En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 1311 coincidencias

por Fighter/Lifter
22 Jul 2018 04:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Pero si haces sentadilla con 120 kg, te sirve luego hacer con 95 kg? no es muy bajo para ti ese peso?, y mas a 5, si hicieras a 10 para hipertrofiar todavía. Pero creo que para ti 95 es un calentamiento de aproximacion de los que no se cuentan, ojo que para mi si es un monton. Un saludo! Hola Javi....
por Fighter/Lifter
21 Jul 2018 23:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Total de la semana:

-Sentadilla trasera:
24 sentadillas con 120 kilos o más.
20 sentadillas con 95 kilos.

-Press de banca:
40 x 82.5 kilos.

-Dominadas:
60 x peso corporal.
por Fighter/Lifter
21 Jul 2018 23:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Sábado:

-Sentadilla trasera:
4 x 5 x 95 kilos.

-Press de banca:
4 x 5 x 82.5 kilos.

-Dominadas + step-ups:
3 x (6 dominadas + 10 steps-ups por pierna).
por Fighter/Lifter
20 Jul 2018 20:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 654
Vistas: 27572
Género:
Peru

Re: diario izanagi

................
por Fighter/Lifter
20 Jul 2018 19:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 654
Vistas: 27572
Género:
Peru

Re: diario izanagi

Si en Agosto no vas a entrenar no entiendo la prisa por bajar 3 kilos en los siguientes 10 días.
por Fighter/Lifter
20 Jul 2018 03:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 183
Vistas: 5482
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

A nada de los 90 kilos en el peso muerto.
por Fighter/Lifter
20 Jul 2018 03:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Jueves:

-Sentadilla trasera:
3 x 3 x 120 kilos.

-Peso muerto:
3 x 3 x 160 kilos.

-Remo Pendlay:
3 x 6 x 80 kilos.

-Assault bike:
5 rondas 30 segundos trabajo/ 30 segundos descanso.
por Fighter/Lifter
18 Jul 2018 19:59
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: [ACTUALIZADO 18/07/18] Dieta mantenimiento + sensaciones + fotos
Respuestas: 30
Vistas: 526
Género:
Peru

Re: [ACTUALIZADO 18/07/18] Dieta mantenimiento + sensaciones + fotos

Veo que lo de tatuato iba en serio, ja ja ja ja. Buen físico bro.
por Fighter/Lifter
18 Jul 2018 05:55
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
4 x 5 x 82.5 kilos.

-Dominadas + press inclinado con mancuernas:
3 x (6 dominadas + 12 press inclinado con mancuernas de 20 kilos c/u).

-Remo ergonómico:
2 x 500 metros.

Otro de los objetivos de esta semana es llegar a sumar 60 dominadas. Van 42.
por Fighter/Lifter
18 Jul 2018 01:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 582
Vistas: 25231
Género:
Peru

Re: Diario de carlos996

¿Qué tales las sensaciones con los cambios que has incluido?
por Fighter/Lifter
17 Jul 2018 04:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Por que las dominadas las trabajas en circuito con otros musculos? No es mejor hacerlas solas y concentrarse en el musculo a trabajar? A veces lo hago. Por ejemplo trabajar dominadas lastradas o podría haber trabajado a unas repes más, pero me interesaba ahora trabajar un circuito como complemento....
por Fighter/Lifter
16 Jul 2018 19:37
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Objetivo en sentadillas de esta semana. Acumular un total de 24 sentadillas de 120 kilos o más (4 de esas de 130 o más) y un total de 15 sentadillas de entre 90-100 kilos. Las sentadillas pesadas (≥ 120) se sumarán entre Lunes y Jueves y las livianas (90-100) el Sábado. Esto fue el entrenamiento de ...
por Fighter/Lifter
16 Jul 2018 19:19
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 259
Vistas: 8674
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Saludos compañero, que todo ande bien. Estaré atento a las actualizaciones.
por Fighter/Lifter
15 Jul 2018 17:39
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: [ACTUALIZADO 18/07/18] Dieta mantenimiento + sensaciones + fotos
Respuestas: 30
Vistas: 526
Género:
Peru

Re: Dieta mantenimiento

Tatuado escribió:
15 Jul 2018 11:03
(¿el IMC se refiere a la masa muscular?).
El IMC o índice de masa corporal es una asociación matemática entre tu masa corporal total (no solo muscular) y tu altura.
por Fighter/Lifter
15 Jul 2018 17:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

izanagi escribió:
15 Jul 2018 14:00
70 kgs es tu 60 % en banca?
110 kilos = 1RM
60% de 110 = 66

Como dije, un poco más del 60%.
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 22:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 693
Vistas: 27816
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Semana accidentada. Tenía planificado entrenar el Jueves sentadilla y peso muerto, pero aumentó la carga de trabajo bastante esta semana y se me complicó mucho el Jueves, así que no pude entrenar. Ayer Viernes fui al gimnasio y al llegar me dicen que todo el área de pesas y máquinas está deshabilita...
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 20:18
Foro: Culturismo
Tema: Anécdotas con las pesas
Respuestas: 24
Vistas: 584
Género:
Peru

Re: Anécdotas con las pesas

Si me suena lo del bombardeo, yo lo hago a veces. Pero no todo el día haciendo bíceps, solo el último ejercicio donde cojo poco peso en mancuerna y me pongo a hacer bombardeos de biceps hasta cansarlos. Esto era algo así como hacer superseries de bíceps/tríceps cada hora, desde la mañana hasta la t...
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 15:04
Foro: Culturismo
Tema: Anécdotas con las pesas
Respuestas: 24
Vistas: 584
Género:
Peru

Re: Anécdotas con las pesas

Que personaje... Pero no sentía los brazos entumecidos antes, que siguió hasta 10 series? La gente es muy cabeza dura y es capaz de muchas locuras con tal de lograr resultados rápidos. No sé si recuerdas que años atrás estaba de moda una rutina llamada el bombardeo de brazos o algo así, que era bás...
por Fighter/Lifter
12 Jul 2018 05:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 183
Vistas: 5482
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

¿Has probado alguna ves una torso/pierna? ¿O una tirón/empuje/piernas (pull/push/legs en inglés)?
por Fighter/Lifter
11 Jul 2018 21:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 183
Vistas: 5482
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

¿Cuantas semanas ya vas entrenando así? ¿tres? Estoy a mitad de la 4ta semana, pensaba hacer 6 semanas, no se si estará bien o no, que te parece? Si, el comentario era más por si pensabas avanzar en cargas semana a semana o si pensabas hacer algún reseteo. Ejemplo en sentadillas: Semana 1: 4 x 5 x ...