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Se encontraron 1100 coincidencias

por Llew
21 Jul 2019 16:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

21/07 4 x jalón al pecho de 12 a 10 4x remo mancuerna de una de 10 y 3 de 8 5x Remo sentado agarre amplio neutro al pecho alto de 18 a 15 4 x Superserie pullover polea alta y pájaros 4x isotensión 30 segundos trapecio con barra ...como unos encogimientos de trapecio pero únicamente mantener peso a m...
por Llew
20 Jul 2019 21:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Si haces bien, yo también hago a veces "cosas raras" como meter descendentes cuando no tenía pensado, subo una serie más a lo planificado, hago repeticiones parciales, etc... Eso va en función de cómo nos encontremos en ese momento, efectivamente. En cuanto al ejercicio de trapecio, sigo sin entera...
por Llew
20 Jul 2019 15:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Muy buena esa triserie,el lunes que me toca hombro y brazo voy a copiarte que como estoy de vacaciones podré ir en un horario con menos gente para poder hacer sin interrupciones.
Suena bien esa multi :thumbsup:
Saludos
por Llew
20 Jul 2019 15:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Jajaja,es que al hacer dos ejercicios se me hacía corto y me apetecía algunas series más,estaba casi solo en el gym y no sé si por la luz mañanera o por que estoy en un punto que me gusta pero me veía bastante bien apesar de no ser definición y eso motiva. Realmente no es un fst..pero por poner de a...
por Llew
20 Jul 2019 12:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

20-07
4x press inclinado mancuernas 30° de 15 a 6
4x press inclinado 45° de 12 a 7
Cruce polea baja pecho 3x 20 a 18
Cruce polea alta pecho 3x 18 a 16
Fondos 4 x 12 a 10
9fst jiji 5 press cerrado y 4 extensiones con cuerda.
Estiramientos
Saludos
por Llew
19 Jul 2019 21:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

19/07 Hoy entrenar se me ha puesto muy cuesta arriba,ha sido un día de mucho calor y mal trabajo por lo que he llegado al gym un poco choff...solo había una persona en el gym,todo el mundo estaba en la campa de la piscina o en la terraza que se ve desde el gym...tocaba pierna así que valor y al toro...
por Llew
19 Jul 2019 09:37
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

😱😱😂😂😂
por Llew
19 Jul 2019 09:35
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Dieta definición y aumento masa muscular
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Re: Dieta definición y aumento masa muscular

Creo que Carmar tampoco tiene muy claro y es más una idea preconcebida por muchos más que un hecho,lo que cuenta no es una dieta alta en hidratos de ningún modo. También habría que aclarar cuánto es alta y cuando no y eso será bastante subjetivo,en mi caso comparativamente a otras personas es alta e...
por Llew
19 Jul 2019 09:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Jajaja,en ni gym alguno también aparece en chanclas,a ver si te va a pasar como a mi vecina que se ha roto un dedo del pie al darse un golpe haciendo la cama...hierros y chanclas mala combinación jaja Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warre...
por Llew
19 Jul 2019 09:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Zeros
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Re: Diario de Zeros

Bienvenido a los diarios.
Tan sólo con ir y venir a entrenar ya te metes un paseo de más de una hora.
Ahora a refinar técnica y volver a coger ritmo que seguro poco tardarás.
Un saludo
por Llew
19 Jul 2019 09:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Miércoles: -Press de banca: 10 x 40 kilos. 4 x 60, 70, 80 kilos. 5 x 4 x 90 kilos. -KB press estricto a una mano: 5 x lado x 20 kilos. 2 x 5 x lado x 24 kilos. - Ext de tríceps FST-7. Que tal las 7fst? Para mi son la guinda del pastel y llevan poco tiempo el hacerlas. A mi si m...
por Llew
17 Jul 2019 21:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

:thumbsup: Pues pinta muy divertido y seguro que más cansado de lo que parece,cuando entrenaba con mi chaval a kick se me hacia hasta largo un asalto,jiji.
Aquí será también parecido con tanta tensión.
por Llew
17 Jul 2019 21:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Lo que yo decía... ¡cómo te gusta el gemelo! Jejej :paint: :paint: :paint: :thumbsup: Creo llevo 11 días sin descanso así que como mañana el gym está cerrado descansaré. 17/07 4 x press frontal mancuernas de 12 a 8 4x press mancuernas de 12 a 6...me pase de peso en última más dos rest pause peso de...
por Llew
17 Jul 2019 13:36
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

He probado casi de todo tipo de entreno para gemelos y lo que aparentemente mejor me resulta es darle bastante frecuencia y repeticiones medias altas. Estos son los entrenos de gemelo de los últimos 7 días. 10/07 5 Gemelo de pie y gemelo sentado con 30 segundos entre series intercaladas de 25 a 12 1...
por Llew
17 Jul 2019 09:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

carlos996 escribió:
16 Jul 2019 21:53
Qué te gusta un gemelo pájaro! :laughing:
Jajaja,te parece poco el entreno de gemelo? :crying:
por Llew
17 Jul 2019 09:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario de .:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

No había visto nunca el ejercicio Steve Reeves deadlift...creo que yo sufriría más por el agarre que por otra cosa.
Saludos
por Llew
17 Jul 2019 09:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Poco a poco, no te obsesiones con el peso y ve dando tiempo a coger confianza y centrarte en técnica. Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegur...
por Llew
17 Jul 2019 09:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado? Gracias de antemano. Y el responsable de lucir marcado es el agua? No decías que ibas a corregir lo del agarre?jijiji Por cierto,igual es por ser las tres últimas pero reps un poco bajas par...
por Llew
17 Jul 2019 09:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

La máquina es una pasada,no había visto ni parecido,lo cierto es que el hip thrust es un poco engorroso pero no sé que sensación dará el tener el peso colgado con ese cinturón,por anchura igual es más molesto en las caderas que al poner peso libre encima...curioso cuando menos pero no tanto como lo ...
por Llew
16 Jul 2019 21:30
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

16/7
4 x jalón frontal de 15 a 10
5 x remo mancuerna 10 a 8
4x Remo neutro agarre ancho de 15
3 superserie pullover polea y pájaros.
4 superseries de gemelo.
Hoy iba pillado de tiempo y me dejé cosas por hacer,que se le va a hacer,días tordidos pero pude no fallar al entreno.
Saludos