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Se encontraron 7169 coincidencias

por Fighter/Lifter
19 Mar 2024 06:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Lunes:
1.-Sentadilla frontal (día ligero):
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 80 kilos.
2 x 6 x 90 kilos.

2.-Peso muerto:
8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 5 x 140 kilos.

3.-Remo Pendlay:
2 x 8 x 70 kilos.

4.-Dominadas:
2 x 6 x 5 kilos de lastre.
por Fighter/Lifter
18 Mar 2024 14:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Viernes: 1.-Sentadilla Zercher: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos. 3 x 110, 120, 125 kilos. 2.-Remo Pendlay: 8 x 60 kilos. 3 x 6 x 80 kilos. 3.-KB TGU: 2 x 1/1 x 12 kilos. 3 x 1/1 x 24 kilos. Domingo: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 14, 13, 13 x 8...
por Fighter/Lifter
15 Mar 2024 12:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

izanagi escribió:
15 Mar 2024 11:37
Buena esa banca!!!ya que el otro día hablábamos de tiempo de descanso cuanto descansaste para la ultima serie??
Gracias. Más o menos 03 minutos de descanso entre la series de banca y más o menos 02 minutos entre las series de press cerrado.
por Fighter/Lifter
15 Mar 2024 06:29
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 85 kilos. 1 x 97.5 kilos.
3 x 3 x 102.5 kilos.

2.-Press cerrado:
3 x 10 x 72.5 kilos.

3.-Facepulls banda elástica:
3 x 30.
por Fighter/Lifter
15 Mar 2024 02:20
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Tema: Diario de Mario
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Re: Diario de Mario

kityasuni escribió:
14 Mar 2024 15:59
Dentro de la vigorexia se incluye la ortorexia, asi que no es nada de eso.
La ortorexia puede estar ligada a la vigorexia, pero no necesariamente van de la mano. En el caso tuyo, no lo sé, pero en el de Izanagi estoy totalmente seguro (sobre la vigorexia). Debí aclarar eso, que opinaba sobre Iza.
por Fighter/Lifter
14 Mar 2024 15:39
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Mario
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Re: Diario de Mario

JanKlod escribió:
14 Mar 2024 09:00
Es lo que Metrollpa e Izanabi no entienden, por eso jamas bajan de peso y nunca seran esbeltos y bien-parecidos!!!
Yo creo que es un tema más de vigorexia.
por Fighter/Lifter
13 Mar 2024 21:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
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Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)

A por esa meta!
por Fighter/Lifter
13 Mar 2024 20:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Mario
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Re: Diario de Mario

JanKlod escribió:
13 Mar 2024 11:17
No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...
Exacto. Pero si no sabes como calcular bien y te cuesta bajar, pues contar calorías y llevar alguna forma de control y planificación es una buena idea.
por Fighter/Lifter
13 Mar 2024 14:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de JanKlod
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Re: Diario de JanKlod

Como seria una serie TOP???? Me refiero a una serie que sea la más exigente del día. Por ejemplo, imaginemos un entrenamiento de torso para una persona "normal", alguien que no sea muy fuerte, que venga de una vida sedentaria, nada muy exigente ni rebuscado. Un día de entrenamiento de torso podría ...
por Fighter/Lifter
13 Mar 2024 07:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Martes: 1.-Sentadilla Zercher con pausa: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. Hasta acá sin pausa. 3 x 5 x 105 kilos. 2 S de pausa en cada rep. 2.-Curtsy squats con saco de arena: 3 x 6/6 x 25 kilos. Saco sujetado con agarre Zercher. 3.-Remo con mancuerna: 2 x 8/8 x 16 kilos. 3 x 10/10 x 26 kil...
por Fighter/Lifter
12 Mar 2024 20:09
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Tema: Diario de JanKlod
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Re: Diario de JanKlod

