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Se encontraron 126 coincidencias
- 24 Nov 2018 02:45
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Seré un strongman!
- Respuestas: 5
- Vistas: 3716
- Género:
Re: Seré un strongman!
Bueno esta bien, muchas gracias!Fighter/Lifter escribió: ↑23 Nov 2018 22:27Voy a averiguar que se necesita para competir en strongman en la federación de la que formo parte. Cuando tenga la info te la paso.
- 23 Nov 2018 20:36
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Seré un strongman!
- Respuestas: 5
- Vistas: 3716
- Género:
Re: Seré un strongman!
Hola Maty, ya te pregunté esto antes creo, pero no recuerdo la respuesta. ¿En qué ciudad vives? El 2019 en Salta habrá una competición muy importante de strongman. Vamos a tener categoría de hasta 105 kilos de peso además de la absoluta. Obvio, también habrán distintas competencias de menor enverga...
- 22 Nov 2018 00:35
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Seré un strongman!
- Respuestas: 5
- Vistas: 3716
- Género:
Seré un strongman!
Hola compañeros del foro como están? Hace mucho no publico nada y decidi crear un diario nuevo para esta nueva etapa de mi vida en el deporte. Voy a contarles sin rodeos mi situación, la crisis economica por la que está atravesando Argentina, a hecho que no pueda seguir pagando la cuota de mi gimnas...
- 07 Feb 2018 23:53
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Miércoles 07/02:
Sentadilla:
3 x 5 x 80 k.
Con 3" de pausa.
Peso muerto dinámico:
4 x 3 x 105 k.
Remo barra:
4 x 10 x 60 k.
Zona media y agarre:
Peso muerto maleta:
4 x 6 x 50 k.
Sostenida de barra:
4 x 50 kilos 30" con cada mano.
Sentadilla:
3 x 5 x 80 k.
Con 3" de pausa.
Peso muerto dinámico:
4 x 3 x 105 k.
Remo barra:
4 x 10 x 60 k.
Zona media y agarre:
Peso muerto maleta:
4 x 6 x 50 k.
Sostenida de barra:
4 x 50 kilos 30" con cada mano.
- 07 Feb 2018 12:01
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Lunes 05/02: Sentadilla: 3 x 4 x 110 prensa 4 x 12 x 200 k. Jalón polea alta: 4 x 12 Gemelos en prensa: 4 x 12 Martes 06/02: Press militar: 4 x 5 x 55 k. Press de banca: 4 x 4 x 85 k. (Las 2 últimas x 80) Press cerrado: 3 x 12 x 60 k. Curl alternado: 4 x 15/12/10/8 Curl con barra: 4 x 15 Extensiones...
- 04 Feb 2018 17:14
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Sábado 03/02:
Sentadilla:
2 x 3 x 110 k.
2 x 5 x 100 k.
Sentadilla frontal:
3 x 5 x 60 k.
Prensa:
6 x 12 x 200 k.
Jalón polea:
4 x 12
Facepull:
3 x 15
15 minutos de bici.
Sentadilla:
2 x 3 x 110 k.
2 x 5 x 100 k.
Sentadilla frontal:
3 x 5 x 60 k.
Prensa:
6 x 12 x 200 k.
Jalón polea:
4 x 12
Facepull:
3 x 15
15 minutos de bici.
- 04 Feb 2018 17:10
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Viernes 02/02: Planks abdominal: 3 x 1m10s. Press de banca: 1 x 85 k. 1 x 90 k. 1 x 95 k. 5 x 3 x 85 k. Press militar: 3 x 8 x 50 k. Elevaciones laterales: 3 x 12 Aperturas en máquina: 3 x 20 Extensiones de tríceps: 3 x 15 A que porcentaje de fuerza de tu maximo estas trabajando? Un saludo. Nose xq...
- 03 Feb 2018 03:45
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Viernes 02/02:
Planks abdominal:
3 x 1m10s.
Press de banca:
1 x 85 k.
1 x 90 k.
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.
Press militar:
3 x 8 x 50 k.
Elevaciones laterales:
3 x 12
Aperturas en máquina:
3 x 20
Extensiones de tríceps:
3 x 15
Planks abdominal:
3 x 1m10s.
Press de banca:
1 x 85 k.
1 x 90 k.
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.
Press militar:
3 x 8 x 50 k.
Elevaciones laterales:
3 x 12
Aperturas en máquina:
3 x 20
Extensiones de tríceps:
3 x 15
- 31 Ene 2018 19:01
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Miércoles 31/01: Planks abdominal: 2 x 1' Espinales en piso: 2 x 20. Sentadilla con pausa de 2": 3 x 5 x 80 k. Peso muerto: 4 x 2 x 160 k. Remo con barra: 4 x 13 x 40/45/50/55 k. Superserie: Remo mancuerna: 4 x 8 x 40 k. Curl concentrado: 4 x 12. (Remando con un brazo y pasando al concentrado con el...
- 31 Ene 2018 18:59
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Martes 30/01:
Press de banca dinámico:
8 x 3 x 60 k. Con 2" de pausa en el pecho.
Aperturas en máquina:
4 x 12.
tríceps en polea alta:
4 x 12.
Elevaciones laterales:
4 x 12.
Press de banca dinámico:
8 x 3 x 60 k. Con 2" de pausa en el pecho.
Aperturas en máquina:
4 x 12.
tríceps en polea alta:
4 x 12.
