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Se encontraron 123 coincidencias

por Maty Powerlifter
07 Feb 2018 23:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Miércoles 07/02:

Sentadilla:
3 x 5 x 80 k.
Con 3" de pausa.

Peso muerto dinámico:
4 x 3 x 105 k.

Remo barra:
4 x 10 x 60 k.

Zona media y agarre:

Peso muerto maleta:
4 x 6 x 50 k.

Sostenida de barra:
4 x 50 kilos 30" con cada mano.
por Maty Powerlifter
07 Feb 2018 12:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Argentina

Re: Diario strong berserker

Lunes 05/02: Sentadilla: 3 x 4 x 110 prensa 4 x 12 x 200 k. Jalón polea alta: 4 x 12 Gemelos en prensa: 4 x 12 Martes 06/02: Press militar: 4 x 5 x 55 k. Press de banca: 4 x 4 x 85 k. (Las 2 últimas x 80) Press cerrado: 3 x 12 x 60 k. Curl alternado: 4 x 15/12/10/8 Curl con barra: 4 x 15 Extensiones...
por Maty Powerlifter
04 Feb 2018 17:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Argentina

Re: Diario strong berserker

Sábado 03/02:

Sentadilla:
2 x 3 x 110 k.
2 x 5 x 100 k.

Sentadilla frontal:
3 x 5 x 60 k.

Prensa:
6 x 12 x 200 k.

Jalón polea:
4 x 12

Facepull:
3 x 15

15 minutos de bici.
por Maty Powerlifter
04 Feb 2018 17:10
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Argentina

Re: Diario strong berserker

Viernes 02/02: Planks abdominal: 3 x 1m10s. Press de banca: 1 x 85 k. 1 x 90 k. 1 x 95 k. 5 x 3 x 85 k. Press militar: 3 x 8 x 50 k. Elevaciones laterales: 3 x 12 Aperturas en máquina: 3 x 20 Extensiones de tríceps: 3 x 15 A que porcentaje de fuerza de tu maximo estas trabajando? Un saludo. Nose xq...
por Maty Powerlifter
03 Feb 2018 03:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Viernes 02/02:

Planks abdominal:
3 x 1m10s.

Press de banca:
1 x 85 k.
1 x 90 k.
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.

Press militar:
3 x 8 x 50 k.

Elevaciones laterales:
3 x 12

Aperturas en máquina:
3 x 20

Extensiones de tríceps:
3 x 15
por Maty Powerlifter
31 Ene 2018 19:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Miércoles 31/01: Planks abdominal: 2 x 1' Espinales en piso: 2 x 20. Sentadilla con pausa de 2": 3 x 5 x 80 k. Peso muerto: 4 x 2 x 160 k. Remo con barra: 4 x 13 x 40/45/50/55 k. Superserie: Remo mancuerna: 4 x 8 x 40 k. Curl concentrado: 4 x 12. (Remando con un brazo y pasando al concentrado con el...
por Maty Powerlifter
31 Ene 2018 18:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Martes 30/01:

Press de banca dinámico:
8 x 3 x 60 k. Con 2" de pausa en el pecho.

Aperturas en máquina:
4 x 12.

tríceps en polea alta:
4 x 12.

Elevaciones laterales:
4 x 12.
por Maty Powerlifter
30 Ene 2018 13:07
Foro: Powerlifters/Strongman
Tema: trampa del team powerexplosive en un record
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Re: trampa del team powerexplosive en un record

Me refiero a que no creo que quien toca la barra sea coach del atleta ni de nadie. Cuando un coach o compañero de equipo (con permiso del juez central) quiere asistir al atleta en lugar de uno de los spotters siempre lo hace detrás del atleta y no a los lados. El que toca la barra es un entrenador ...
por Maty Powerlifter
29 Ene 2018 22:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Lunes 29/01:

Planks abdominal:
3 x 1m - 1:10

Sentadilla:
3 x 3 x 110 k.

Jalón polea alta:
4 x 12.

Sentadilla delantera:
4 x 6 x 30-35 k.

