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Se encontraron 1518 coincidencias

por Fighter/Lifter
25 Sep 2018 14:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola chicos, gracias por pasar. En realidad no, considero que estoy haciendo solo 2 series efectivas (5 x 105 y 5 x 115). Las otras 3 anteriores son solo calentamiento. En la rutina anterior venía haciendo más volumen de trabajo (por ejemplo, en el último día a 5 reps hice 3 x 5 x 115), en esta ruti...
por Fighter/Lifter
25 Sep 2018 03:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Peru

Re: diario izanagi

¿A qué te refieres con levantamiento de barra por encima de la cabeza? basicamente un jerk estatico donde solo muevo los brazos diria que es un militar pero todos los que conozco que hacen militar lo hacen sentados. Un press militar es de pie. Al menos el original. Podemos decir press militar senta...
por Fighter/Lifter
25 Sep 2018 01:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

¿A qué te refieres con levantamiento de barra por encima de la cabeza?
por Fighter/Lifter
25 Sep 2018 01:55
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Lunes: -Sentadilla trasera: 5 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 5 x 90 kilos. 5 x 105 kilos. 5 x 115 kilos. -Sentadilla frontal: 5 x 60 kilos. 5 x 75 kilos. 5 x 85 kilos. -Dominadas con fat grips: 5, 5, 5, 5. -Skier clean / press con mancuernas de 10 kilos + plank abdominal: 3 x (15 sk...
por Fighter/Lifter
23 Sep 2018 22:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Lo decía por si alguna vez me vuelvo a dar una vuelta por España saber en que ciudad tendría opción de entrenar con un compañero forero. Madrid ya he tenido el gusto de conocer en 2016. Bilbao no, pero tengo un amigo que vive ahí, así que es una de las ciudades que tendría pendientes en visitar si v...
por Fighter/Lifter
23 Sep 2018 21:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Sentadilla Frontal 52kg= 2x5 (Hoy probé con el agarre cruzado y mirando al frente, y no se me cayó la barra, pero será que no estoy acostumbrado pero me dolieron mucho los deltoides, y mas que están sentidos del entreno del martes) Es normal, es un ejercicio incómodo, igual que la sentadilla Zercher.
por Fighter/Lifter
23 Sep 2018 20:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Llew escribió:
23 Sep 2018 16:28
Como siempre en tus rutinas todo tiene un sentido ,genial para no variar.
Un saludo
Un saludo también compañero, estoy con la motivación por las nubes, ya quiero que sea mañana para hacer sentadillas.
por Fighter/Lifter
23 Sep 2018 06:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

y espalda cuando lo metes? digo, dominadas y remo pendlay Dominadas los días de sentadilla pesada. Remo el día de sentadilla ligera/peso muerto. Y los días de banca face-pull o remos ligeros. Es decir, la espalda la reparto entre todos los entrenamientos. Y claro, en el peso muerto se lleva lo suyo...
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 23:29
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hoy Sábado, una sesión de caminata de 1 hora + estiramientos. Todo listo para empezar nueva rutina, va así. Lunes: Sentadilla pesada. Martes: Banca. Enfocado a mayor volumen de trabajo. Miércoles: Sentadilla ligera y peso muerto. Jueves: Descanso. Viernes: Sentadilla pesada. Sábado: Banca. Enfocado ...
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 23:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

¿En qué ciudades viven? (Carlos y Llew).
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 14:22
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
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Re: Suplemento para aumentar masa??

Si no quieres calcular lo que comes, puedes llevar un cierto control, si es que siempre comes más o menos igual. Digamos que la mayoría de tus comidas son almuerzo y cena preparados por tu madre, y el desayuno preparado por ti mismo, entonces puedes tener cierto control ya que más o menos comerás pa...
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 05:44
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 47
Vistas: 613
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Re: Suplemento para aumentar masa??

metopa escribió:
22 Sep 2018 04:10
Yo compraria la whey y la creatina ya que los hidratos son muy faciles de conseguir de la comida:

-avena
-arroz
-patata
-batata
-pasta
-quinoa
-frutas
-verduras

etc,etc.
+1. Creo que sale mucho más a cuenta comprar una whey y añadir los hidratos.
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 05:42
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
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Re: Suplemento para aumentar masa??

Yayi1992 escribió:
22 Sep 2018 04:08
Pues la verdad que la alimentación no la controlo por qué no tengo ni idea la verdad. Intento comer de todo pero no llevo dieta. Sabéis de alguna?
Disculpa si me equivoco de usuario. ¿El compañero Javi no te pasó un enlace donde podías calcular las calorías y macronutrientes de una dieta?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 02:25
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 47
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Re: Suplemento para aumentar masa??

¿Estás estancado? Cambia el entrenamiento. Simple. ¿Ya estás llevando un control de tu alimentación?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 02:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Siempre es mejor dar un paso atrás y volver luego, que esperar a que pase algo. Me uno a la pregunta. ¿Qué tienes pensado?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 01:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer Jueves, una hora de grappling. Empezando con mucha movilidad y caminatas animales, para acabar con 1)práctica de derribos , 2)práctica de sumisiones y defensas de sumisiones desde guardia completa. Entrenamiento de hoy, Viernes: -Sentadilla trasera: 1 x 115 kilos. 2 x 5 x 95 ki...
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Miércoles:

-Press de banca:
2 x 80 kilos.
2 x 6 x 70 kilos.

-Circuito con peso corporal. Dominadas + skater squats + planchas:
3 x (5 dominadas + 5 SS por pierna + 15 planchas).
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

¿Qué tal con los fat gripz? ¿Has notado mejoría en agarre / antebrazo? En peso muerto no los has usado por la carga utilizada ¿no? Un saludo crack! Hola Carlos, gracias por pasar. Yo desde que inicié en las pesas he tenido un agarre bastante bueno (cortesía de años y años entrenando artes marciales...
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 03:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Retracción escapular y tratar de tener una rotación externa de hombros. Al principio es complicado y hay que estar bien concentrado en los detalles, pero te terminas acostumbrando. Si sientes demasiado los deltoides, probablemente el problema es la trayectoria de la barra. Podría estar sucediendo qu...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 20:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 325
Vistas: 12353
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Re: Javi (entrenando en casa)

Me refería a cosas como esta:



Unas 3 series de 10-12 reps por lado con mucho control en el calentamiento.