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Se encontraron 2257 coincidencias

por Fighter/Lifter
19 Jun 2019 07:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Martes:
-Press de banca:
8 x 40 kilos.
4 x 55, 65, 75 kilos.
8, 6, 6 x 82.5 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.

-Rompecráneos con mancuerna:
2 x (10 con mancuerna de 20 kilos + 10 con 15 kilos).
por Fighter/Lifter
18 Jun 2019 17:54
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Peru

Re: El azúcar blanco es el enemigo?

metopa escribió:
18 Jun 2019 05:49
si te inflas a fruta puedes engordar igual que si te inflas a bollos.Todo con moderacion,el azucar de la fruta no es magica,si te excedes,malo.
O si te inflas a pollo y arroz. O carne y patatas. O bacon y huevos. El problema es esencialmente el exceso calórico.
por Fighter/Lifter
18 Jun 2019 06:28
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Lunes: Tuve un par de clientes que normalmente entrenan en las tardes que cambiaron sus clases para la mañana, así que no pude realizar el entrenamiento de la mañana, pero por otro lado tuve más tiempo libre para estar en el gimnasio, así que hice todo en un solo entrenamiento....
por Fighter/Lifter
18 Jun 2019 01:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

La contractura debe de ser bastante seria entonces. Mira este video:



Idealmente se trabaja con una pelota de Lacrosse que son muy sólidas, pero si no tienes acceso a una, intenta probar con un limón o una lima.
por Fighter/Lifter
17 Jun 2019 01:25
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: El azúcar blanco es el enemigo?
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Peru

Re: El azúcar blanco es el enemigo?

Hola gente, si bien no esta 100% relacionado con lo planteado aquí, quisiera saber que piensan de el azúcar en la fruta. Y para abrir el debate les dejo este extracto de un artículo del diario El Pais. Hola Adalberto. Yo creo en el balance calórico. Comer mucha fruta, normalmente no creo que repres...
por Fighter/Lifter
16 Jun 2019 17:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)

Algunas recomendaciones. Posturas muy sencillas de hacer, no necesitas ninguna clase de elemento más que tu cuerpo y prestar atención a detalles y respiración: Vaca/gato: https://www.youtube.com/watch?v=lD9ZDwlHmmE Aunque no sepas inglés (que no lo sé, pero por si no lo sabes) el video es corto y se...
por Fighter/Lifter
16 Jun 2019 04:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Sábado: -Press de banca: 10 x 40 kilos. 6 x 55, 70 kilos. 3 x 80, 90 kilos. -KB combo unilateral: 1 clean + 1 press estricto + 1 push press + 1 jerk con mano izquierda, cambio de mano y 1 clean + 1 press estricto + 1 push press + 1 jerk con mano derecha. 1er set con KB de 24 kil...
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 23:58
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola fighter, Qué tal esos dobles entrenos diarios, mucho volumen? Aunque los entrenos diarios son cortitos. Por cierto, ¿por qué has elegido swings y dominadas? ¿Por algo en especial? Un saludo! Hola, en realidad el volumen no es tanto. En total, es ahora (contando lo que será L, M y V de entrenos...
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 22:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

izanagi escribió:
15 Jun 2019 15:51
Fighter/Lifter escribió:
15 Jun 2019 04:22
¿No crees que iría mejor un trabajo más repartido? Ejemplo: Flexiones, zancadas, remos/dominadas, etc.
Como harias tu la rutina maestro?
Algo sencillo:
Flexiones
Dominadas/remos invertidos
Zancadas
Abs de tu preferencia.
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 06:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Como podrán notar estoy agregando un poco de volumen de trabajo agregando entrenamientos cortos en las mañanas. Esta semana han sido MIércoles y Viernes, pero espero poder hacerlo Lunes, Miércoles y Viernes. Por ahora voy a mantener las cosas simples y concentrarme en esos entrenamientos solo en dos...
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 06:38
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy, Viernes: Entrenamiento AM: -6 rondas de 10 swings con KB de 24 kilos 5 dominadas supinas con peso corporal Entrenamiento PM: -Sentadilla trasera con pausa de 2 segundos: 4 x 50, 70 kilos. 2 x 85, 100 kilos. 2 x 4 x 110 kilos. -Sentadilla búlgara: 3 x 6 x pierna con mancuernas d...
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 04:22
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
Respuestas: 860
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Re: diario izanagi

¿No crees que iría mejor un trabajo más repartido? Ejemplo: Flexiones, zancadas, remos/dominadas, etc.
por Fighter/Lifter
15 Jun 2019 03:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 792
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Peru

Re: Javi (entrenando en casa)

Viendo videos en youtube me autodiagnostiqué, tengo una hernia discal cervical entre C6 y C7, se pinza el nervio y por eso el dolor se me irradia a la zona detrás de la escápula, al hombro y al brazo, incluso a veces se me adormecen dedos, todo del lado derecho. Ya sabiendo lo que es, me di cuenta ...
por Fighter/Lifter
14 Jun 2019 16:53
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS
Respuestas: 17
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Re: Perdí 40 kgs... y necesito CONSEJOS

Como hagas caso al personaje anterior vas a perder la poca masa muscular que te queda y la piel va a seguir ahi,debes trabajar con pesas para empezar a rellenar esa piel sobrante,come 2,5 grs de proteina por kilo de peso,1 gr de grasa por kilo y el resto hc complejos como la avena,la patata,batata,...
por Fighter/Lifter
14 Jun 2019 03:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Javi (entrenando en casa)
Respuestas: 792
Vistas: 64789
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Re: Javi (entrenando en casa)

Hola. Al igual que el resto de las lesiones, las hernias se curan. Son problemáticas, eso si, pero no son una sentencia a la inactividad perpetua como mucha gente cree. Yo tengo 2 clientes (chico y chica, una pareja que entrenan juntos) que hace como 6 meses llegaron a entrenar conmigo. Ambos con he...
por Fighter/Lifter
13 Jun 2019 22:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
Respuestas: 1055
Vistas: 84530
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Re: Diario de carlos996

Bien, acercándose ya a los 100 kilos ese peso muerto.
por Fighter/Lifter
13 Jun 2019 03:04
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1304
Vistas: 100137
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de hoy Miércoles: Entrenamiento AM: -6 rondas de 10 swings con KB de 24 kilos 5 dominadas supinas con peso corporal Entrenamiento PM: -Sentadilla trasera: 4 x 50, 70, 90 kilos. 2 x 4 x 100 kilos. -Peso muerto: 6 x 60 kilos. 2 x 85, 110, 130, 145 kilos. Hasta acá agarre prono. 2 x 4 x 1...
por Fighter/Lifter
13 Jun 2019 02:18
Foro: Offtopic
Tema: Granjero vs. Shyntol Man
Respuestas: 1
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Re: Granjero vs. Shyntol Man

Ja ja ja ja ja, están locos. Gracias por el aporte, está bastante divertido.
por Fighter/Lifter
12 Jun 2019 23:04
Foro: Deportes de Contacto
Tema: Aplicacion para android de tecnicas de Krav Maga
Respuestas: 2
Vistas: 176
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Peru

Re: Aplicacion para android de tecnicas de Krav Maga

¿Realmente hay gente que cree que va a aprender esta clase de cosas a distancia?
por Fighter/Lifter
12 Jun 2019 23:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
Respuestas: 1304
Vistas: 100137
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento de ayer, Martes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
8 x 60 kilos.
3 x 8 x 80 kilos.

-Press estricto a una mano con KB:
2 x 12 x lado x 16 kilos.