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Se encontraron 1924 coincidencias

por Fighter/Lifter
18 Feb 2019 04:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 850
Vistas: 55589
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Peru

Re: diario izanagi

La congestión es temporal. Sabiendo eso, no entiendo que esperas.
por Fighter/Lifter
17 Feb 2019 03:29
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: Dudas de novato
Respuestas: 15
Vistas: 234
Género:
Peru

Re: Dudas de novato

Para mi un buen punto de partida para un principiante sería algo así: -Calentamiento: 10-12 minutos de movilidad articular, estiramientos dinámicos, planks, puente de cadera, etc. -Goblet squat o Goblet box squat. Normalmente la segunda opción suele ser la mejor para empezar para gente que inicia de...
por Fighter/Lifter
16 Feb 2019 20:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1076
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Resumen de la semana 1: Lunes: Sentadilla trasera 4 x 100, 110, 120 kilos. Martes: Press de banca con 2 segundos de pausa: 4 x 5 x 70 kilos. Miércoles: Sentadilla trasera: 2 x 4 x 90 kilos. Peso muerto: 3 x 135, 145, 155 kilos. Jueves: Descanso. Viernes: Sentadilla trasera con 2 segundos de pausa: ...
por Fighter/Lifter
16 Feb 2019 20:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Sábado:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
6 x 55, 65, 75 kilos.
3 x 4 x 85 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.
12 x 60 kilos.

-Ext tríceps con bandas elásticas:
3 x 15.
por Fighter/Lifter
15 Feb 2019 23:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Sentadilla trasera con pausa:
4 x 50, 70, 82.5 kilos.
4 x 92.5, 102.5, 112.5 kilos.

-Sentadilla frontal:
5 x 65 kilos.
3 x 75 kilos.
4 x 3 x 85 kilos.

-Dominadas:
7, 6, 6, 6.
por Fighter/Lifter
14 Feb 2019 17:54
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

He estado pensando en una variación de este tipo de rutina a futuro, que sería algo así: Se dividiría como ahora, en 5 días. Día 1: Sentadilla pesada. Día 2: Banca ligera. Probablemente variaciones de la banca convencional. Día 3: Sentadilla ligera y peso muerto. Día 4: Sentadilla pesada, variación ...
por Fighter/Lifter
14 Feb 2019 17:36
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento del día Martes: -Press de banca con pausa: 10 x 40 kilos. 5 x 52.5, 62.5 kilos. 4 x 5 x 72.5 kilos. -Press inclinado con mancuernas: 3 x 10 x 25 kilos c/u. -Planchas + remo ergonómico: 3 x (20 planchas + 200 metros). Entrenamiento de ayer Miércoles: -Sentadilla trasera: 6 x 50, 70 kilo...
por Fighter/Lifter
12 Feb 2019 06:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1076
Vistas: 73762
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Ah, es verdad que era el peso muerto sí... Bien entonces mejorando esa sentadilla... y a darle más caña al press banca que es en el que más falla tienes! Jeje Un saludo! SI!!!!! La maldita banca. Tiene que subir si o si. Entrenamiento de hoy Lunes: -Sentadilla trasera: 4 x 50, 70, 90 kilos. 4 x 102...
por Fighter/Lifter
12 Feb 2019 01:25
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: Dudas de novato
Respuestas: 15
Vistas: 234
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Peru

Re: Dudas de novato

1) Pienso que tus expectativas son poco realistas. Ese físico lo más probable es que no sea natural. 2) Hay muchísimas posturas nutricionales. Por ejemplo, algunos abogan por dietas bajas en carbohidratos (CH de ahora en adelante), mientras que otros abogan por dietas bajas en grasas. Hay argumentos...
por Fighter/Lifter
11 Feb 2019 05:47
Foro: Culturismo
Tema: Seguís viendo Cuerpos Perfectos?
Respuestas: 9
Vistas: 897
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Re: Seguís viendo Cuerpos Perfectos?

