Eliteculturismo

Viernes:
1.-Sentadilla frontal, día pesado:
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 1 x 95 kilos.
4 x 4 x 105 kilos.

2.-Zancadas Zercher:
2 x 6/6 con saco de arena de 40 kilos.

3.-Dominadas:
3 x 8.

Ni idea bro. Recién lo he visto en este hilo.

JanKlod escribió: ↑
10 May 2024 16:20
Segun uds, Gymsroka terminara como Villano?

Mi apuesta es que no llega a los 40.

JanKlod escribió: ↑
10 May 2024 15:09
Y como va a estar en la carcel con el gobierno que hay en España?

Creo que está por salir una ley que regule el contenido que se da por internet en España. Sobre por qué no está en la cárcel, pues será cuestión de tiempo hasta que le caiga una denuncia.

kityasuni escribió: ↑
10 May 2024 10:42
Gymsroka no se esta metiendo gh, ni insulina, ni orales, ni trembo, solo testo.

¿Y eso cómo lo sabes? ¿Por lo que dice en sus redes sociales? Yo no me fiaría mucho de lo que un influencer fitness cuenta en redes sociales.

Bestial fuerza de press. Por las categorías que menciona Antonio en el video, supongo que la federación de la que habla es la WRPF.

¿Y los entrenamientos?

LLados es un sociópata.

3.-Facepull con banda elástica: 4 x 20. GRANDE!!!! Ja ja ja ja ja. En el facepull casi siempre me gusta ir ligero y me funciona bien así. Recuerdo que años atrás, antes de añadir facepulls y *otras cosas, solía tener de vez en cuando contracturas en la zona de las escápulas. Pero llevo ya años sin ...

El A.I. lo comence para "probar" porque siempre fui de hacer desayunos fuertes, entonces queria ver si podia aguantar saltandolo. Los primeros dias fueron mas dificiles y sobre todo a la hora de desayunar... a partir del 3er o 4to dia ya casi no tenia esas ansias por el desayuno y ahora ni me doy c...

Si, por hacerlo sistematicamente ignorante. ¿Y donde está la evidencia de eso? ¿Sabes tú que millones de personas en el mundo hacen ayuno intermitente? Y no me refiero a hacerlo por razones fitness ni nada, simplemente por practicidad. Personas que trabajan en el campo, se levantan muy temprano y s...

Lunes: 1.-Sentadilla frontal, día ligero: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 2 x 6 x 95 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 140 kilos. Hasta acá todo con agarre prono. 1 x 155 kilos. Agarre mixto. 4 x 4 x 165 kilos. Agarre mixto. 3.-Remo Pendlay: 2 x 5 x 82....

¿Efectos secundarios por no comer 16 horas? Ja ja ja ja ja ja.

Según muchos especialistas, el ayuno intermitente se trata de un método difícil de poner en práctica y que puede tener los siguientes efectos secundarios: Cambios de humor. Irritabilidad. Fatiga. Antojos. Problemas de concentración. Deshidratación. Desequilibrios hidroelectrolíticos. Insomnio. Náus...

Desconfien de personas que te "venden" cursos de como "ganar dinero"... Exactamente. Como los de Llados y demás. Que lo que hacen es una estafa piramidal. Básicamente funciona así: -Llados: ¡Por mil euros te enseño como hacer dinero! -Humillado 01: ¡Wow! Me interesa, que también quiero ir en Lambo,...

GuapiFit escribió: ↑
26 Feb 2024 13:05
Y lo de las criptomonedas ya me dejó en shock...

Tampoco es muy diferente a vender mentorías sobre "ponerse mazado". Ambas cosas son vender humo.

Yo pienso que el sentido de hacer ayuno intermitente es simplificar las cosas. Sobre los puntos que ha nombrado Carlos: Rendimiento: Para maximizar el rendimiento, no es la opción ideal. PERO, tampoco es que vaya a influenciar significativamente en "personas normales haciendo entrenamientos normales...

JanKlod escribió: ↑
07 May 2024 17:51
Entreno de 12:20 a 13:30 y hago mi primera comida del dia a las 14:00.

pero vengo de un ayuno de 16 horas minimo.

Entonces solo me preocuparía de comer una cantidad razonable de carbohidratos en esa primera comida. Ya sea pasta, arroz, patatas, etc.

No digo que esas ejecuciones sean mejores o peores porque eso depende de lo que busques con ese ejercicio. Lo que me parece es que los ejercicios de tirón según como los hagas cambia mucho el peso que uses y es más difícil de comparar. Exacto. En los remos en polea a veces vemos a gente que mueve m...

izanagi escribió: ↑
07 May 2024 17:51
Optimiza tu entrenamiento,

Viene saliendo de una lesión. Optimizar y apretar las tuercas no debería ser la prioridad ahora. La prioridad debería de ser seguir entrenando sin molestias.

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