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Se encontraron 1600 coincidencias

por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:41
Foro: Culturismo
Tema: El culturismo que no huye
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Peru

Re: El culturismo que no huye

Criticator escribió:
21 Oct 2018 10:45
Y si se va alguien porque se pone malo?
Si es requerido para pasar el control y no está (por la razón que sea) se considera que ha fallado la prueba.
por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

La barra a la que te refieres es una safety squat bar.
por Fighter/Lifter
22 Oct 2018 03:32
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Peru

Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

Si es que suma 2500 calorías (no he calculado) veo un buen punto de inicio. Luego de un par de semanas si no estás subiendo, tocaría subir calorías.
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 17:07
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Peru

Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

Si es que puedes hacer correctamente al menos unas 15 dominadas repartidas en 3 series, veo bien que remplaces los jalones por dominadas.
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 06:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Con esto doy por concluida la progresión de sentadilla. Seguramente la semana que viene pruebe hasta una single (serie de 1 rep) de 140 kilos aprox, y luego alguna serie de 3 reps con menos peso. Luego probablemente unos días de descarga.
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 06:13
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Viernes:

-Sentadilla trasera:
5 x 65 kilos.
5 x 90 kilos.
3 x 110 kilos.
3 x 123 kilos.
3 x 133 kilos.

-Sentadilla frontal:
4 x 80 kilos.
4 x 90 kilos.
4 x 95 kilos.

-Dominadas fat grips:
6, 6, 6.
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 03:48
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

En cuanto a la rutina, si lo que buscas es volumen no creo que te convenga hacer una rutina de fuerza a 5 repes, sería mejor manejarte entre 8 y 12 repeticiones que es el rango de hipertrofia máxima. En realidad las rutinas tipo 5 x 5 son bastante eficaces en gente a la que le cuesta subir de peso,...
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 03:31
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si, leí que pronto ibas a probar nuevas marcas. Consejo: Antes de ir a 1RM (si es que quieres probar 1RM) has una semana de adaptación a repes más bajas. Por ejemplo en sentadilla un día podrías ir tanteando así: 5 x 40. 5 x 60. 3 x 70, 75, 80. 3 x 85. Llegando ahí evalúas como te sientes. Si salen ...
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 02:53
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Ayuda dieta ectomorfo extremo
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Re: Ayuda dieta ectomorfo extremo

No voy a ponerme a contar calorías por ti, supongo que ya has calculado y eso que cuentas da aproximadamente 2500 calorías. Si es así, bien. Sobre el entrenamiento, es demasiado, más aún para alguien a quien le cuesta subir de peso. Yo te recomendaría pasar a esto: Lunes: Sentadilla 5 x 5 Banca 5 x ...
por Fighter/Lifter
20 Oct 2018 02:42
Foro: Culturismo
Tema: El culturismo que no huye
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Peru

Re: El culturismo que no huye

Pagamos para que haya análisis antidopaje y si alguien se va porque tiene que pasar un test, automáticamente será considerado positivo, cuenta Sandra López, su presidenta. Eso es evidente y sucede en todas partes. Es como si te detienen la policía conduciendo y te niegas a pasar el control de alcoh...
por Fighter/Lifter
19 Oct 2018 19:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Si sacas 3 x 8 x 100 en PM, sobradamente pasas 110 a 5 reps.
por Fighter/Lifter
19 Oct 2018 17:32
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Vistas: 18653
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Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Haces series de calentamiento también? Supongo que si, al menos en el primer ejercicio.
por Fighter/Lifter
19 Oct 2018 02:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

A mi no me parece aburrido leer las progresiones de fuerza.
por Fighter/Lifter
18 Oct 2018 14:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

El pisto Box squat(que por supuesto me he tenido que ir a Google para saber que era,jaja) me parece interesante subido en caja y dejando caer la pierna que no trabaja. No le gustan mucho este tipo de ejercicios a mi hijo pero creo que son muy buen complemento a su edad. Lo de las mini bandas son pa...
por Fighter/Lifter
18 Oct 2018 00:17
Foro: Culturismo
Tema: Abandonan un torneo al saber que hay control dopaje
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Vistas: 251
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Re: Abandonan un torneo al saber que hay control dopaje

Completamente de acuerdo con Llew. La IFBB está ocasionando esto por su ambición. Como dice un dicho, no puedes estar con dios y con el diablo.
por Fighter/Lifter
18 Oct 2018 00:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 397
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Interesante, pero más interesante aún veo a los modelos inclinados, ya que te cambian el ángulo del ejercicio, aunque nunca he tenido el gusto de probar (el modelo inclinado).
por Fighter/Lifter
18 Oct 2018 00:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Miércoles: -Sentadilla trasera: Añadiendo una mini-banda sobre las rodillas. 5 x 60 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 5 x 100 kilos. -Peso muerto: 6 x 60 kilos. 2 x 90, 110. 1 x 130, 150 kilos. Hasta acá todo con agarre prono. 2 x 160 kilos. Agarre mixto. 2 x 170 kilos. Agarre mixto. -Re...
por Fighter/Lifter
17 Oct 2018 23:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Es una opción muy interesante para añadir trabajo de movilidad y balance sin hacer "trabajo de movilidad y balance." Otras opciones interesantes son skater squat y pistol box squat (la pistol a secas ya es más complicada).
por Fighter/Lifter
17 Oct 2018 06:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Martes:

-Press de banca:
3 x 5 x 90 kilos.

-Press sobre la cabeza estricto con KBs:
3 x 8 con dos KB de 20 kilos c/u.

-Peso corporal: Sentadilla de cosaco + planchas.
3 x (5 sentadillas de cosaco por lado + 15 planchas).
por Fighter/Lifter
16 Oct 2018 21:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Bien por ese entrenamiento Carlos.