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Se encontraron 121 coincidencias

por Mazado
13 Oct 2019 16:19
Foro: Culturismo
Tema: Descarga gratuita de MuscleShow y Musclemag
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Vistas: 526
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España

Re: Descarga gratuita de MuscleShow y Musclemag

Gracias por compartir, son revistas muy buenas. Las descargaré en la tablet.
por Mazado
09 Oct 2019 20:17
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Elevación frontal prono en banco inclinado - Músculos a desarrollar: Deltoides y Trapecio. Descripción: - Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 45 grados. Sujeta una mancuerna en cada mano y deja que cuelguen hacia el suelo. - Dobla ligeramente los codos y eleva las mancuernas ...
por Mazado
09 Oct 2019 20:14
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Género:
España

Re: Ejercicios de musculación

Jalón en polea alta con máximo recorrido - Músculos a desarrollar: Dorsales, redondo mayor y menor. Descripción: - Acopla unos manerales a las poleas altas y coloca un banco con respaldo entre las dos poleas. - Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo, pide a un compañero que te d...
por Mazado
09 Oct 2019 20:07
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Elevación lateral inclinado - Músculos a desarrollar: Deltoides. Descripción: - Agárrate a un soporte que esté fijo al suelo con una mano y sostén una mancuerna con la otra. Mantén los pies juntos próximos al agarre. - Sujétate con fuerza y aléjate del soporte dejando que el brazo que va atrabajar ...
por Mazado
09 Oct 2019 20:05
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Sentadilla con remo de pie - Músculos a desarrollar: Trapecios, deltoides, glúteos, cuadriceps. Descripción: - De pie, sujetando un par de mancuernas con los brazos estirados enfrente de los músculos. - Doblad las rodillas y las caderas para empezar a descender el torso. - A medida que vayáis bajan...
por Mazado
09 Oct 2019 20:02
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Elevaciones posteriores en banco inclinado - Músculos a desarrollar: Deltoide posterior. Descripción: - Colócate boca abajo sobre un banco inclinado, apoyando sobre el asiento las rodillas dobladas, con los tobillos cruzados. - Sujeta las mancuernas con los brazos estirados y las palmas mirando al ...
por Mazado
09 Oct 2019 20:00
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Elevaciones laterales acostado - Músculos a desarrollar: Cabeza media del deltoides Descripción: - Acostados lateralmente sobre un banco plano. Con una mancuerna en la mano del brazo elevado, colocad el hombro opuesto sobre el extremo del banco, de forma que ambos hombros queden perpendiculares a é...
por Mazado
09 Oct 2019 19:56
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Trapecio con barra - Músculos a desarrollar: Deltoides, trapecio, serrato anterior. Descripción: - De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura de vuestros hombros. El torso erguido y los brazos totalmente extendidos y la mirada hacia el frente. - Tomad ai...
por Mazado
09 Oct 2019 19:54
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Aperturas en Peck-Deck - Músculos a desarrollar: Deltoides posterior, trapecio medio, romboide. Descripción: - Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio. ...
por Mazado
09 Oct 2019 19:52
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Encogimientos de hombro - Músculos a desarrollar: Trapecio, romboide. Descripción: - De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Mirad directamente al frente, manteniendo el pecho fuera y los hombros hacia atrás. - Agarrad una barra con las manos algo más separadas qu...
por Mazado
09 Oct 2019 19:49
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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España

Re: Ejercicios de musculación

Elevación inclinado - Músculos a desarrollar: Deltoides , trapecio, romboide. Descripción: - De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar pa...
por Mazado
09 Oct 2019 19:47
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Elevación frontal - Músculos a desarrollar: Deltoides , trapecio. Descripción: - De pie, y con los pies separados a la altura de los hombros. con los brazos apoyados frente a los muslos coge un par de mancuernas con las palmas hacia abajo (agarre prono). - Toma aire y aguantando la respiración leva...
por Mazado
09 Oct 2019 19:45
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Elevación lateral - Músculos a desarrollar: Deltoides , trapecio. Descripción: - De pie con las rodillas ligeramente dobladas y, con los pies separados a la altura de los hombros. Con los brazos a los lados (también puedes poner los brazos enfrente de los muslos) coge un par de mancuernas con las p...
por Mazado
09 Oct 2019 19:36
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Press Arnold - Músculos a desarrollar: Deltoides anterior y medio, trapecio. Descripción: - Sentados en un banco con respaldo con los pies apoyados en el suelo. Con los brazos doblados con las palmas mirando al cuerpo, sujetad una mancuerna en cada mano a la altura del cuello. - Tomad aire y aguant...
por Mazado
09 Oct 2019 19:34
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Press sentado con mancuernas - Músculos a desarrollar: Deltoide anterior, deltoide medio, trapecio superior e inferior, serrato, romboide. Descripción: - Siéntate en un banco con la espalda apoyada contra el respaldo, manteniendo los pies apoyados sobre el suelo y los abdominales tensos. - Coge un ...
por Mazado
09 Oct 2019 19:32
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
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Re: Ejercicios de musculación

Press sentado-Press trasnuca - Músculos a desarrollar: Deltoide anterior, deltoide medio, trapecio superior e inferior, serrato, romboide. Descripción: - Coge un asiento acolchado o una jaula de potencia. Si eliges esto último, sitúa la barra a la altura del pecho. Coloca el banco lo suficientement...
por Mazado
09 Oct 2019 01:04
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Orden de reclutamiento de fibras para cada grupo muscular
Respuestas: 13
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Re: Orden de reclutamiento de fibras para cada grupo muscular

Gracias por el post, así veré que ejercicios tengo que hacer primero o más que otros.
por Mazado
09 Oct 2019 00:25
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: ¿es lo mismo? (debate)
Respuestas: 6
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Género:
España

Re: ¿es lo mismo? (debate)

Si es sólo para contar calorías dará igual, pero para nuestra salud no es lo mismo. La comida chatarra tiene muchas grasas y colesterol del malo, pocas vitaminas, proteína de baja calidad..... Osea que si quieres tener alguna enfermedad a largo plazo tienes que pensar en esto.
por Mazado
09 Oct 2019 00:16
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
Respuestas: 57
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España

Re: Ejercicios de musculación

MUSCULACIÓN DE LOS HOMBROS Press militar de pie El ejercicio PRES MILITAR de pie, en culturismo y fitness, es vital para el desarrollo y fortalecimiento de los deltoides. EJECUCIÓN: - Agarra una barra con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y agarre prono. - De pie con los pi...
por Mazado
09 Oct 2019 00:10
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Ejercicios de musculación
Respuestas: 57
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Género:
España

Re: Ejercicios de musculación

Elevación Talones en Prensa - Musculos a desarrollar: Gemelos. Descripción: - Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo. Coloca las puntas de los pies sobre el borde inferior de la plataforma de manera que los talones puedan desplaza...