En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 1249 coincidencias

por Fighter/Lifter
24 Jun 2018 04:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 229
Vistas: 6259
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Ah... y si, veo que lo está llevando a límites extremos, pero es sano para el cuerpo ese grado de definición? pregunto desde mi ignorancia. No es una búsqueda que se haga por salud. Nadie se queda realmente seco buscando salud como objetivo principal. Pero creo que hay que saber matizar. Empujarse ...
por Fighter/Lifter
24 Jun 2018 02:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 656
Vistas: 24468
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

El Jueves descansé tal y como tocaba. Sin embargo ayer Viernes y hoy Sábado han sido días muy ocupados. Un amigo me pidió que lo apoye dictando un par de clases (instrucción de pesas rusas para entrenadores) así que se complicaron los días. Ayer no entrené y decidí hoy hacer un día de torso. Entrena...
por Fighter/Lifter
23 Jun 2018 20:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 229
Vistas: 6259
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

6 años que no definías? es un montón, yo pensé que se definía una vez al año, para el verano para estar bien en la playa, jej. A lo que Llew se refiere va más allá de una simple definición. Estamos hablando de quedar realmente "seco", no de estar listo para la playa. De hecho, leyendo el tipo de me...
por Fighter/Lifter
22 Jun 2018 02:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 615
Vistas: 24658
Género:
Peru

Re: diario izanagi

Ja ja ja ja, yo ya sospechaba algo así. Conozco a Izanagi y ya se me hacía muy raro todo eso de dejar la obsesión por el tamaño de la noche a la mañana.
por Fighter/Lifter
22 Jun 2018 02:30
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 129
Vistas: 2752
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Las primeras sesiones será normal que tengas algunas agujetas entre sesión y sesión. Mi consejo (aunque creo que ya no llega a tiempo) es que bajes un 10% aprox a los pesos planeados en peso muerto y sentadilla.
por Fighter/Lifter
22 Jun 2018 02:20
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: ¿Cuántas comidas hacéis al día?
Respuestas: 16
Vistas: 326
Género:
Peru

Re: ¿Cuántas comidas hacéis al día?

Como ves he escrito.. .pongo mi ejemplo.. .esas serían unas cantidades de macros (que no de esos alimentos) típicas para mi en un día de entreno fuera de preparación y si escribo tendría es por que después de probar muchas formas de comer esta es la que mejor me va, ya viste el nivel de grasa que m...
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 18:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 229
Vistas: 6259
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

¿Cómo van las molestias? ¿Creo que era en un brazo?
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 18:12
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: ¿Cuántas comidas hacéis al día?
Respuestas: 16
Vistas: 326
Género:
Peru

Re: ¿Cuántas comidas hacéis al día?

Ya que se han mencionado los frutos secos: Un nuevo estudio muestra que las almendras tienen un 20% menos de calorías de lo que se pensaba. https://www.prnewswire.com/news-releases/new-study-shows-almonds-have-20-fewer-calories-than-originally-thought-162086675.html Esto es algo que ya ha venido com...
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 18:01
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: ¿Cuántas comidas hacéis al día?
Respuestas: 16
Vistas: 326
Género:
Peru

Re: ¿Cuántas comidas hacéis al día?

Pongo mi ejemplo sin ser nadie precisamente grande... En periodo de mantener peso y por poner alimentos base para hacernos una idea tendría que comer en una comida 2 kg de arroz cocido,un kilo de carne,100gr de frutos secos más verdura y fruta....ves eso posible?ni separando en dos comidas por no d...
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 17:55
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: ¿Cuántas comidas hacéis al día?
Respuestas: 16
Vistas: 326
Género:
Peru

Re: ¿Cuántas comidas hacéis al día?

Asier23 escribió:
21 Jun 2018 15:23
Yo no puedo hacer tantas comidas al dia, alguien tiene algún truco.
En primer lugar: ¿Por qué deduces que tienes que hacer muchas comidas? Mientras cumplas con tus requerimientos no hay problema en que realices pocas comidas. ¿No puedes hacer 3-4 comidas al día?
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 17:46
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Liado con bíceps y tríceps
Respuestas: 7
Vistas: 191
Género:
Peru

Re: Liado con bíceps y tríceps

Si solo entrenas 3 días a la semana, en mi opinión nunca deberías dedicar un día solo a brazos. Ya ni hablemos de dos (uno a bíceps y otro a tríceps). Me explico. En las ciencias sociales como la economía y la administración existe un término llamado costo de oportunidad. El costo de oportunidad est...
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 04:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 656
Vistas: 24468
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Miércoles:

-Sentadilla trasera:
1 x 130 kilos.
1 x 140 kilos.
3 x 5 x 115 kilos.

-Peso muerto sumo:
3 x 5 x 125 kilos. Agarre en pronación.

-Cuadríceps sentado. Drop-sets:
3 x 10-10-10

-Pantorrillas sentado:
6 x 15-20.
por Fighter/Lifter
21 Jun 2018 04:07
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Liado con bíceps y tríceps
Respuestas: 7
Vistas: 191
Género:
Peru

Re: Liado con bíceps y tríceps

Danos más detalle de tu rutina para poder orientarte mejor. No entiendo si un día entrenas solo bíceps o lo entrenas con otros grupos musculares (ejemplo: espalda y bíceps).
por Fighter/Lifter
20 Jun 2018 21:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 229
Vistas: 6259
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola. Lo de rey moro, es una expresión que se usa en España. Supongo que no mucho en tu zona. Sobre lo de pocas respuestas, yo supongo que es porque varios de los que te están leyendo, están igual que yo, tan solo a la expectativa de lo que haces. A mi me resulta interesante, pero no tengo experienc...
por Fighter/Lifter
20 Jun 2018 18:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 229
Vistas: 6259
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Rey moro, es lo que hay en un foro tan pequeño.
por Fighter/Lifter
20 Jun 2018 02:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 656
Vistas: 24468
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes:

-Remo Pendlay:
1 x 93 kilos.
3 x 5 x 83 kilos.

-Dominadas supinas:
3 x 5 x 10 kilos de lastre.

-Bíceps con banda elástica:
6 x 15-20
por Fighter/Lifter
19 Jun 2018 05:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 656
Vistas: 24468
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Lunes:

-Press de banca:
1 x 92.5 kilos.
1 x 100 kilos.
3 x 7 x 80 kilos.

-Press militar:
3 x 7 x 55 kilos.

Día jodido y entrenamiento contra el reloj.
por Fighter/Lifter
19 Jun 2018 05:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 129
Vistas: 2752
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

javi29 escribió:
19 Jun 2018 03:40
Lo había pensado, pero me van a quedar fatigados los triceps para luego hacer el press militar a 5 repes
quizas me convenga hacer este orden: Plano, militar, cerrado, aperturas, vuelos, que te parece?
También está buena esa distribución, buena idea.
por Fighter/Lifter
19 Jun 2018 02:32
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 129
Vistas: 2752
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Los Martes haría un cambio, por cuestiones prácticas. Metería el press cerrado inmediatamente después del press de banca. Así haces banca, cerrado y aperturas y terminas con la banca.
por Fighter/Lifter
19 Jun 2018 02:26
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 129
Vistas: 2752
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

javi29 escribió:
18 Jun 2018 23:21
Biceps con Barra 34kg =3x8 (me costó bastante, tuve que descansar mas antes de la última serie, es que antes venía haciendo biceps solo, o sea era primer ejercicio, y ahora fue el quinto ejercicio)
Y además después de dominadas y remos, ya los bíceps llegan cansados.