En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 1510 coincidencias

por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 23:29
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hoy Sábado, una sesión de caminata de 1 hora + estiramientos. Todo listo para empezar nueva rutina, va así. Lunes: Sentadilla pesada. Martes: Banca. Enfocado a mayor volumen de trabajo. Miércoles: Sentadilla ligera y peso muerto. Jueves: Descanso. Viernes: Sentadilla pesada. Sábado: Banca. Enfocado ...
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 23:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 655
Vistas: 31542
Género:
Peru

Re: Diario de carlos996

¿En qué ciudades viven? (Carlos y Llew).
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 14:22
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 31
Vistas: 359
Género:
Peru

Re: Suplemento para aumentar masa??

Si no quieres calcular lo que comes, puedes llevar un cierto control, si es que siempre comes más o menos igual. Digamos que la mayoría de tus comidas son almuerzo y cena preparados por tu madre, y el desayuno preparado por ti mismo, entonces puedes tener cierto control ya que más o menos comerás pa...
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 05:44
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 31
Vistas: 359
Género:
Peru

Re: Suplemento para aumentar masa??

metopa escribió:
22 Sep 2018 04:10
Yo compraria la whey y la creatina ya que los hidratos son muy faciles de conseguir de la comida:

-avena
-arroz
-patata
-batata
-pasta
-quinoa
-frutas
-verduras

etc,etc.
+1. Creo que sale mucho más a cuenta comprar una whey y añadir los hidratos.
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 05:42
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 31
Vistas: 359
Género:
Peru

Re: Suplemento para aumentar masa??

Yayi1992 escribió:
22 Sep 2018 04:08
Pues la verdad que la alimentación no la controlo por qué no tengo ni idea la verdad. Intento comer de todo pero no llevo dieta. Sabéis de alguna?
Disculpa si me equivoco de usuario. ¿El compañero Javi no te pasó un enlace donde podías calcular las calorías y macronutrientes de una dieta?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 02:25
Foro: Suplementos
Tema: Suplemento para aumentar masa??
Respuestas: 31
Vistas: 359
Género:
Peru

Re: Suplemento para aumentar masa??

¿Estás estancado? Cambia el entrenamiento. Simple. ¿Ya estás llevando un control de tu alimentación?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 02:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 350
Vistas: 14315
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Siempre es mejor dar un paso atrás y volver luego, que esperar a que pase algo. Me uno a la pregunta. ¿Qué tienes pensado?
por Fighter/Lifter
22 Sep 2018 01:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer Jueves, una hora de grappling. Empezando con mucha movilidad y caminatas animales, para acabar con 1)práctica de derribos , 2)práctica de sumisiones y defensas de sumisiones desde guardia completa. Entrenamiento de hoy, Viernes: -Sentadilla trasera: 1 x 115 kilos. 2 x 5 x 95 ki...
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Miércoles:

-Press de banca:
2 x 80 kilos.
2 x 6 x 70 kilos.

-Circuito con peso corporal. Dominadas + skater squats + planchas:
3 x (5 dominadas + 5 SS por pierna + 15 planchas).
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

¿Qué tal con los fat gripz? ¿Has notado mejoría en agarre / antebrazo? En peso muerto no los has usado por la carga utilizada ¿no? Un saludo crack! Hola Carlos, gracias por pasar. Yo desde que inicié en las pesas he tenido un agarre bastante bueno (cortesía de años y años entrenando artes marciales...
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 03:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 321
Vistas: 12088
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Retracción escapular y tratar de tener una rotación externa de hombros. Al principio es complicado y hay que estar bien concentrado en los detalles, pero te terminas acostumbrando. Si sientes demasiado los deltoides, probablemente el problema es la trayectoria de la barra. Podría estar sucediendo qu...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 20:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 321
Vistas: 12088
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Me refería a cosas como esta:



Unas 3 series de 10-12 reps por lado con mucho control en el calentamiento.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 20:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Te iba a preguntar si siempre estas en etapa de fuerza, o sea no haces ni volumen ni definicion? tambien si llevas una dieta normocalorica o no, de cuantas calorias mas o menos? No hago volumen ni definición como tal, puesto que no entreno con fines estéticos. Lo que si hago es preocuparme por mi p...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 18:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes, empezando semana de descarga: -KB snatch a una mano: 3 x 5 x mano con KB de 20 kilos. -KB combo: 3 x 5. Dead clean, jerk y sentadilla con un par de KB de 12 kilos c/u. Cada rep es un clean, jerk, sentadilla y vuelta a empezar. 30 segundos de descanso entre serie. -Sentad...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 17:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 818
Vistas: 36007
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola ,debes estar contento con resultados,buena progresión. Menuda frecuencia de sentadilla pero inteligentemente alternabas pesados y ligeros,ahora a recuperar esta semana y veremos nueva rutina supongo . Un saludo La frecuencia de sentadilla la voy a aumentar ahora, voy a pasar a frecuencia 3. Vo...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 321
Vistas: 12088
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Puede ser un problema de falta de activación o descompensación en glúteo medio y/o abductor. Prueba añadir a tus calentamiento movimientos de abducción de cadera (llevar la pierna hacia afuera).
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:30
Foro: Offtopic
Tema: No solo de hierro vive el hombre:
Respuestas: 7
Vistas: 412
Género:
Peru

Re: No solo de hierro vive el hombre:

"Y como las arañas, se paciente. El tiempo es la cruz de todos."
Charles Bukowski.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 321
Vistas: 12088
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

El peso muerto sumo es un movimiento más técnico que el convencional. Hay que pensar bastante en separar el piso y empujar rodillas/cuadríceps hacia afuera, incluso antes de extender cadera.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 01:30
Foro: Competiciones
Tema: Mr. Olympia IFBB 2018
Respuestas: 34
Vistas: 1797
Género:
Peru

Re: Mr. Olympia IFBB 2018

Sorpresa también ver caer a Buendía hasta un 4to lugar. Quien se mantuvo imbatible fue Flex Lewis, que venía diciendo que este sería su última presentación. Si es así ha cerrado con broche de oro.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 01:13
Foro: Presentaciones
Tema: Buenas a todos
Respuestas: 8
Vistas: 166
Género:
Peru

Re: Buenas a todos

1.-Cuéntanos como entrenas.

2.-Empieza a llevar un registro de lo que comes.