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Se encontraron 721 coincidencias

por Fighter/Lifter
17 Ene 2018 05:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
4 x 4 x 90 kilos.

-Dumbbell complex:
5 vueltas de (10 press sobre la cabeza a 1 mano x lado + 10 remo a 1 mano x lado x mancuerna de 15 kilos) en 10 minutos.
por Fighter/Lifter
17 Ene 2018 01:58
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: entrenáis glúteos en el gym?
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Re: entrenáis glúteos en el gym?

Si haces sentadillas completas y peso muerto los glúteos ya trabajan bastante.
por Fighter/Lifter
17 Ene 2018 01:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Veo con alegría que has vuelto a la carga. Bien amigo, la vida continúa, a pesar de todo.
por Fighter/Lifter
16 Ene 2018 02:35
Foro: Culturismo
Tema: La misteriosa muerte de un joven culturista de 21 años
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Re: La misteriosa muerte de un joven culturista de 21 años

Mi apuesta: Estaba usando diuréticos para perder el líquido retenido durante las fiestas.
por Fighter/Lifter
16 Ene 2018 02:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Lunes: -Sentadilla trasera: 2 x 115 kilos. 2 x 125 kilos. -Pin squat. Bajando a la paralela: 1 x 120, 130, 140 kilos. -Power clean deficit (discos de 10 kilos) + sentadilla frontal: 1 clean + 1 sentadilla frontal x 70 kilos. 1 clean + 1 sentadilla frontal x 80 kilos. 1 clean + ...
por Fighter/Lifter
13 Ene 2018 22:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Sábado: -Press de banca dinámico: 6 x 3 x 60 kilos + 20 kilos de tensión en bandas. -Press de banca. Barra + bandas + KB combo: Barra olímpica + 1 KB de 12 kilos colgando de cada extremos de la barra colgadas en bandas elásticas. De este modo la barra baila y hay que hacer esfu...
por Fighter/Lifter
13 Ene 2018 01:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

izanagi escribió:A que porcentaje de fuerza de tu maximo andas entrenando?

Esta primera semana en torno al 75-80% en los básicos. Las semanas que vienen ya empiezo a aumentar la intensidad.
por Fighter/Lifter
12 Ene 2018 05:43
Foro: Farmacología
Tema: El increible bajon fisico de jermi buendia
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Re: El increible bajon fisico de jermi buendia

Al final, en el culturismo, las mejores genéticas son las que mejor reaccionan al uso de fármacos. Como luzcan sin estos no es muy relevante al final.
por Fighter/Lifter
12 Ene 2018 03:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Jueves: -Sentadilla trasera: 3 x 110 kilos. 1 x 120 kilos. -Peso muerto: 1 x 150 kilos. Agarre prono. 1 x 160 kilos. Agarre mixto. 5 x 137.5 kilos. Agarre prono. 5 x 142.5 kilos. Agarre prono. -Mayor cantidad de vueltas de 10 planchas y 5 dominadas en 10 minutos: Salieron 6 (60...
por Fighter/Lifter
11 Ene 2018 04:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

izanagi escribió:En vez press cerrado llegas a meter peso muerto y tengo la seguridad de haber leido el mejor entrenamiento del diario.

Un saludo.

Amigo, peso muerto me toca mañana.
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 19:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

tras entrenar me he pesado y pesaba 94 kgs(estaba en ayunas) me he bebido 1,25 litros de agua me he ido a caminar 2 horas y sorpresa peso ahora mismo 95 kgs.Asi que esta tarde me ire a correr. Un saludo gracias por pasar. Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada ...
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 19:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

A ver. Te pesas y das 94 kilos. Metes 1.25 kilos en forma de agua y pesas más. ¿Cual es la sorpresa? xD
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 19:19
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

carlos996 escribió:Menuda cadencia dn las dominadas compañero, muy jodidas. Encima como último ejercicio :thumbsup:

Así es compañero, a veces hay que ponerle especias al entrenamiento para no aburrirnos.
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 12:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Bien Izanagi!
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 04:43
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Dudas con la dieta cetogénica
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Re: Dudas con la dieta cetogénica

Una anotación. Quienes usen tanta proteína los invito a que hagan un control con las tiras de cetosis. Más de una se llevará una sorpresa.
por Fighter/Lifter
10 Ene 2018 02:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
3 x 5 x 85 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.

-Sentadilla delantera:
3 x 3 x 80 kilos.

-Dominadas + planchas:
3 x (4 dominadas + 10 planchas).
Las dominadas usando un tempo de 3-3-3-3 y las planchas sobre un par de pesas rusas.
por Fighter/Lifter
09 Ene 2018 15:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

izanagi escribió:Ahora me ando informando en cuanta agua beber al dia...y aunque parezca una tonteria en si beber mucha agua es malo...Ya que yo me obligo mucho a beber agua.

Pues no te obligues.
por Fighter/Lifter
09 Ene 2018 15:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Buen entrenamiento sal de esa comodidad creo que llegas a mucho mas. Claro que llego a más, estoy trabajando con poco más del 80% de mi 1RM histórico, pero es que la primera semana luego de la descarga siempre la hago suave. Luego ya acelero. El objetivo principal del entrenamiento de ayer era enco...
por Fighter/Lifter
09 Ene 2018 04:54
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Lunes. Vuelta a la sentadilla trasera:

-Sentadilla trasera:
2 x 110 kilos.
2 x 120 kilos.
2 x 125 kilos.
2 x 5 x 100 kilos.
Bastante cómodo.

-Dominadas pronas + planchas:
4 x (6 dominadas + 12 planchas). Descansos cortos.

-Extensiones lumbares:
2 x 15.
por Fighter/Lifter
08 Ene 2018 14:19
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

¿No sientes problemas en el día de espalda al haber machacado los biceps el día anterior?

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