Elevaciones laterales:
4 x 12.
- 30 Ene 2018 13:07
- Foro: Powerlifters/Strongman
- Tema: trampa del team powerexplosive en un record
- Respuestas: 9
- Vistas: 6699
- Género:
Re: trampa del team powerexplosive en un record
Me refiero a que no creo que quien toca la barra sea coach del atleta ni de nadie. Cuando un coach o compañero de equipo (con permiso del juez central) quiere asistir al atleta en lugar de uno de los spotters siempre lo hace detrás del atleta y no a los lados. El que toca la barra es un entrenador ...
- 29 Ene 2018 22:41
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Lunes 29/01:
Planks abdominal:
3 x 1m - 1:10
Sentadilla:
3 x 3 x 110 k.
Jalón polea alta:
4 x 12.
Sentadilla delantera:
4 x 6 x 30-35 k.
Extensión de cuádriceps:
3 x 15.
Gemelos sentado:
4 x 95 kilos (al fallo 20-25 rep)
Planks abdominal:
3 x 1m - 1:10
Sentadilla:
3 x 3 x 110 k.
Jalón polea alta:
4 x 12.
Sentadilla delantera:
4 x 6 x 30-35 k.
Extensión de cuádriceps:
3 x 15.
Gemelos sentado:
4 x 95 kilos (al fallo 20-25 rep)
- 28 Ene 2018 03:51
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Sábado 27/01:
Press de banca:
4 x 3 x 80 k.
Push press mancuerna a una mano:
3 x 5 por mano x 30 k.
Accesorios: (fueron a mi elección)
Curl concentrado:
3 x 15 x 10 k.
Press francés:
3 x 15 x 22 k.
Press de banca:
4 x 3 x 80 k.
Push press mancuerna a una mano:
3 x 5 por mano x 30 k.
Accesorios: (fueron a mi elección)
Curl concentrado:
3 x 15 x 10 k.
Press francés:
3 x 15 x 22 k.
- 28 Ene 2018 03:51
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Viernes 26/01:
Sentadilla:
1 x 100 k.
1 x 110 k.
2 x 2 x 115 k.
2 x 4 x 105 k.
Buenos días:
3 x 6 x 70 k.
Sentadilla:
1 x 100 k.
1 x 110 k.
2 x 2 x 115 k.
2 x 4 x 105 k.
Buenos días:
3 x 6 x 70 k.
- 26 Ene 2018 16:13
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
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Re: Diario strong berserker
Miércoles 24/01:
Planks abdominal:
3 x 1 minuto y medio.
Sentadilla:
3 x 3 x 105 k.
Peso muerto dinámico:
5 x 3 x 100 k.
Remo mancuerna:
4 x 10 x 40 k.
Planks abdominal:
4 x 50 segundos.
Planks abdominal:
3 x 1 minuto y medio.
Sentadilla:
3 x 3 x 105 k.
Peso muerto dinámico:
5 x 3 x 100 k.
Remo mancuerna:
4 x 10 x 40 k.
Planks abdominal:
4 x 50 segundos.
- 24 Ene 2018 16:50
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Bien! Bastanta facil hasta ahora..Fighter/Lifter escribió:¿Cómo van las sensaciones?
Me falto anotar lo de zona media
- 24 Ene 2018 01:12
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Martes 23/01:
Press banca:
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.
Press cerrado:
3 x 8 x 60 k.
Elevaciones frontales:
3 x 15.
Elevaciones laterales:
3 x 15.
Press banca:
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.
Press cerrado:
3 x 8 x 60 k.
Elevaciones frontales:
3 x 15.
Elevaciones laterales:
3 x 15.
- 23 Ene 2018 01:43
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Lunes 22/01:
Sentadilla:
1 x 100 - 110 - 115 k.
3 x 3 x 105 k.
Bar complex: 5 power cleans + 5 remos barra.
4 vueltas x 40 k.
Jalón en polea:
3 x 12.
Extensiones de cuádriceps:
3 x 12.
Sentadilla:
1 x 100 - 110 - 115 k.
3 x 3 x 105 k.
Bar complex: 5 power cleans + 5 remos barra.
4 vueltas x 40 k.
Jalón en polea:
3 x 12.
Extensiones de cuádriceps:
3 x 12.
- 21 Ene 2018 20:38
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Lunes 15/01 Sentadilla: 5 x 100 k. 6 x 110 k. Press banca: 1 x 100 k. 4 x 4 x 80 k. Miércoles 17/01: Sentadilla: 3 x 5 x 100 Peso muerto: 3 x 3 x 155 k. Buenos días: 3 x 8 x 60 k. Jalón en polea: 3 x 15. Jueves 18/01: Press banca: 2 x 2 x 90 k. 2 x 3 x 85 k. Press cerrado: 3 x 6 x 65 k. Elevaciones ...
- 16 Dic 2017 02:48
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario strong berserker
- Respuestas: 186
- Vistas: 54747
- Género:
Re: Diario strong berserker
Entreno de hoy viernes 15/12: Press cerrado: 4 x 6 x 70 k. Press militar 1 mano: 4 x 8 x lado con mancuerna de 20 k. (La mano en reposo sostenía la otra mancuerna para trabajar un poco el agarre y el trapecio) Super serie vuelo frontales con barra + vuelo laterales: 4 x 10-12. Press inclinado mancue...