Ja ja ja ja, Forte lleva años contando la misma anécdota, solo que con algunas diferencias cada vez que la dice. Me recuerda al jocker de "El caballero oscuro" (Batman) de Nolan cada vez que habla de sus cicatrices.
por Fighter/Lifter
11 Feb 2019 05:42
Foro: Culturismo
Tema: De anoréxica a culturista
Respuestas: 10
Vistas: 703
Género:
Peru

Re: De anoréxica a culturista

Sobre la chica del hilo, lo que dije y que se veía venir. Los esteroides se le han ido de las manos:



por Fighter/Lifter
11 Feb 2019 05:40
Foro: Culturismo
Tema: De anoréxica a culturista
Respuestas: 10
Vistas: 703
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Peru

Re: De anoréxica a culturista

Tal vez ahora no haya tanta gente comiendo a base de pollo-arroz,pero tambien hay mucha tonteria con los reefeds,cheat meal,cetogenicas,ayuno intermitente y muchas gilipolleces mas que se pueden evitar llevando una alimentacion adecuada. ¿Pero qué es una alimentación adecuada? La respuesta depender...
por Fighter/Lifter
10 Feb 2019 22:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1076
Vistas: 73762
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Es curioso que en ele ejercicio que más has mejorado sea la sentadilla, ya que, si no recuerdo mal, ¿era el que mejor se te daba no? No, el ejercicio en que mejor me va con diferencia es el peso muerto. En la última competencia hice 152.5 en sentadilla y 192.5 en peso muerto. Tengo extremidades lar...
por Fighter/Lifter
10 Feb 2019 15:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1076
Vistas: 73762
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola fighter, ¿Cuál es el ejercicio en el que más has progresado desde la competición del año pasado? Me gusta como está avanzando la sentadilla. En nivel de kilos levantados no, porque los kilajes que he estado manejando son similares a los del año pasado, pero creo que técnicamente los levantamie...
por Fighter/Lifter
10 Feb 2019 15:10
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1076
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Resumen de la semana 1: Lunes: Sentadilla trasera 4 x 100, 110, 120 kilos. Martes: Press de banca con 2 segundos de pausa: 4 x 5 x 70 kilos. Miércoles: Sentadilla trasera: 2 x 4 x 90 kilos. Peso muerto: 3 x 135, 145, 155 kilos. Jueves: Descanso. Viernes: Sentadilla trasera con 2 segundos de pausa: 4...
por Fighter/Lifter
10 Feb 2019 00:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Sábado: -Press de banca: 7 x 40 kilos. 5 x 55 kilos. 3 x 70 kilos. 3 x 5 x 80 kilos. -Push press con mancuerna a una mano: 5 x mano con mancuerna de 25 kilos. 5 x mano con mancuerna de 30 kilos. 5 x mano con mancuerna de 35 kilos. -Remo ergonómico: 3 x 1 minuto remando/30 segund...
por Fighter/Lifter
09 Feb 2019 19:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 592
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Re: Javi (entrenando en casa)

javi29 escribió:
09 Feb 2019 18:55
Los pesos son con la barra olímpica suponiendo que pesa 20kg como me ha dicho el monitor, pero creo que pesa entre 17 y 18, por comparación a lo que levanto en casa. Así que pueden ser unos 2 o 3 kg menos.
¿Sientes esa diferencia en todos los ejercicios o solo en peso muerto?
por Fighter/Lifter
09 Feb 2019 17:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 857
Vistas: 62203
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Re: Diario de carlos996

¿Qué tales las sensaciones al regresar a los entrenamientos esta semana?
por Fighter/Lifter
09 Feb 2019 06:36
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: Qué me recomiendan?
Respuestas: 3
Vistas: 101
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Re: Qué me recomiendan?

Pues lo normal,que hagas pesas,algo de cardio y te hagas o te hagan una dieta con deficit calorico e hiperproteica.Lo de cuanto tiempo tardaras en ver resultados es muy variable de una persona a otra,no se puede decir con exactitud.Los cambios se ven por meses no por dias. +1 a todo lo dicho por el...
por Fighter/Lifter
09 Feb 2019 06:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 592
Vistas: 43257
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hubieras probado 5 x 112.5 o 4 x 115 en el peso muerto.