llegué a hacer 10 con 70kg, así que en una o dos semanas pienso que lo alcanzo. Luego quiero hacer 4 semanas con básico...