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Se encontraron 1346 coincidencias

por Llew
11 Nov 2019 21:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Estoy recién cenado pero da de nuevo hambre la foto, tiene muy buena pinta :thumbsup:
por Llew
11 Nov 2019 21:15
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

11/11 Remo barra 4x12 Dominadas 4 de 8 a 7 Superserie pájaros encogimientos trapecio 4x15/15 Curl supino mancuernas de pie 4 x8 Curl en banco inclinado supino abierto 3x10 a 9 Concentrado 2x12/14 baje peso en segunda serie. Gemelo prensa pierna recta 4x 15 a 11 Con pierna ligeramente flexionada 4x 2...
por Llew
11 Nov 2019 14:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola, hoy he ido a consulta con médico de cabecera y he llevado la analítica que me hicieron en urgencias. Me van a hacer una analítica muy exhaustiva el 24 para determinar a qué especialista mandarme y una eco completa de zona abdominal (esto ya para diciembre,está la SS muy lenta en esto) ya que ...
por Llew
11 Nov 2019 13:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Esto fué el 4 de septiembre como si alguien tiene interés puede leer Hola compis,ya estoy de vuelta de vacaciones,he empezado a duras penas a trabajar el lunes. El miércoles pasado he pillado una severa gastroenteritis con dos días sin poder comer ni ganas para hacerlo,fiebre y mucho mal estar,el vi...
por Llew
11 Nov 2019 09:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola,desde hace ya bastante tiempo me había auto limitado a un max de 6 gr de hc por kilo y eso en días de carga,creo que la solución para llegar a mis requerimientos calóricos no es aumentar hc con vistas al futuro,subir este macro más lo único que me podría acarrear sería una diabetes tipo 2 por e...
por Llew
10 Nov 2019 20:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Seguiremos esos cambios
Saludos
por Llew
10 Nov 2019 20:32
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Los principales cambios son en cuanto a balance de macros,la SS con su loca dieta que como comenté no me convencía no solo por falta de criterio si no también por enfoque primaba de manera desmesurada los hc a niveles increíbles,cuando tengo un rato desglosaré para poder daros números claros de cómo...
por Llew
10 Nov 2019 20:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Yo veo enriquecedor para todos enfoques distintos y maneras de hacer,es un buen aporte global y aunque entiendo el modo elegido por Cefe en cuanto a alimentación no comparto el justificarlo como que es el modo del que nuestros ancestros se han nutrido ni creo que aunque así fuese sería un hábito a s...
por Llew
10 Nov 2019 12:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

10/11 Press inclinado 5x 6 Press supino 45 ° 3×12 Aperturas inclinado 2x 15 Laterales de pie 4 de 10 a 9 Press militar de pie 4 de 10 a 9 Press cerrado 4 de 10 a 9 Extensiones a una mano sobre cabeza 3 de 10 a 9 Patadas tríceps 2x15 Estiramientos y Core  Llevo ya unos 10 días con nueva alimentación ...
por Llew
10 Nov 2019 12:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Y no es más fácil escribir eso? Elevaciones laterales acostado sobre banco....si es que hasta yo he estado haciendo ese ejercicio en alguna rutina,jaja
por Llew
10 Nov 2019 08:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Si no me equivoco fué un error de cálculo y salieron más de las que esperaba,esta ajustando pesos.
Mamonazo que coño son elevaciones Gadja....un modelo de suv de Renault o que,no encuentro ese ejercicio,me estás puteando haciéndome buscar cosas raras :wacko: :wacko: 🤣🤣🤣
Saludos
por Llew
10 Nov 2019 08:19
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola,antes solías poner hasta 140 agarre prono,has cambiado a agarre gancho para poder subir hasta 150 antes de meter mixto ?
Pedazo swings :thumbsup:
Saludos
por Llew
09 Nov 2019 15:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

9/11
Sentadilla 5x6
Peso muerto convencional 4x6
Zancada estáticas en déficit 4x 18 (última 20)
Gemelo a una pierna pierna recta4x 12 a 9
Gemelo a una pierna flexionada 4x 12 a 15
Estiramientos y core.
Saludos
por Llew
09 Nov 2019 15:48
Foro: Offtopic
Tema: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar
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Re: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar

Te contesto por partes....dices que socialmente los abdominales se consideran salud,esfuerzo,genética y buena alimentación....yo considero que no es necesario tener abdomen con vascularización pero que sean cuando menos perceptibles si es sinónimo de salud,esfuerzo y buena alimentación y que para la...
por Llew
09 Nov 2019 14:20
Foro: Offtopic
Tema: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar
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Re: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar

Es que el matiz está en el punto de partida y que se considera definición,para mi no es mostrar abdominales,llegar a esto es simplemente adelgazar y para eso si que considero que un cardio con más gasto calórico tiene validez en muchos casos pero cuando se pretende es un nivel de grasa realmente baj...
por Llew
09 Nov 2019 13:14
Foro: Offtopic
Tema: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar
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Re: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar

Hola,en anteriores definiciones a la que se mostró aquí no hacía cardio,siempre he pensado en crear el déficit en cuanto a alimentación y no en como dicen ahora mediante el neat ya que en cierto modo me ha supuesto un alivio bajar la ingesta calórica a nivel digestivo. En el caso de la última como m...
por Llew
09 Nov 2019 09:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans... Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón,...
por Llew
09 Nov 2019 09:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

07/11 olvidé apuntar entreno jueves Remo barra 4x 6 a 7 Dominadas 4 de 6 a 5 no cuento las que no llego a barra Superserie pájaros encogimientos trapecio 4x12/12 Curl supino mancuernas de pie 4 x12 Curl en banco inclinado supino abierto 3x10 Concentrado 2x15. Gemelo de pie pierna recta 4x 15 a 10 Co...
por Llew
09 Nov 2019 08:58
Foro: Offtopic
Tema: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar
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Re: El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar

Hola,yo interpreto del artículo que los "famosos " 10.000 pasos es un medio para muchas personas de mantener un cierto grado de actividad,hay muchísimas personas que o por tener trabajos sedentarios o por su ritmo de vida no alcanzan esa cota y tener una referencia les puede resultar valido para inc...
por Llew
07 Nov 2019 08:57
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Agua caliente para perder peso
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Re: Agua caliente para perder peso

Supongo será como la frase de poner paños calientes...una chorrada de manual me parece a mi