Eliteculturismo

Jueves: Off Viernes: Sentadilla con 40kg 3 x 12. Peso Muerto Rumano 30kg 3 x 12. Press Banca 40kg: 3 x 12. Remo con apoyo y barra T con 15kg: 3 x 12 Biceps con mancuerna de 6kg: 3 x 12 Press militar 3 x 12 con 20kg. Tenía que hacer press frances pero sentía que tenía demasiada estimulación del trice...

Dia que tenía que entrenar fuerza, pero... hoy hay emergencia hídrica en mi ciudad así que no podía salir del barrio de lo inundado que estaba... Así que off

Martes: Entrené aeróbicos en ayunas tomé solo un vaso de agua y fui a correr. 10' de Zona 1 de calentamiento. 5' de Zona 2 y 5' de Zona 1 en 4 series. https://connect.garmin.com/modern/activity/1781514980 Super contento... ya que pude mantener mi paso y completé las series con buena forma. Además, e...

Jueves... Sin suplementos . Entrené mi primer cardio de transición con el frio (8° hacía, el gps marcó mal porque lo llevaba adentro de la campera). La idea es mantenerme en zona 1 de frecuencia cardiaca todo el trayecto. Completé la hora perfectamente y tengo un ritmo superior a los 5km/h, que dent...

Jueves... Sin suplementos. Entrené mi primer cardio de transición con el frio (8° hacía, el gps marcó mal porque lo llevaba adentro de la campera). La idea es mantenerme en zona 1 de frecuencia cardiaca todo el trayecto. Completé la hora perfectamente y tengo un ritmo superior a los 5km/h, que dentr...

Sacrificio Danonino... Si tienes mas trabajo lo primero es lo primero y si llueve pues entiendo que resulte incómodo pero al menos la dieta no saltarla. Sobre el dolor mira a ver que sean agujetas y no una lesión en el músculo. Son agujetas.... Pero en fin... Alimentación: 15 hs de ayuno funcional ...

Hoy debía arrancar con trabajos aeróbicos de fondo. Llovió todo el día y encima tuve trabajo extra... así que dia OFF, con mala alimentación y sin suplementos. Dia pésimo para mi progreso.

Ah... también estoy que me lleva el diablo de dolor por las Sentadillas y Peso Muerto

Lunes: Cambio de rutina. Me sentí enérgico y motivado. Saqué mis RM en Press Banca y en Sentadilla. Tenía que hacer más ejercicios que los que hice pero me fundió la sentadilla. Es la primera vez que trabajo con pesos libres y lo hice buscando mi RM. El miercoles trataré sacar el RM de Press Militar...

Disculpa si pregunto esto pero no me quedó algo claro... Solo consumos suplementos? Nada de alimentos? No, como 3 comidas más aparte, pero, como no es un régimen estricto de alimentación aún (recién cuando comienze los 6 meses de entrenamiento lo haga) todavía no hago un diario nutricional. Hoy lun...

Que pasa crack? Un consejo. Estaría bien que editaras el primer mensaje y pusieras todos tus datos ( Altura, Peso, Edad, Medidas, Porcentaje de grasa ) y semana tras semana o cada 15 días ir poniendo los cambios, seguro que alguien toma ejemplo si ve que te funciona, se motiva y empieza a entrenar....

Jueves: Dia Feriado en Argentina... Off totalmente. Comida liviana. Solo dos medidas de Arla con agua. Descubrí que colocando solo 100cc de Te verde para mezclar ya es suficiente.

Casi no entrené, pero me fui nomás. Muchas ganas no tenía pero lo hice... igual Suplementación: Desayuno: una medida de proteina de suero Arla Lacprodan 80 de 40g con te verde. Pre entreno: una medida de proteina de suero Arla Lacprodan 80 de 40g con te verde. Pos entreno: una medida de proteina de ...

Martes: 30' de caminata. Poco cardio haces no? Estás en periodo de definición o de volumen? En realidad no estoy en ningún periodo. Mi entrenamiento se basa pura y exclusivamente en dos sistemas: el sistema de entrenamiento y perioricidad de Joel Friel "The cyclist training bible" y el primer año de...

Tenes que ver hasta que punto es ginecomastía y hasta que otro es simplemente una pequeña concentración de grasa. No hay mucha ciencia: solo tenes que bajar la grasa corporal (ahí tenes que ver que camino tomas pero seguro va a ser dieta + entrenamientos aeróbicos) y luego remover el exceso de piel ...

carlos996 escribió:Depende de qué quieras conseguir....
Eso es muy influyente. Yo soy de hacer cardio con bicicleta después del almuerzo, pero lo hago así porque quiero mejorar.
Yo siempre desayunaría algo antes de hacerlo.

Siempre solía hacer cardio en ayunas y es increible lo que se baja de peso hacíendolo.

Efectivamente entrené, pero me noté muy lento, ya que no quería sacrificarme mucho. Sentí en algunas ocasiones casi sin fuerza y descansé más de lo normal. Lo bueno es que hice los ejercicios con menos peso pero con mejor forma, sintiendo bien como trabajaban todos. Creo que si completo los 3 días d...

Jueves: Muy mal. Viernes: Peor. Sábado: Mejor. Domingo: Mucho mejor. Lunes:ya estoy a un 90% quizás entrene.

Amanecí mal, tuve una intoxicación por comida. Estoy todo adolorido, con fiebre, gastreoentecolitis y decaido. Seguro que hasta el lunes me va a seguir ese estado :ermm:

Bueno... comienzo con el diario... Siguiendo la rutina de principiantes de Caveman... estoy "terminando el primer mes". Pero en realidad recién siento que estoy comenzando. Así que acá posteo lo que hice hoy (que digamos que recién comenzé verdaderamente el lunes. Suplementación: Pre entreno: una me...

Hola. me llamo Danilo y soy de Resistencia, de la provincia del Chaco en Argentina. No... no digo cosas como chabón o boludo, porque no soy Porteño, sino, soy más bien del norte, casi limitando con Paraguay. En 2008 había aumentado de peso hasta llegar a los 150kg, y en el 2009, logré bajarlos a 95 ...

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