En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

Se encontraron 150 coincidencias

por Viking Strength
19 May 2018 11:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Fighter/Lifter escribió:
19 May 2018 06:58
Vaya, estás metiendo bastante volumen.
Así es, de la frecuencia 2 un día será fuerza y un día con más volumen
por Viking Strength
19 May 2018 01:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Viernes 18/05

Zona media y activación de hombros y rotadores con bastón.

Banco plano:
19rep x 60k
4 x 12 x 60k

Press cerrado:
3 x 5 x 70k

Press con mancuerna:
4 x 12 x 20k

Banco inclinado:
4 x 8

Aperturas inclinado:
4 x 12

Biserie:
Patada de tríceps 4 x 10 + extensiones con soga 4 x 12.
4 x
por Viking Strength
18 May 2018 03:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Jueves 17/05
Zona media y activación con banda elástica.

Sentadilla:
4 x 5 x 100 k
8 x 110 k.

Prensa:
4 x 10

Hip trush:
4 x 8

Extensiones de cuádriceps:
4 x 20/25

Camilla de isquios:
5 x 15

Gemelos parado con mancuerna:
3 x 20 (10 con la manc en cada mano)

Gemelos en prensa:
3 al fallo.
por Viking Strength
16 May 2018 00:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Martes 15/05
2do día de adaptación

Peso muerto
4 x 5 x 140k

Biserie:
Remo hammer 4 x 8 x 80 + remo mancuerna 4 x 8 x 25k.

Curl biceps
2 x 20
2 x 12

Curl de bíceps con mancuerna
4 x 10/12

Bíceps en polea
3 x 12
por Viking Strength
15 May 2018 02:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Bueno hoy volví al gym después de 15 días, y tenía pensado empezar la rutina nueva pero la coach no me dejó y me recomendó que tome esta semana de nuevo como adaptación así q estube haciendo un poco de cardio: Banco plano 4 x 8 x 70k Press con mancuernas 4 x 8 x 20k Banco inclinado 4 x 8 x 60k Press...
por Viking Strength
12 May 2018 02:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Ahora que la veo escrita me preocupa que los días de banca se me hagan largos jaja por falta de paciencia no por otra cosa jajaja
por Viking Strength
11 May 2018 06:37
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Mal de sabor no quedaría jajajaja me refería a si esos cereales las Zucaritas sirven, o sea xq no sé si son cereales encerio
por Viking Strength
11 May 2018 05:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Si, aproximadamente es eso. Ahora, los puristas dirán que no es lo mismo porque le falta un aminoácido esencial (metionina), pero eso se arregla fácilmente combinando las legumbres con un cereal, la combinación más clásica es por supuesto, legumbres y arroz. Puede ser avena también? Y los cereales ...
por Viking Strength
11 May 2018 00:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

javi29 escribió:
11 May 2018 00:15
Viking Strength escribió:
10 May 2018 22:30
Lo que dice esta tabla es del todo real?
Está mal las proteinas de las carnes rondan los 26g
Quiero saber si la parte de legumbres es como dice xD
por Viking Strength
11 May 2018 00:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 588
Vistas: 20504
Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Si a mí también me parece bien eso, yo unos días antes de la competencia levantaría en el gimnasio los pesos con los que voy a partir en el primer intento, cosa de saber q es un peso que ya moví antes,
por Viking Strength
10 May 2018 22:30
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Lo que dice esta tabla es del todo real?
por Viking Strength
10 May 2018 17:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 588
Vistas: 20504
Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento del día Sábado: -Sentadilla trasera: 2 x 130 kilos. 2 x 135 kilos. -Peso muerto: 1 x 160 kilos con agarre en pronación. Record personal. 2 x 170 kilos. No te quedas con ganas de hacer más? Me llama la atención q te pongas entrenos tan cortos, te preparas a vos mismo o tenés un entrena...
por Viking Strength
10 May 2018 15:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 588
Vistas: 20504
Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento del día Sábado: -Sentadilla trasera: 2 x 130 kilos. 2 x 135 kilos. -Peso muerto: 1 x 160 kilos con agarre en pronación. Record personal. 2 x 170 kilos. No te quedas con ganas de hacer más? Me llama la atención q te pongas entrenos tan cortos, te preparas a vos mismo o tenés un entrena...
por Viking Strength
08 May 2018 00:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 49
Vistas: 804
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Acá tenés ejemplos de gemelos sentado con mancuerna y con barra, y el otro que está con chica en la espalda no me acuerdo cómo se llama xD Por cierto está bueno eso de tener tu propio gimnasio yo también quiero tener el mío, para el tipo de entreno que yo hago me bastaría con una barra y unos kilos ...
por Viking Strength
07 May 2018 23:55
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 49
Vistas: 804
Género:
Argentina

Re: Javi (entrenando en casa)

Hola,un consejo sobre entreno de gemelo..mucha gente se limita a hacer un numero de repeticiones parecidas o ligeramente superiores al resto del cuerpo cuando ejercita el gemelo pero no cae en la cuenta que el recorrido es muy corto y el tiempo de exposición con ese rango es muy bajo,no tardamos lo...
por Viking Strength
07 May 2018 22:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Fighter/Lifter escribió:
07 May 2018 20:08
¿Pero a qué te refieres con técnica? Por ejemplo. ¿Cómo sería un día pesado y como uno de técnica?
Me refiero a un dia liviano, por ejemplo hacer un 4 x 5 con 100 kilos solo para practicar la técnica, (activar dorsales, espalda recta, etc etc) y explosividad.
por Viking Strength
07 May 2018 18:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Hola. En todo caso te recomendaría trabajar un día de fuerza y uno de hipertrofia. Es importante recordar que para mantener una técnica adecuada para levantar pesado....hay que levantar pesado. Los días de explosividad funcionan si ya tenemos otro día a la semana donde levantamos pesado. No es lo m...
por Viking Strength
07 May 2018 07:10
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

Pon nuevos entrenos...Un saludo viking. El lunes retomo con nuevo plan. Un saludo amigo buen finde. espero leer el nuevo plan de entrenamiento, te lo hace el monitor/a o lo vas a elaborar tu? Un abrazo feliz finde. Como este año no voy a poder competir eh decidido hasta diciembre al menos trabajar ...
por Viking Strength
06 May 2018 05:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

izanagi escribió:
05 May 2018 15:20
Pon nuevos entrenos...Un saludo viking.
El lunes retomo con nuevo plan.
Un saludo amigo buen finde.
por Viking Strength
05 May 2018 04:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Viking Strength
Respuestas: 249
Vistas: 4363
Género:
Argentina

Re: Viking Strength

El wsb ahora que lo pienso no es parecido a lo q me mandan ami? Mi rutina dice método conjugado y tengo frecuencia 2 de cada cosa, solo q me pusieron ambos días pesados, (y después me dijeron que si hago pesados ambos días iba a tener q comer más y no iba a bajar de cat, sino me iba a cansar) Quién...