Extensión de cuádriceps:
3 x 15.

Gemelos sentado:
4 x 95 kilos (al fallo 20-25 rep)
por Maty Powerlifter
28 Ene 2018 03:51
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Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Sábado 27/01:

Press de banca:
4 x 3 x 80 k.

Push press mancuerna a una mano:
3 x 5 por mano x 30 k.

Accesorios: (fueron a mi elección)
Curl concentrado:
3 x 15 x 10 k.

Press francés:
3 x 15 x 22 k.
por Maty Powerlifter
28 Ene 2018 03:51
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Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Viernes 26/01:

Sentadilla:
1 x 100 k.
1 x 110 k.
2 x 2 x 115 k.
2 x 4 x 105 k.

Buenos días:
3 x 6 x 70 k.
por Maty Powerlifter
26 Ene 2018 16:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Miércoles 24/01:
Planks abdominal:
3 x 1 minuto y medio.

Sentadilla:
3 x 3 x 105 k.

Peso muerto dinámico:
5 x 3 x 100 k.

Remo mancuerna:
4 x 10 x 40 k.

Planks abdominal:
4 x 50 segundos.
por Maty Powerlifter
24 Ene 2018 16:50
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Fighter/Lifter escribió:¿Cómo van las sensaciones?
Bien! Bastanta facil hasta ahora..
Me falto anotar lo de zona media
por Maty Powerlifter
24 Ene 2018 01:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Martes 23/01:

Press banca:
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.

Press cerrado:
3 x 8 x 60 k.

Elevaciones frontales:
3 x 15.

Elevaciones laterales:
3 x 15.
por Maty Powerlifter
23 Ene 2018 01:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Lunes 22/01:
Sentadilla:
1 x 100 - 110 - 115 k.
3 x 3 x 105 k.

Bar complex: 5 power cleans + 5 remos barra.
4 vueltas x 40 k.

Jalón en polea:
3 x 12.

Extensiones de cuádriceps:
3 x 12.
por Maty Powerlifter
21 Ene 2018 20:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Lunes 15/01 Sentadilla: 5 x 100 k. 6 x 110 k. Press banca: 1 x 100 k. 4 x 4 x 80 k. Miércoles 17/01: Sentadilla: 3 x 5 x 100 Peso muerto: 3 x 3 x 155 k. Buenos días: 3 x 8 x 60 k. Jalón en polea: 3 x 15. Jueves 18/01: Press banca: 2 x 2 x 90 k. 2 x 3 x 85 k. Press cerrado: 3 x 6 x 65 k. Elevaciones ...
por Maty Powerlifter
16 Dic 2017 02:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Entreno de hoy viernes 15/12: Press cerrado: 4 x 6 x 70 k. Press militar 1 mano: 4 x 8 x lado con mancuerna de 20 k. (La mano en reposo sostenía la otra mancuerna para trabajar un poco el agarre y el trapecio) Super serie vuelo frontales con barra + vuelo laterales: 4 x 10-12. Press inclinado mancue...
por Maty Powerlifter
15 Dic 2017 02:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Entreno de hoy jueves 14/12.

Peso muerto:
3 x 3 x 145 k.

Sentadilla:
3 x 5 x 100 k.

Remo caballo en máquina;
4 x 12.

Remo mancuerna:
3 x 10.

Curl femoral:
4 x 15.

Extensiones de cuádriceps:
5 x 15.
por Maty Powerlifter
07 Dic 2017 01:25
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Re: Diario strong berserker

Entreno del lunes 4:
Sentadilla:
4 x 3 x 130 k.

Buenos días:
3 x 5 x 70 k.

Complex:
5 power cleans, 5 sentadillas delanteras, 5 press militar, 5 remos.

4 vueltas con 40 k.

Martes 5/11:

Press de banca:
3 x 3 x 95 k.

Press mancuerna inclinado:
4 x 12.

Aperturas en banco plano:
4 x 15.
por Maty Powerlifter
06 Dic 2017 01:30
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Re: Diario strong berserker

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