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Se encontraron 1502 coincidencias

por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Miércoles:

-Press de banca:
2 x 80 kilos.
2 x 6 x 70 kilos.

-Circuito con peso corporal. Dominadas + skater squats + planchas:
3 x (5 dominadas + 5 SS por pierna + 15 planchas).
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 19:27
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

¿Qué tal con los fat gripz? ¿Has notado mejoría en agarre / antebrazo? En peso muerto no los has usado por la carga utilizada ¿no? Un saludo crack! Hola Carlos, gracias por pasar. Yo desde que inicié en las pesas he tenido un agarre bastante bueno (cortesía de años y años entrenando artes marciales...
por Fighter/Lifter
19 Sep 2018 03:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Retracción escapular y tratar de tener una rotación externa de hombros. Al principio es complicado y hay que estar bien concentrado en los detalles, pero te terminas acostumbrando. Si sientes demasiado los deltoides, probablemente el problema es la trayectoria de la barra. Podría estar sucediendo qu...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 20:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Me refería a cosas como esta:



Unas 3 series de 10-12 reps por lado con mucho control en el calentamiento.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 20:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Te iba a preguntar si siempre estas en etapa de fuerza, o sea no haces ni volumen ni definicion? tambien si llevas una dieta normocalorica o no, de cuantas calorias mas o menos? No hago volumen ni definición como tal, puesto que no entreno con fines estéticos. Lo que si hago es preocuparme por mi p...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 18:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Martes, empezando semana de descarga: -KB snatch a una mano: 3 x 5 x mano con KB de 20 kilos. -KB combo: 3 x 5. Dead clean, jerk y sentadilla con un par de KB de 12 kilos c/u. Cada rep es un clean, jerk, sentadilla y vuelta a empezar. 30 segundos de descanso entre serie. -Sentad...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 17:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola ,debes estar contento con resultados,buena progresión. Menuda frecuencia de sentadilla pero inteligentemente alternabas pesados y ligeros,ahora a recuperar esta semana y veremos nueva rutina supongo . Un saludo La frecuencia de sentadilla la voy a aumentar ahora, voy a pasar a frecuencia 3. Vo...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:59
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Puede ser un problema de falta de activación o descompensación en glúteo medio y/o abductor. Prueba añadir a tus calentamiento movimientos de abducción de cadera (llevar la pierna hacia afuera).
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:30
Foro: Offtopic
Tema: No solo de hierro vive el hombre:
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Re: No solo de hierro vive el hombre:

"Y como las arañas, se paciente. El tiempo es la cruz de todos."
Charles Bukowski.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 05:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

El peso muerto sumo es un movimiento más técnico que el convencional. Hay que pensar bastante en separar el piso y empujar rodillas/cuadríceps hacia afuera, incluso antes de extender cadera.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 01:30
Foro: Competiciones
Tema: Mr. Olympia IFBB 2018
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Re: Mr. Olympia IFBB 2018

Sorpresa también ver caer a Buendía hasta un 4to lugar. Quien se mantuvo imbatible fue Flex Lewis, que venía diciendo que este sería su última presentación. Si es así ha cerrado con broche de oro.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 01:13
Foro: Presentaciones
Tema: Buenas a todos
Respuestas: 8
Vistas: 145
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Peru

Re: Buenas a todos

1.-Cuéntanos como entrenas.

2.-Empieza a llevar un registro de lo que comes.
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 00:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Reflexión: Me ha gustado la rutina, pero se extraña poder descansar los Domingos a veces. (En esta rutina entrené 2 días y descansaba uno, por lo que a veces tocaba entrenar Domingo. He entrenado banca y sentadilla 12 veces en total en el transcurso de 5 semanas, es decir frecuencia 2.4 en ambos eje...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 00:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Resumen total de la rutina, 6 micro-ciclos de entrenamiento en 5 semanas: -Sentadilla pesada: 3 x 5 x 110 -Press de banca pesado: 5 x 84, 2 x 8 x 75 -Sentadilla ligera: 2 x 7 x 90 Peso muerto déficit: 5 x 90 5 x 100 -Press de banca dinámico: 6 x 5 x 55 2do micro-ciclo: -Sentadilla pesada: 3 x 4 x 11...
por Fighter/Lifter
18 Sep 2018 00:24
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer, Domingo:

-Press Spoto dinámico:
5 x 5 x 50 kilos.

-Dominadas en anillas + saltos con soga:
10 x (3 dominadas + 30 saltos).
por Fighter/Lifter
16 Sep 2018 05:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Sábado:

-Sentadilla trasera:
2 x 5 x 105 kilos.

-Peso muerto:
3 x 150 kilos.
3 x 160 kilos.

-Remo hammer a una mano:
3 x 12 x mano.
por Fighter/Lifter
16 Sep 2018 05:27
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: La rutina secreta de Jeremy Buendia
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Re: La rutina secreta de Jeremy Buendia

El viernes quede con un colega que iba a competir este fin de semana y al final no ha llegado... y no ha llegado porque se derrumbó mentalmente. Me comentaba que hasta soñaba con alcachofas las pocas noches que podía dormir, que para ir a trabajar tenían que llevarle porque no podía conducir, que l...
por Fighter/Lifter
15 Sep 2018 19:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
Respuestas: 347
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Bien, ya has retomado la constancia en los entrenamiento. ¿Cómo van las sensaciones?
por Fighter/Lifter
15 Sep 2018 19:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 320
Vistas: 11857
Género:
Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Exacto, iba a decir eso, mirada al frente, no arriba. Algunas personas tienen a mirar arriba en sentadilla frontal y trasera (sobretodo barra baja), pero en mi opinión no es lo ideal, ya que estás hiperextendiendo el cuello.
por Fighter/Lifter
15 Sep 2018 05:42
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: La rutina secreta de Jeremy Buendia
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Re: La rutina secreta de Jeremy Buendia

¿Rutina secreta? ese tio haga lo que haga va a crecer ya que ese fisico esta hecho a base de esteroides,cuando le tuvieron que operar se quedo en nada,en un fisico normal y corriente. Hola compañero. Yo creo que hay que acordarnos de algo siempre que hablemos de culturismo. Y con culturismo me refi...