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Se encontraron 11 coincidencias

por Bruce
17 Jul 2017 19:34
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Estupendo, gracias por el currazo y el tiempo que me has dedicado. Lunes y Viernes, aparte del press, me recomiendas algunos ejercicios complementarios para pecho/hombro? O press y fuera? Cuando dices miércoles dominadas como principal, en que se diferencia de los demás días? Los miércoles suele ser...
por Bruce
17 Jul 2017 01:04
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Ambos métodos que he propuesto se basan en los mismo. Mejorar a repeticiones. Si pero no sabemos hasta que punto es eficiente a altas repeticiones ni sabemos tampoco el numero de dominadas que supongo que seran 20 para la nota 10 por encima de barbilla,si supieramos mas datos como cuanto lleva prep...
por Bruce
17 Jul 2017 01:00
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Tengo inquietud por la banca porque no se como enfocarlo, si hacer un huevo de repeticiones y simular las condiciones del examen o simplemente coger pesado y desarrollar fuerza. Las dominadas al no ser tantas repeticiones lo enfoco a hacerme series de 10 con lastre. O eso hice en la oposición, porq...
por Bruce
16 Jul 2017 23:12
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

haciendo series de 2 km a menos de 4 o a 4 minutos el km y luego andando y repitiendo y repitiendo al final no deberias tener problema en los 1500.Asegurate de tomar un preentreno de running y acostumbrarte a el como un gel con cafeina y taurina. antes de las series. La banca yo me scentraria mas e...
por Bruce
16 Jul 2017 23:10
Foro: Entrenamiento y Rutinas
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Re: 33 repeticiones press banca

Las pruebas son muy jodidas? Podrías tomar un poco de creatina y así subir tu fuerza. La suplementacion lo contemplo, eso seguro que me da un pequeño empujón. Pero me da reparo porque hacen análisis de sangre al poco de entrsr y los niveles de todo deben ser normales. Pero es un temor injustificado...
por Bruce
16 Jul 2017 22:55
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Tengo inquietud por la banca porque no se como enfocarlo, si hacer un huevo de repeticiones y simular las condiciones del examen o simplemente coger pesado y desarrollar fuerza. Las dominadas al no ser tantas repeticiones lo enfoco a hacerme series de 10 con lastre. O eso hice en la oposición, porqu...
por Bruce
16 Jul 2017 22:39
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Y como debería enfocarlos? Muchas repeticiones a un bajo % RM o pesadas?
Me piden también dominadas, pasando la barbilla por encima de la barra (no se como serán de estrictos), y eso es todo de fuerza. También un 400 metros y 1500, y 50 m de natación.
por Bruce
16 Jul 2017 22:23
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Si, de momento voy 3 veces a la semana, L, M, V. El tiempo por suerte no es un problema. :)
por Bruce
16 Jul 2017 21:56
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Fighter/Lifter escribió:1.- Cuanto tiempo tienes para la prueba?
2.-Dices que has entrenado fuerza. ¿Cual es tu 1RM?
Hola Fighter, calculo que tengo 3/4 meses.
Ni idea de mi 1RM ahora mismo, dudo que pase de 70 kilos. Los últimos 2 años han sido más de estudiar y correr que otra cosa.
por Bruce
16 Jul 2017 17:30
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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Re: 33 repeticiones press banca

Hola Hispano, gracias por tu respuesta. Es para la academia de policía. De momento con 50 kilos llego a las 17 y ya no puedo seguir.
Me recomiendas hacer series con ese peso al máximo de repeticiones entonces? Una serie dia si día no?
por Bruce
16 Jul 2017 12:12
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: 33 repeticiones press banca
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33 repeticiones press banca

Hola a todos. En unos meses tengo un examen en el que hacer 33 repeticiones con 50 kilos es un 10. Yo al 10 no aspiro, pero al menos me gustaria hacer 23. Mi problema es que nunca he ido al gym con el objetivo de hacer el máximo de repeticiones posibles, siempre he entrenado hipertrofia o fuerza, y ...