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Se encontraron 1663 coincidencias

por Fighter/Lifter
15 Nov 2018 00:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

¿Te pones como meta alguna forma de progreso y simplemente vas guiándote por sensaciones?
por Fighter/Lifter
15 Nov 2018 00:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Yo lo que haría, si es que quieres seguir trabajando de esa forma los básicos, sería reducir de forma considerable el trabajo de ejercicios accesorios. Un ejemplo de lo que yo haría si quisiera seguir ese método con los básicos, con tu último entrenamiento: Press de Banca: 8x74kg + 10x67kg + 12x61kg...
por Fighter/Lifter
14 Nov 2018 23:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola, es obvio que vas a tener más agujetas. Vamos a hacer un cálculo rápido de TUT (tiempo bajo tensión por sus siglas en inglés). Antes tus series efectivas eran de 24 reps (3 x 8) y ahora estás haciendo 30 reps (8 + 10 + 12). Eso es (ceteris paribus) un 25% más de tiempo bajo tensión. Incluso aun...
por Fighter/Lifter
14 Nov 2018 18:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Miércoles: -Sentadilla frontal: 2 x 5 x 75 kilos. -Peso muerto: 4 x 135 kilos. 4 x 145 kilos. Todo con agarre prono. Dándole más trabajo al agarre y poco a la cadena posterior. La semana que viene paso a mixto y subo kilos. -Remo Pendlay: 3 x 8 x 80 kilos. Al final una buena se...
por Fighter/Lifter
14 Nov 2018 18:15
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Yo estoy viendo que entre que cada vez hago más exhaustivo el calentamiento y decalentamiento/estirar junto a un programa con mucho volumen de series y un día más por semana (5 dias) la realidad es que fácil dedico entre un 30 y 40% más al entreno semanal que el año pasado. Cierto, pero actualmente...
por Fighter/Lifter
13 Nov 2018 22:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mis entrenamientos actuales están diseñados para poder ser cumplidos en una hora de trabajo o poco más, ya que es el tiempo que suelo poder dedicarle al gimnasio actualmente.
por Fighter/Lifter
13 Nov 2018 21:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola compi,que tardas en un entreno como el de hoy? Se me hace corto salvo que metas muchas aproximaciones. Un saludo A ver, el entrenamiento va así más o menos: 10 minutos de calentamiento general. Esto por ejemplo hoy día fue mover las articulaciones (cuello y hombros especialmente), un poco de v...
por Fighter/Lifter
13 Nov 2018 20:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
3 x 6 x 85 kilos.

-Press militar:
3 x 6 x 50 kilos.

-Remo ergonómico:
4 vueltas de 300 metros. 30-40 segundos de descanso entre vueltas.

-Facepull con banda elástica:
3 x 15.
por Fighter/Lifter
12 Nov 2018 18:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Lunes:

-Sentadilla trasera:
4 x 105 kilos.
4 x 115 kilos.
4 x 125 kilos.

-Sentadilla frontal:
6 x 75 kilos.
2 x 6 x 85 kilos.

-Dominadas neutras:
7, 6, 6, 6.

-Peso muerto rumano a una pierna:
3 x 8 (por pierna) usando 2 mancuernas de 10 kilos.
por Fighter/Lifter
10 Nov 2018 22:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Sábado en la mañana:

-Press de banca. Javi style:
8 x 80 kilos.
12 x 70 kilos.
20 x 60 kilos.

-Remo en máquina:
3 x 20.

Eso es todo ya que en la tarde voy a juntarme con unos amigotes a entrenar un poco de MMA.
por Fighter/Lifter
10 Nov 2018 21:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Bueno, el tema de gente con un sobrepeso bastante serio, es delicado. Hay que tener en cuenta dos factores: -El fisiológico o físico. Una persona con un sobrepeso grande, es una persona con la que hay que tener bastante cuidado. Es decir, si con una persona sedentaria promedio ya tenemos que tener c...
por Fighter/Lifter
10 Nov 2018 04:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Si que mejora el agarre y no se desliza pero al haberme partido ya el bíceps no me puedo concentrar en el ejercicio y estoy con miedo de repetir lesión ya que es una posición muy delicada si ya se tiene antecedentes. Yo también usaría straps en tu caso. Lo que podrías hacer sería probar a mejorar m...
por Fighter/Lifter
10 Nov 2018 04:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Es cierto,mucha fuerza de agarre ,yo como tampoco entreno para fuerza en cuanto el agarre me compromete una serie meto agarraderas ,paso del prono a agarraderas por que no me siento nada cómodo con una mano en supino. Si que mejora el agarre y no se desliza pero al haberme partido ya el bíceps no m...
por Fighter/Lifter
09 Nov 2018 01:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

la verdad que muy fuerte el agarre, hay que aguantar 150kg prono sin que se te deslice la sentadillas fueron de calentamiento? o tocaba suave, ya que levantas mucho mas El día que meto peso muerto hago sentadilla ligera. Esto significa hasta un 75-80% del peso manejado el entrenamiento de sentadill...
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 17:54
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer, Miércoles:

-Sentadilla trasera:
2 x 6 x 90 kilos.

-Peso muerto:
3 x 140 kilos.
3 x 150 kilos.
Todo con agarre prono, muy contento con la fuerza de agarre.

-Circuito:
4 vueltas de 10 zancadas x pierna, 10 remos con KB y 50 saltos con soga.
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 06:45
Foro: Culturismo
Tema: culturismo e insomnio
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Re: culturismo e insomnio

Peor descanso = Peor entorno hormonal. Con todo lo que eso significa.
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 06:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Claro, mayor tiempo bajo tensión, más agujetas.
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 01:36
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

no suelo entrar a tu diario porque nos lo decimos todo por Facebook pero...estas entrenando al 100% es decir el press banca estas metiendo solo 30 kgs a cada lado con barra olímpica? ¿Al 100%? Más bien a poco más del 70%. Pero es usual que me mueva en esos porcentajes saliendo de una descarga y emp...
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 01:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer, Martes:

-Press de banca:
3 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 15.

-Remo renegado:
3 x 8 x lado.

-Assault bike:
6 x 30 segundos trabajo/ 30 descanso.
por Fighter/Lifter
08 Nov 2018 00:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Tus rutinas parecen una lista de compras, ja ja ja ja.