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Se encontraron 1398 coincidencias

por Fighter/Lifter
17 Ago 2018 17:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Un par de preguntas:
¿En qué porcentaje de grasa estimas que estabas en las fotos?
¿En qué porcentaje te mueves usualmente?
por Fighter/Lifter
17 Ago 2018 17:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Semana 1, Viernes: -Press de banca dinámico: 6 x 5 x 55 kilos. Pausa de 2 segundos en cada repetición. La idea es trabajar con una baja intensidad (50% del 1RM el día de hoy) y tratar de mover la barra lo más rápido posible. -Press cerrado: 3 x 8 x 70 kilos. -Dominadas con fat grips + push ups + sal...
por Fighter/Lifter
17 Ago 2018 03:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

¿Qué tales las sensaciones en esta semana de descarga?
por Fighter/Lifter
17 Ago 2018 03:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Semana 1, Jueves: -Sentadilla trasera: 2 x 7 x 90 kilos. -Peso muerto en déficit: 5 x 90 kilos. 5 x 100 kilos. -Remo Pendlay: 6 x 70 kilos. 3 x 6 x 80 kilos. -Dominadas con fat grips: 2 x 5. Respecto a la sentadilla, la idea es tener un día pesado donde sigo una progresión (la solución del 5%), si a...
por Fighter/Lifter
16 Ago 2018 20:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Suerte, ya nos vas contando como va todo.
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 22:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Buenisimo que lo ayudes, ahora, ¿no hay nadie del gym que lo ayude? o sea, si pones un gym, da unas pequeñas indicaciones, al menos a los que ves que no saben nada. Hola Javi. Normalmente los gimnasios comerciales como en el que entrené ayer, que es parte de una cadena (Bodytech) son pensados para ...
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 15:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

La verdad es que mola ayudar a la gente, pero muy pocos escuchan. Normalmente los muy novatos escuchan con atención e intentan hacer caso en todo... muchos otros se creen que saben más que nadie y les molesta hasta que les corrijas. El problema que he tenido yo varias veces al ayudar a los muy nova...
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 09:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Debería estar dormido ya que debo levantarme en menos de 4 horas a trabajar, pero estoy con insomnio así que escribiré un poco. Motivación por las nubes. La motivación es tanta que ando de muy buen humor en el gimnasio. Hoy he ayudado a un chico. Un muchacho joven (18-20 años calculo), bajito y flac...
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 07:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Bien Javi, me parecen atinados los pesos que has escogido en los básicos. Más o menos trabajando al 80% del mismo rango de repeticiones de tus mejores marcas.
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 07:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Semana 1, Martes: -Press de banca: 5 x 84 kilos. 8 x 75 kilos. 8 x 75 kilos. -Push press con mancuerna a una mano: 3 x (5 mano izquierda + 5 mano derecha) x 31.5 kilos. *Si los pesos parecen caprichosos es porque el gimnasio en que entrené hoy los pesos están en libras. De ahí que sean 84 kilos en l...
por Fighter/Lifter
15 Ago 2018 00:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

¿Y qué diferencias tiene este nuevo banco con el que ya tenías?
por Fighter/Lifter
13 Ago 2018 19:26
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Empezamos nueva rutina. Días de entrenamiento planificados para esta semana: Lunes, Martes, Jueves, Viernes y Domingo. Semana 1, Lunes: -Sentadilla trasera: 3 x 5 x 110 kilos. -Buenos días: 3 x 6 x 80 kilos. -Dominadas supinas con fat grip: 5, 4, 4, 4. -Abs + ext cuads: 3 x (15 + 20). -Facepulls con...
por Fighter/Lifter
12 Ago 2018 18:29
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

Volviendo al tema del hilo, no es mejor comer azúcar moreno de caña o miel que comer azúcar blanqueado? La idea detrás de esto es que el azúcar moreno es más saludable se basa en que esta tiene más minerales (potasio, magnesio, calcio y hierro principalmente) que su contraparte blanca. PERO, la dif...
por Fighter/Lifter
12 Ago 2018 17:05
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

1.-Cuando me referí a atletas, lo hice refiriéndome a deportistas en general. Existen deportes donde se gastan muchas calorías. Natación, deportes de combate, etc. En el entrenamiento de fuerza se gastan calorías, si. Pero no tantas como en otras disciplinas. Hay atletas de fuerza que comen muchas c...
por Fighter/Lifter
11 Ago 2018 19:36
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
Respuestas: 16
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

Para mi cuando dices un atleta que necesita 4 o 5 mil calorias es ponerse hasta arriba comiendo. Para ti puede ser ponerse hasta arriba. Para otra persona puede ser lo cotidiano. Para mi, ponerse hasta arriba es darse un atracón, y no necesariamente es el caso. 4 mil calorías repartidas en 3 comida...
por Fighter/Lifter
11 Ago 2018 02:52
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

¿Quién ha hablado de ponerse hasta arriba justo antes de correr? A veces respondes cosas inconexas con lo que escribe la otra persona.
por Fighter/Lifter
11 Ago 2018 01:25
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

De hecho, un factor que muchos no toman en cuenta es el de la palatibidad de la comida. Es decir, explicado de forma rápida, que tan sabrosa es y que tanto nos da ganas de comer. ¿Si un nutricionista cuadra dietas a 100 pacientes y a todos les permite un solo vaso de coca-cola al día, cuantos serán ...
por Fighter/Lifter
11 Ago 2018 01:04
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Re: El azúcar blanco es el enemigo?

Entonces tu basas tu respuesta en que mientras hagas uso de las energias puedes comer lo que quieras independientemente de la calidad de lo que consumes? Usando el sentido común, si. Por ejemplo, en un atleta que necesita 4-5 mil calorías al día, tomarse una coca-cola de medio litro no le represent...
por Fighter/Lifter
10 Ago 2018 18:54
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

A partir del Lunes empiezo rutina nueva. El planeamiento será de 5 semanas en los cuales haré sentadilla 12 veces, press de banca 12 veces y peso muerto 6 veces. Prácticamente frecuencia 2.5 en sentadilla y banca y poco más de frecuencia 1 en peso muerto. El plan es dividir los entrenamiento de la s...
por Fighter/Lifter
10 Ago 2018 18:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Último día de la semana de descarga, entrenamiento de hoy Viernes: -Sentadilla trasera: 1 x 100 kilos. 1 x 110 kilos. 6 x 90 kilos. 12 x 80 kilos. -KB snatch a una mano: 3 x 8 x mano con KB de 16 kilos. -Power clean + sentadilla frontal: 3 x 5 x 60 kilos. Clean y sentadilla en cada rep. -Assault bik...