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Se encontraron 867 coincidencias

por Llew
20 Ene 2019 14:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

20/01/19 Sentadilla en máquina 1x15,1x12,1x10,1x10,1x10 Peso muerto convencional 1x15,1x12,1x10,1x8 Extensiones cuádriceps 1x15,1x13,1x12,1x12 Zancadas con mancuernas 8 hacía atrás y 8 hacía adelante 3 series. gemelo de prensa rodillas bloqueadas 6y sentado 3series de 30 a 12 reps. Estiramientos y c...
por Llew
20 Ene 2019 08:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

19/01/19 Press mancuernas sentado 4 de 12 a 8 en última 3 forzadas Snatch con mancuerna unilateral 3 de 15 a 12 Face pull en polea de Remo sentado 4x18 a 15. Press cerrado 3 de 15 a 9 en última 3 forzadas Extensiones en banco inclinado con mancuerna a dos manos 3 x15 a 11 Extensiones prono de 15 a 1...
por Llew
19 Ene 2019 08:54
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Hablando del Queso.
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Re: Hablando del Queso.

Conclusión: la leche es nociva. No tomen leche, ni se la den a sus hijos. Si consideran que es importante incorporar lácteos a la dieta, háganlo fermentándolos previamente, en forma de yogur, kéfir, o algún tipo de queso estacionado (y medianamente fermentado) como roquefort, camembert, brie, etc. ...
por Llew
18 Ene 2019 11:28
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Hablando del Queso.
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Re: Hablando del Queso.

Aqui tengo que darte la razon,el queso es un buen alimento.Yo estuve hace tiempo comiendo cada dia unos 200-250 grs al dia y tenia mi niveles de colesterol y trigliceridos estables. 26.- Otro factor importante es el colesterol. El riesgo de enfermedades cardiacas y de circulación. 8 onzas de leche ...
por Llew
18 Ene 2019 09:06
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Defendiendo la Leche.(Entera)
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Re: Defendiendo la Leche.(Entera)

No obstante si alguno está estancado y está pensando en utilizar el protocolo GOMAD , puede probar a ingerir primero 1 litro de leche al día (que ya son 600 calorías), y en función de los resultados, vas ajustando. Jijiji,cuando empecé en esto de adolescente esa era mi suplementación,si me parecía ...
por Llew
18 Ene 2019 08:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Voy a probar ese remo en polea pronto. ¿Alguna sugerencia? Hola,en realidad lo que yo hago es como dices un Remo en polea y no un pendlay, descarté el pendlay por dos motivos...el primero que como me toca después de dia de entreno pierna siempre tengo agujetas en isquios, estrené el 14 y hasta hoy ...
por Llew
17 Ene 2019 11:48
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Defendiendo la Leche.(Entera)
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Re: Defendiendo la Leche.(Entera)

Van a tener que ponerle los dibujos de los paquetes de tabaco a los brik de leche,que locura. Sin embargo todo lo malo de la leche lo dejamos fuera al comprar proteína de suero o caseína...que curioso. Yo seguiré tomando leche, queso y yogur como he hecho toda la vida y mis hijos también,mi madre ti...
por Llew
17 Ene 2019 08:49
Foro: Culturismo
Tema: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos
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Re: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos

Este fué uno de mis primeros escritos en el foro.... Re: Debate hipertrofia en naturales (rutinas)Reporte este mensajeCitar Mensaje 01 Mar 2018 08:51 Perdonar si retomo hilos un poco viejos,acabo de entrar en el foro y voy opinando en aquellos que me resultan más interesantes...  Lo primero es que c...
por Llew
17 Ene 2019 08:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

16/01/19 Remo pendlay en polea,4 de 15 a 10 en última 3 forzadas. Dominadas apertura cerrada 4 de 12 a 19,en última 3 forzadas. Remo mancuerna 3 de 12 a 11 Face pull con goma elástica 3 x 15. Press inclinado 4x15 a 11 Fondos 3 de 14 a 12 Aperturas planas 3 de 12 Core y estiramientos,hoy llegué más t...
por Llew
16 Ene 2019 16:54
Foro: Culturismo
Tema: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos
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Re: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos

