En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Se encontraron 1298 coincidencias

por Fighter/Lifter
15 Jul 2018 17:39
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Dieta mantenimiento
Respuestas: 21
Vistas: 312
Género:
Peru

Re: Dieta mantenimiento

Tatuado escribió:
15 Jul 2018 11:03
(¿el IMC se refiere a la masa muscular?).
El IMC o índice de masa corporal es una asociación matemática entre tu masa corporal total (no solo muscular) y tu altura.
por Fighter/Lifter
15 Jul 2018 17:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

izanagi escribió:
15 Jul 2018 14:00
70 kgs es tu 60 % en banca?
110 kilos = 1RM
60% de 110 = 66

Como dije, un poco más del 60%.
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 22:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Semana accidentada. Tenía planificado entrenar el Jueves sentadilla y peso muerto, pero aumentó la carga de trabajo bastante esta semana y se me complicó mucho el Jueves, así que no pude entrenar. Ayer Viernes fui al gimnasio y al llegar me dicen que todo el área de pesas y máquinas está deshabilita...
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 20:18
Foro: Culturismo
Tema: Anécdotas con las pesas
Respuestas: 21
Vistas: 415
Género:
Peru

Re: Anécdotas con las pesas

Si me suena lo del bombardeo, yo lo hago a veces. Pero no todo el día haciendo bíceps, solo el último ejercicio donde cojo poco peso en mancuerna y me pongo a hacer bombardeos de biceps hasta cansarlos. Esto era algo así como hacer superseries de bíceps/tríceps cada hora, desde la mañana hasta la t...
por Fighter/Lifter
14 Jul 2018 15:04
Foro: Culturismo
Tema: Anécdotas con las pesas
Respuestas: 21
Vistas: 415
Género:
Peru

Re: Anécdotas con las pesas

Que personaje... Pero no sentía los brazos entumecidos antes, que siguió hasta 10 series? La gente es muy cabeza dura y es capaz de muchas locuras con tal de lograr resultados rápidos. No sé si recuerdas que años atrás estaba de moda una rutina llamada el bombardeo de brazos o algo así, que era bás...
por Fighter/Lifter
12 Jul 2018 05:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 175
Vistas: 4969
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

¿Has probado alguna ves una torso/pierna? ¿O una tirón/empuje/piernas (pull/push/legs en inglés)?
por Fighter/Lifter
11 Jul 2018 21:53
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 175
Vistas: 4969
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

¿Cuantas semanas ya vas entrenando así? ¿tres? Estoy a mitad de la 4ta semana, pensaba hacer 6 semanas, no se si estará bien o no, que te parece? Si, el comentario era más por si pensabas avanzar en cargas semana a semana o si pensabas hacer algún reseteo. Ejemplo en sentadillas: Semana 1: 4 x 5 x ...
por Fighter/Lifter
11 Jul 2018 04:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 175
Vistas: 4969
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

¿Cuantas semanas ya vas entrenando así? ¿tres?
por Fighter/Lifter
11 Jul 2018 02:52
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy día Martes:

-KB clean + press estricto a una mano:
3 x (1 clean + 5 press x mano) x KB de 20 kilos.

-Press de banca:
4 x 5 x 82 kilos.

-Press cerrado:
3 x 8 x 70 kilos.
por Fighter/Lifter
10 Jul 2018 06:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Lunes:

-Sentadilla trasera:
1 x 130 kilos.
1 x 137.5 kilos.
4 x 3 x 120 kilos.

-Sentadilla frontal:
5 x 80 kilos.
2 x 5 x 85 kilos.

-Dominadas neutras:
3 x 7 x peso corporal.
por Fighter/Lifter
09 Jul 2018 21:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 575
Vistas: 24693
Género:
Peru

Re: Diario de carlos996

Si se puede saber. ¿Cuanto tiempo estuviste inactivo luego de la operación?
por Fighter/Lifter
09 Jul 2018 20:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 175
Vistas: 4969
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Ah usar esas calorías extras en el entrenamiento de hoy, ja ja ja!
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 19:01
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Sobre el peso muerto tengo como meta un 3 x 3 x 165 kilos, que espero poder cumplir a fines de Agosto.
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 04:25
Foro: Culturismo
Tema: Anécdotas con las pesas
Respuestas: 21
Vistas: 415
Género:
Peru

Re: Anécdotas con las pesas

Ja ja ja ja, comparto yo también una que tiene que ver con las sentadillas. Hará cosa de 3 años atrás voy a un gimnasio de barrio que quedaba por mi trabajo. Tenía planeado algo así como hacer 4 series de 5 reps. La cosa es que en la segunda serie bajo y la parte trasera del short se rompe y se abre...
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 02:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 644
Vistas: 26900
Género:
Peru

Re: diario izanagi

Sobre el squat, en realidad no has tirado poco, has tirado lo esperable en relación a tu peso muerto.
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 02:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 644
Vistas: 26900
Género:
Peru

Re: diario izanagi

Decir que haces trabajo dinámico al 80% es como decir que haces sprints de 1km o sprints con 50 kilos a cuestas. La idea del método dinámico es trabajar con cargas más ligeras (50-60%) precisamente para poder trabajar a la máxima velocidad posible.
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 02:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Me alegra y deprime a partes iguales ver que un entrenamiento semanal tuyo sean mis rms...Grande maestro!!! Baahh, yo podría decir lo mismo sobre tus entrenamientos de banca. Pero no le veo sentido. Solo tiene caso compararme con lo que he hecho yo mismo en el pasado bajo las mismas circunstancias,...
por Fighter/Lifter
08 Jul 2018 01:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Llew escribió:
07 Jul 2018 16:18
Sigo leyéndote y absorbiendo lo que pueda a mi terreno,jeje ,lo del rodillo me ha dado la vida,que cosa más sencilla y útil.
Un saludo y sigue así de metódico.
Me alegro de haber contribuido en un cambio positivo para un compañero foril, más siendo el caso tuyo que eres un crack. Saludos.
por Fighter/Lifter
07 Jul 2018 06:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 682
Vistas: 26956
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Viernes:

-Sentadilla trasera:
3 x 3 x 122.5 kilos.

-Peso muerto:
3 x 155 kilos.
3 x 160 kilos.
3 x 162.5 kilos.
por Fighter/Lifter
06 Jul 2018 17:51
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Carne roja = Hidrato 0 ?
Respuestas: 6
Vistas: 158
Género:
Peru

Re: Carne roja = Hidrato 0 ?

javi29 escribió:
06 Jul 2018 08:00
Yo pensaba que seria un poco mas, tanto que se habla del glucogeno que guardan
El glucógeno es poco. Un humano promedio almacena en su cuerpo como 500 gramos de glucógeno muscular.