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Se encontraron 935 coincidencias

por Llew
26 Mar 2019 09:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

25/03/19 último entreno de esta fase. Prensa 4x6 récord personal en esta máquina. Extensiones 3x10 Peso muerto convencional 3x6 récord personal también aquí con 3 series de 130. Curl femoral tumbado 3x8 Gemelo de pie 6x15 Core y estiramientos. Mañana pagaré las consecuencias de este día. Saludos Ma...
por Llew
25 Mar 2019 21:23
Foro: Presentaciones
Tema: Hola
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Re: Hola

Bienvenido
por Llew
25 Mar 2019 21:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

25/03/19 último entreno de esta fase.
Prensa 4x6 récord personal en esta máquina.
Extensiones 3x10
Peso muerto convencional 3x6 récord personal también aquí con 3 series de 130.
Curl femoral tumbado 3x8
Gemelo de pie 6x15
Core y estiramientos.
Mañana pagaré las consecuencias de este día.
Saludos
por Llew
25 Mar 2019 08:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

.  24/03/19 Press mancuernas sentado 3x7-7-6 Laterales sentado 3x12 Pájaros 3x12/15 Press cerrado 3x6 Extensiones sobre la cabeza con mancuerna sentado 3x6 Curl barra recta 3x8 Curl mancuernas con giro 3x8 Superserie extensiones polea alta con cuerda y curl adaptación mancuernas 2x15. Core y estiram...
por Llew
23 Mar 2019 13:23
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola Llew, veo que el Hip thrust lo haces a 10 repes, es mejor en ese rango? yo lo incorporé hace poco, van 2 veces que lo hago, y lo hice a 15 repes No es ni mejor ni peor,se trata mas de un modo de trabajo según periodización de entreno. Actualmente es el rango en el que me muevo y es la razón de...
por Llew
23 Mar 2019 13:16
Foro: Offtopic
Tema: A un amigo le ha ocurrido...
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Re: A un amigo le ha ocurrido...

Es muy habitual que ocurra eso,que te envien mensaje de entrega posterior a haber recibido y mucho mas que no figure como entregado en tiendas de suplementación e incluso en amazon.
Yo tengo pendiente de entrega artículos de amazon entregados hace semanas.
por Llew
22 Mar 2019 08:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

21/03/19
Prensa 4x8
Extensiones 3x10
Peso muerto convencional 3x8
Hip thrust 3x10,por molestias en isquios cambio el curl femoral por este.
Gemelo prensa 4 x15
Gemelo de pie 3x25
Core y estiramientos.
Saludos
por Llew
21 Mar 2019 09:59
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

20/03/19 Caminata e intento de tabata,tiempo total 1 h más estiramientos y core. Pretendía hacer como antes del verano pasado 10 min caminando,hacer 8 series de sprint y seguir caminando a un ritmo suave de 6km/h hasta completar una hora pero en el 5 sprint tenía ya muy cargados los isquios y en el ...
por Llew
19 Mar 2019 12:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

19/03/19 Press mancuernas sentado 3x7 no me veo para pasar a siguiente mancuerna por lo que probé a subir una rep. Laterales sentado 3x10 Pájaros 3x12-15 Press cerrado 3x8-7 Extensiones sobre la cabeza con mancuerna sentado 3x8 Curl barra recta 3x6 Curl mancuernas con giro 3x6 Superserie extensiones...
por Llew
18 Mar 2019 12:57
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

17/03/19 1hora caminata 6km. 18/03/19 Remo barra recta en polea baja 3x8 Jalón v 3x8 Remo polea baja en v agarre ancho 4fst 4x15 Esto lo llevo haciendo un tiempo en espalda pero no sé ni cómo llamarlo...en la multi me pongo como si fuera a hacer un Remo barra con las manos a la anchura de los hombro...
por Llew
17 Mar 2019 12:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Es un cocinero español que sale mucho en tv,se llama Carlos Arguiñano y en un anuncio decía...cueces o enriqueces,jaja
por Llew
17 Mar 2019 12:55
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

17/03/18 Como tengo puente hasta el miércoles entrenaré los 4 días por lo que he dividido el entreno de hoy ,mañana haré espalda. Press inclinado mancuernas 3x6 apuradas pero pude subir a mancuerna superior a anterior entreno,hoy con 35 kg . Press banca 3x6 ,me decidí por 85 y salieron justitas Aper...
por Llew
16 Mar 2019 13:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Creo que no es exactamente lo que plantea Fighter y no tendría el mismo efecto en cuanto a fuerza pero es una alternativa para seguir con cierto trabajo en este sentido dentro de una rutina de hipertrofia.
Saludos
por Llew
16 Mar 2019 13:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Suena muy bien no sólo por lo didáctico,tambien por el hecho de poder compartir y debatir distintos puntos de vista entre colegas,eso enriquece como dice Arguiñano,jiji
por Llew
16 Mar 2019 13:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Jajaja,yo también pensaba que era un ejercicio
por Llew
16 Mar 2019 13:00
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Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

16/03/19
Prensa 4x6
Extensiones 2×10,1×9
Peso muerto convencional 3x6 creo que nunca había hecho 3 con 120kg y me he sentido técnicamente bastante bien
Curl femoral tumbado 3x8
Gemelo prensa 4 x15
Gemelo de pie 2x25
Core y estiramientos.
Saludos
por Llew
15 Mar 2019 09:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Cual sería aproximadamente la diferencia de pesos entre trabajar entre 6-8 reps? ¿Por ejemplo en inclinado con mancuernas y en banca? Hola,ahora mismo estoy pecando de prudente y pretendo ir viendo sensaciones en cuanto a articulaciones antes de ir apurando más pesos. En el press inclinado por eje...
por Llew
14 Mar 2019 09:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

13/03/19
Remo barra recta en polea baja 3x6
Jalón v 3x6
Remo polea baja en v agarre ancho 4fst 4x15

Press inclinado mancuernas 3x8
Press banca 3x8
Aperturas inclinadas 4fst 4x15

Core y estiramientos.
Haré un grupo a 6 reps y otro a 8 alternando en este periodo de entreno.
Saludos
por Llew
14 Mar 2019 09:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

:thumbsup: :thumbsup: Muy bien agarre para aguantar esas reps con ese peso.
Saludos
por Llew
14 Mar 2019 09:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Creo que esos cambios que haces son demasiado chicos. Yo pienso que deben de ser al menos de un 5%. Entre 75 kilos y 74 no hay casi diferencia, y más si haces los 74 después de los 75. Quizás subir series de 1 hasta 77-78 por ejemplo y luego trabajar series de 6 con 70-72 kilos por ejemplo. Estoy d...