JanKlod escribió:
12 Mar 2024 17:13
Para mi 3 minutos es demasiado, porque no tengo tiempo....
Pero si haces una serie top por día, la diferencia es mínima. En lugar de descansar 1.5 minutos en una serie, descansas 3 y en los demás descansas lo mismo.
por Fighter/Lifter
12 Mar 2024 16:18
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de JanKlod

Pero hablamos de garou no de los monstruos de 15 minutos,garou no se esfuerza tanto como para tener que esperar 5 minutos...que me digas 3 porque es la ultima serie de banca y lleva aproximando 20 minutos pues vale.Sino lo veo una gilipollez. Pero si él mismo ha dicho que descansa 03 minutos. xD Pe...
por Fighter/Lifter
11 Mar 2024 19:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Viernes: 1.-Sentadilla Zercher: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos. 3 x 5 x 110 kilos. 2.-Peso muerto agarre snatch: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 110 kilos. 3 x 5 x 120 kilos. 3 S de negativa en cada rep. 3.-Remo Pendlay: 10 x 60 kilos. 3 x 6 x 80 kilos. Domingo...
por Fighter/Lifter
11 Mar 2024 19:05
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Re: Diario de JanKlod

izanagi escribió:
11 Mar 2024 17:02
Pero no es lo comun,no somos powerlifters.
15 minutos claro que no es lo común, hablamos de un esfuerzo que literalmente bordea los límites de lo humanamente posible. Pero 05 minutos, no es algo descabellado para descansar entre series muy exigentes, digamos series pesadas de sentadilla.
por Fighter/Lifter
11 Mar 2024 14:55
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Re: Diario de JanKlod

Desde un principio escribí que pienso que son todos los ejercicios los que se van alimentando en conjunto entre sí. Y no vas mal encaminado. Lo que no hay es una relación directa y simple, del tipo si mejoro 20% en dominadas, mi banca mejorará un 20%, pero quienes hayan estudiado el tema saben que ...
por Fighter/Lifter
11 Mar 2024 14:43
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Re: Diario de JanKlod

Tu cuando,o sea, bajo que consideraciones veias optimos descansar 5 minutos entre series???? En circunstancias en las que la seria a enfrentar va a ser muy dura o la serie previa ha sido muy dura. En un entrenamiento de powerifting, es normal ver descansos de 05 minutos entre las series top de sent...
por Fighter/Lifter
08 Mar 2024 14:38
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 85 kilos. 1 x 95 kilos.
3 x 3 x 100 kilos.

2.-Press cerrado:
3 x 10 x 70 kilos.

3.-Facepulls banda elástica:
3 x 25.

Entrando en la parte interesante de la programación de press de banca.
por Fighter/Lifter
08 Mar 2024 04:12
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Martes: 1.-Sentadilla Zercher con pausa: 8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. Hasta acá sin pausa. 3 x 5 x 100 kilos. 2 S de pausa en cada rep. Empezando suave, acondicionando los brazos. 2.-Curtsy squats con saco de arena: 3 x 5/5 x 25 kilos. Saco sujetado con agarre Zercher. Acostumbrándome a...
por Fighter/Lifter
05 Mar 2024 18:09
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Re: Diario de JanKlod

Un compañero que comenzo el gymnasio y dice que le duele desde que hizo extensiones de piernas.... 😩😨🤔 Lo unico que se me ocurrio es una mala postura al sentarse... Yo he sentido a veces que tira la espalda pero en la maquina de curl de femorales sentado, pero es cuando despegas la espalda baja del...
por Fighter/Lifter
05 Mar 2024 15:33
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Re: Diario de JanKlod

ALGUIEN SABE O HA EXPERIMENTADO LO SIGUIENTE.... Despues de hacer extensiones de cuadriceps sentado... ha sentido dolores en la espalda?? Que posibilidades hay aunque sean minimas? Podria ser por sentarse mal? Por no apoyar toda la espalda al respaldo? Dejando la parte baja de la espalda despegada ...