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Se encontraron 1747 coincidencias

por Fighter/Lifter
10 Dic 2018 22:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Llew escribió:
10 Dic 2018 21:43
Curioso artilugio, no lo conocía y por supuesto he tenido que buscar los sit ups jaja ja
Saludosss!!!
Su principal utilidad es poder hacer lo del video, Glutes and hamstrings raises o elevaciones de glúteos y femorales.

por Fighter/Lifter
10 Dic 2018 21:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Lunes: -Sentadilla trasera: 2 x 6 x 50 kilos. 2 x 75 kilos. 2 x 95 kilos. 4 x 105, 112.5, 120 kilos. -Sentadilla frontal: 4 x 75 kilos. 4 x 4 x 85 kilos. -Dominadas: 4 x 5 x peso corporal. 2 segundos arriba con el pecho tocando la barra y 2 segundos de pausa abajo para eliminar...
por Fighter/Lifter
10 Dic 2018 02:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

A ver, es que yo lo había extrapolado a musculación, es verdad, ya que estaba dando por hecho en la comparación planteada que a menos repeticiones más kilajes movidos. Por eso puse que a no ser que los pesos sean parecidos; si en ambos casos los pesos son parecidos, sí, totalmente de acuerdo, claro...
por Fighter/Lifter
09 Dic 2018 19:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Cómo siguen los hombros? ¿Qué tipo de calentamiento haces antes de entrenar?
por Fighter/Lifter
09 Dic 2018 19:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

La forma de manejar peso en culturismo o en power a mi parecer es distinta,en culturismo somos menos eficientes a la hora de manejar grandes pesos ya que estamos acostumbrados a tratar de sentir la musculatura que buscamos trabajar y en power es la búsqueda de por biomecánica e impulso nervioso la ...
por Fighter/Lifter
09 Dic 2018 18:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

No jodas fighter, no es lo mismo 3 repeticiones con, por poner un ejemplo, 100kg que 6 repeticiones con 70kg. Al menos en mi caso, mantengo mucho mejor la técnica de ejecución en el segundo caso que en el primero. Por ejemplo, yo hago un press de banca con 90kg a 6 repeticiones y lo hago con buena ...
por Fighter/Lifter
08 Dic 2018 21:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Genial compi,me alegro mucho que cumplas tus metas y aún más que tengas nuevos objetivos que no me cabe duda conseguirás. Cuando he leído que ahora subirías volumen de entreno las reps que me han venido a la cabeza no eran precisamente las que comentas a Javi...de hecho pensaba en casi la mitad,de ...
por Fighter/Lifter
08 Dic 2018 02:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Buenísimo ese PM y encima te quedaron energías. Vas a buscar resistencia al aumentar el volumen no? 1) ¡Gracias! 2) Hummm, no exactamente. No trabajaré en series tan largas como para ganar resistencia, pero si acumularé una cantidad mayor de levantamientos de entre el 75%-85% de intensidad. Donde s...
por Fighter/Lifter
08 Dic 2018 01:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Viernes: -Sentadilla trasera: 5 x 90 kilos. 5 x 95 kilos. -Peso muerto: 2 x 155 kilos. 2 x 165 kilos. 2 x 175 kilos. MUY contento. Estoy totalmente seguro de que hubiera podido hacer una 3ra repetición con ese peso, pero me mantuve dentro de lo planeado. Cierro mi año con este l...
por Fighter/Lifter
08 Dic 2018 01:39
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo
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Re: Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo

Entonces adelante y nos vas contando como avanza todo. ¡Suerte!
por Fighter/Lifter
07 Dic 2018 06:20
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo
Respuestas: 4
Vistas: 137
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Peru

Re: Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo

Yo creo que hay que tratar de que la dieta entre en el estilo de vida de la persona. Por ejemplo, viendo eso, soltaría las siguientes preguntas para ti, compañero: ¿No se te dificulta comer 5 veces al día? Pregunto porque en algunos casos podría ser complicado (tema trabajo por ejemplo). ¿Puedes cos...
por Fighter/Lifter
07 Dic 2018 05:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Peru

Re: Diario de carlos996

Y siempre lo suelo hacer plano porque si lo hago superior se me carga mucho el deltoide. Intento hacer los fs7 en ejercicios y/o máquinas en los que el aislamiento del grupo muscular sea mayor. Un saludo! ¿Si tuvieras que escoger 3 ejercicios para hacer FS7 en pectorales (3 para poder ir rotando) c...
por Fighter/Lifter
07 Dic 2018 05:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Jueves, en casa:

-Press de banca:
3 x 8 x 78 kilos.

-KB combo unilateral. Dead clean + press estricto:
3 x 6 x mano x KB de 20 kilos. Dead clean y press en cada rep.
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 23:16
Foro: Culturismo
Tema: El verdadero culturismo natural
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Peru

Re: El verdadero culturismo natural

Existe cantidad de literatura científica sobre las ganancias en fuerza e hipertrofia derivados del entrenamiento con sobrecargas. Existe cantidad de ejemplos de gente que se ha vuelto muy fuerte con los entrenamientos con pesas. ¿Ejemplos de gente que se ha vuelto realmente fuerte solo con método de...
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 22:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Sobre si las ganancias de este tipo (estático) perduran yo pienso que si,poco a poco se va consiguiendo progresar pero imagino que al igual que nos ocurre en hipertrofia cuando nos congestionamos que nuestro volumen aumenta respecto a reposo en la flexibilidad ocurre algo similar,en caliente el log...
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 17:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Pues no me refería a eso exactamente, lo mismo me he equivocado de nombre, me refería a los estiramientos FNP: facilitación neuromuscular propioceptiva, que, en un principio, dije que no eran para mejorar la elasticidad y luego, imaginando el estiramaniento en la cabeza, pensé "¿cómo no van a mejor...
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 16:17
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola Fighter,una preguntilla acerca de elasticidad..me gustaría saber tu opinión... Estiramientos estáticos o dinámicos?me dirás que ambos,jeje,el caso es que la tendencia actual es la de usar el dinámico pero en disciplinas que requieren mucha flexibilidad siempre se han usado mucho los estáticos ...
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 02:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Sentadilla trasera:
Rampa hasta 1 x 140 kilos.
2 x 2 x 125 kilos.

-Sentadilla frontal:
3 x 4 x 87.5 kilos.

-Dominadas + zancada reversa:
3 x (8 dominadas + 8 zancadas x pierna).
Dominadas con peso corporal, zancadas con 2 mancuernas de 15 kilos c/u.
por Fighter/Lifter
05 Dic 2018 01:51
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Que bueno que todo salió según lo planeado Javi. Saludos.
por Fighter/Lifter
04 Dic 2018 17:02
Foro: Culturismo
Tema: El verdadero culturismo natural
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Re: El verdadero culturismo natural

Vosotros mismos podéis probar el entreno Empty hands. Por poder, cualquiera puede probar. Como se puede probar jugar a la petanca y ver si eso te pone fuerte. Por eso he preguntado si tienes alguna data que soporte tus afirmaciones. Por algo existe literatura deportiva. Para que no tengamos que pro...