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Se encontraron 974 coincidencias

por Llew
14 Abr 2019 14:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

14/04/19 Press inclinado multi 12,10,8,8,5 Fondos 4x12 Elevaciones frontales con disco a 2 manos sentado 3x15 Aperturas 2x15 Jalón agarre ancho hombros 12,10,8,6,6+2 forzadas Remo barra agarre amplio polea baja 4x12. Encogimientos escapulas en multi posición de Remo 3x15 Remo mancuernas sobre banco ...
por Llew
14 Abr 2019 09:36
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

13/04/19
Sentadilla en multi 12,10,8,8,8
Sentadilla sumo en máquina 3x12
Hip thrust 4x12
Curl femoral 3x12
Buenos días en polea baja con cuerda 3x12
Zancadas 2x16
Gemelo prensa 6x20-25
Core y estiramientos.
Saludos
por Llew
12 Abr 2019 08:26
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Como va esa rodilla?la has tanteado con alguna serie?te han dado problemas los antibióticos a nivel gástrico?
Saludos
por Llew
12 Abr 2019 08:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Me pareció buen ejercicio en el video pero si no se dispone del equipo necesario los apaños pueden acarrear alguna lesión. Yo mañana haré una prueba con la polea baja pero tengo la sensación de que si me pongo de espaldas a la maquina me tirará hacia atrás y de frente me molestarán las rodillas al t...
por Llew
12 Abr 2019 08:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Sabia decisión ir con precaución,en breve a tope de nuevo.
Saludos
por Llew
12 Abr 2019 08:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

11/04/19 Laterales con pecho apoyado en banco 3x12-15 Press tras nuca sentado 2x10 1x8 1x7 Pájaros 4x12-15 Extensiones polea alta prono 3x10-15 Press francés 4x10-12 Extensiones polea alta supinas 3x15 a 20 Curl predicador lado vertical 3x15 Curl alterno de pie 4x8 Curl banco inclinado 3x 10 Core,es...
por Llew
11 Abr 2019 11:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

10/04/19
Jalón agarre ancho hombros 12,10,8,6,6
Remo barra en multi 4x12.
Encogimientos escapulas en multi posición de Remo 3x15
Remo mancuernas sobre banco inclinado 2x15.
Aperturas inversas con banda elástica 3x15.
Core y estiramientos.
Saludos
por Llew
10 Abr 2019 11:23
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Transformacion en 12 semanas con Nick Mitchell
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Re: Transformacion en 12 semanas con Nick Mitchell

Con ver sólo que semana 1 el peso era de 72,3 y porcentaje grasa 16,5 y en la semana 12 peso 74,3 y supuesto 5,5...sería perder de grasa casi 8 kg y ganar aún así 2 kg de peso respecto a inicio lo que se traduce en 10 kg de músculo en 12 semanas.....a nadie le escama eso?...
por Llew
10 Abr 2019 11:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Aveces la molestia en el deltoide anterior es reflejo del manguitos rotador al que solemos prestar poca atención ,en mi caso así ha sido más de una vez motivo por el que cada vez meto más trabajo de banda elástica.
Saludos
por Llew
10 Abr 2019 11:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Carlos,yo creo que busca los ejercicios más retorcidos del mundo para hacernos buscar😂😂😂. Una pregunta quizás te parezca absurda...en dominadas dices que sueles hacer parada en el punto de contracción máxima y me pregunto que motivo tiene en cuanto a entreno de fuerza ya que en principio en ejercici...
por Llew
10 Abr 2019 11:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Vaya, lo siento compañero... y vaya paliza Uh, lo siento por lo de tu familiar QEPD Gracias,era mi tio,hermano menor de mi madre,apenas teníamos trato pero mi madre tenía que ir y está muy mayor por lo que había que acompañarla. Ayer fuí finalmente a entrenar que mi chaval al no ir el lunes quería ...
por Llew
09 Abr 2019 10:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Trata de usar el rodillo en el piriforme. Rueda en tus glúteos un lado a la vez, pero girando el cuerpo un poco hacia afuera. Espero se entienda la idea. Y eso me soltaría el cuádriceps?suelo pasar rodillo por glúteo y piramidal de distintos modos que he visto en vídeos de fisioterapia pero lo que ...
por Llew
07 Abr 2019 13:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

07/04/19
Sentadilla en multi 12,10,8,8,8
Sentadilla sumo en máquina 3x12
Hip thrust 4x12
Curl femoral 3x12
Buenos días en polea baja con cuerda 3x15
Zancadas 2x16
Gemelo de pie 6x15-25
Core,rodillo y estiramientos.
Saludos
por Llew
06 Abr 2019 16:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Umhhh,ese ejercicio se podría probar con polea baja...aunque igual no sea se libera mucho la espalda..
Lo malo es no tener el tiro tan vertical.
Lo veo un poco incómodo con discos de tanto diámetro como en vídeo.
Saludos
por Llew
06 Abr 2019 16:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Ya nos enseñarás esos cambios.
Joder,15 días con antibióticos son muchos días,te recomendaría tomar unos días Actimel o similar que los antibióticos castigan mucho la flora intestinal.
Saludos
por Llew
06 Abr 2019 16:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

06/04/19 Laterales con pecho apoyado en banco 3x12-15 Press tras nuca sentado 3x10 1x8 Pájaros 4x12-15 Extensiones polea alta prono 3x10-15 Press francés en banco inclinado 4x10-12 Extensiones polea alta supinas 3x15. Curl predicador lado vertical 3x15 Curl alterno de pie 4x8 Curl banco inclinado 3x...
por Llew
06 Abr 2019 15:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Trata de usar el rodillo en el piriforme. Rueda en tus glúteos un lado a la vez, pero girando el cuerpo un poco hacia afuera. Espero se entienda la idea. Y eso me soltaría el cuádriceps?suelo pasar rodillo por glúteo y piramidal de distintos modos que he visto en vídeos de fisioterapia pero lo que ...
por Llew
06 Abr 2019 15:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Repites grupos?no me jodas que haces el entreno de postureo típico de lunes de los chavales de hoy,jiji,es bromaaaa!!!!
Sigues tocado del lumbar?
Saludos
por Llew
05 Abr 2019 08:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

04/04/19 Press inclinado multi 12,10,8,8,5 Fondos 3x12 Elevaciones frontales con disco a 2 manos sentado 3x15 Aperturas 2x15 Jalón agarre ancho hombros 12,10,8,6,6 Remo barra agarre amplio polea baja 4x12. Encogimientos escapulas en multi posición de Remo 3x15 Remo mancuernas sobre banco inclinado 2...
por Llew
04 Abr 2019 08:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Eso es,yo uso sobre todo nueces (son los únicos frutos secos con Omega 3) y almendras que me gusta el sabor en las comidas fuera de casa,en casa el aceite que me encanta.
Saludos