En cuanto no haces un copy paste te cubres de gloria..... Te gustaría que te dijese que uso de todo para así justificar tu incompetencia pero no te daré esa satisfacción por la sencilla razón que te equivocas pero claro,tu sabes mejor que yo que he hecho para llegar a un punto de forma,lógica aplast...
por Llew
16 Ene 2019 11:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

14/01/19
Sentadilla en máquina 1x15,1x12,1x10,1x8,1x8
Peso muerto convencional 1x15,1x12,1x10,1x8
Extensiones cuádriceps 1x15,1x14,1x14,1x14
Zancadas con mancuernas 8 hacía atrás y 8 hacía adelante 4 series.
Superserie gemelo de pié y sentado 6 series de 30 a 12 reps.
Estiramientos y core..
Saludos
por Llew
16 Ene 2019 11:47
Foro: Culturismo
Tema: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos
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Re: El cóctel de pinchazos y pastillas con el que los culturistas ganan hasta 20 kilos

Yo creo que el culturismo natural no existe,siempre habra alguien que lleve alguna cosilla encima. Flaco favor se hace con estos comentarios,tienes conocimiento de causa para afirmar algo así? Por supuesto que hay modos y protocolos para evitar algunos controles pero difícilmente si son aleatorios ...
por Llew
16 Ene 2019 10:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Si puedes conseguirte una banda elástica, es algo que puede hacer mucho por tu cintura escapular y tus hombros. Que sea una que no de mucha resistencia, para que puedas hacer cosas así: https://www.instagram.com/p/BsgzURPgncr/ Hola,tardo en contestar que llevo una semana loca con el trabajo y fuera...
por Llew
16 Ene 2019 10:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Como ves en mi diario yo junto pecho y espalda,hace tiempo lo hacía en superseries pero me he decantado por hacer el primer grupo cono día fuerte y el otro con más suave. Si meto rest pause o últimamente algunas forzadas sólo es al primer grupo y al segundo añado más volumen de entreno. Es una maner...
por Llew
13 Ene 2019 19:27
Foro: Suplementos
Tema: Probióticos y lactobacilos
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Re: Probióticos y lactobacilos

En casa nos gusta el queso,mi mujer es la única a la que le va el queso fresco tipo Burgos,los demás nos decantamos por el curado de vaca,oveja o cabra..según nos dé. Lógicamente cuanto más curado las porciones son menores pero no veo ningún inconveniente con moderación. A mi me gusta el picoteo de ...
por Llew
13 Ene 2019 19:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Entonces es snatch lo que yo he hecho,quería probar para ver sensaciones e incluirlo en rutina de vez en cuando . Pienso que de modo unilateral me ayudará a reforzar el core y trabajar zona escapular aparte del propio hombro. Pensaba que tendría mayor carga en lumbar pero no lo he sentido así...tamb...
por Llew
13 Ene 2019 18:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

13/01/19 Press mancuernas sentado 4 de 15 a 10 No se si es un snatch o un swing....con mancuerna unilateral 3x15 como prueba a ver como reacciona mi hombro con peso ligero...me ha gustado a ver mañana.. Face pull en polea de Remo sentado 4x18 a 15. Press cerrado 3 de 15 a 10 Extensiones en banco inc...
por Llew
12 Ene 2019 13:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

12/01/19 Remo pendlay en polea,4 de 15 a 8,en última 3 forzadas. Jalón al pecho 4 de 16 a 10,en última 3 forzadas. Jalón tras nuca 2x15 ligeras. Remo mancuerna 2x10-11. Face pull con goma elástica 3 x 15. Gemelo prensa 4 de 30 a 15,en última dos descendentes de 8 y 11. Gemelo sentado 3 de 25 a 17 Co...
por Llew
12 Ene 2019 09:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

11/01/19 Press mancuernas inclinado 4 de 15 a 11 Fondos 4 de 14 a 12 Aperturas planas 4 de 15 a 12 Extensiones triceps prono 4 de 15 a 11 Extensiones triceps en banco inclinado con mancuerna a dos manos 3 de 13 a 9 30 min elíptica, estiramientos y core. Iba a hacer sólo cardio por que entreno era de...