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Se encontraron 1308 coincidencias

por carlos996
09 Dic 2018 22:16
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

09/12/18 Press hombro en máquina 1x15,1x13,1x10+3+5 baje en la última peso que la de 3 ya era muy baja. Laterales polea 1x18,1x16, 1x25+8+6 Pájaros unilateral polea 3 de 16 a 12 Extensión martillo mancuernas tumbado 4 de 16 a 11 Extensión mancuerna sentado unilateral 3 x 12 a 9 Extensiones supinas ...
por carlos996
09 Dic 2018 22:12
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

8/12/18 Press banca 1x12,1x10,1x9+4+2 Press inclinado 1x10,1x9,1x9+5+2 4fst..jiji...de 15 a 13 Remo gironda 4 de 15 a 9 Jalon frontal max apertura 4 de 15 a 11 Remo mancuernas 4fst..de 15 a 13 Gemelo de pie 4 de 16 a 10 Sentado de 14 a 11 Core y estiramientos. Hago menos series en fst como aproxima...
por carlos996
09 Dic 2018 22:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Llew escribió:
09 Dic 2018 17:37
Buen entreno para estar tocado,los peques del colegio traen de todo y les gusta compartirlos en casa,es lo que toca,a ver si no te pilla mucho.
Saludos
Ya ves, que te voy a contar jeje
Llevo todo el día moqueando y eso, pero ¡parece que voy a resistir! Jeje

Un saludo!
por carlos996
09 Dic 2018 22:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

A ver, es que yo lo había extrapolado a musculación, es verdad, ya que estaba dando por hecho en la comparación planteada que a menos repeticiones más kilajes movidos. Por eso puse que a no ser que los pesos sean parecidos; si en ambos casos los pesos son parecidos, sí, totalmente de acuerdo, claro....
por carlos996
09 Dic 2018 15:53
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Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Genial compi,me alegro mucho que cumplas tus metas y aún más que tengas nuevos objetivos que no me cabe duda conseguirás. Cuando he leído que ahora subirías volumen de entreno las reps que me han venido a la cabeza no eran precisamente las que comentas a Javi...de hecho pensaba en casi la mitad,de ...
por carlos996
09 Dic 2018 15:42
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Jalón al pecho 1x15,1x12,1x10,1x8,1x6+al fallo (descendente) Remo en máquina 4x10-12 Jalón al pecho agarre V 1x20,1x15,1x12,1x10,1x8+al fallo (descendente) Remo gironda 4x10-12 Tirón polea barra 1x12,1x10,2x8 Press cerrado en máquina. 4x10-12 Tirón polea cuerda por encima de la...
por carlos996
09 Dic 2018 15:37
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Llew escribió:
08 Dic 2018 09:08
Así me gusta,inconformista jaja,ya nos informarás que te traen los Reyes magos,jaja.
A ver si puedo hacer unos cambios a mejor... ya os contaré jeje
por carlos996
07 Dic 2018 15:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Como dices el FST se hace en ejercicios de aislamiento, a mi me gusta con aperturas para pecho o en la contractora pero con misma posición que aperturas,la posición habitual me va mal,unos cruces con polea también son muy buenos. Como en las últimas series resulta especialmente duro es mejor evitar...
por carlos996
07 Dic 2018 15:31
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Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Y siempre lo suelo hacer plano porque si lo hago superior se me carga mucho el deltoide. Intento hacer los fs7 en ejercicios y/o máquinas en los que el aislamiento del grupo muscular sea mayor. Un saludo! ¿Si tuvieras que escoger 3 ejercicios para hacer FS7 en pectorales (3 para poder ir rotando) c...
por carlos996
07 Dic 2018 15:14
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Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

izanagi escribió:
07 Dic 2018 01:46
Que envidia de antebrazos se ven muy rocosos enhorabuena.
Gracias izanagi!
por carlos996
06 Dic 2018 22:20
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

El fst que haces en multi o máquina específica de pecho? Es para superior o inferior?..siempre implica a ambos pero hay un predominante. Un saludo Hola Llew, Lo hago casi siempre en la máquina Powertec de palancas que tengo: https://youtu.be/kpt-0_lmFj4 Y siempre lo suelo hacer plano porque si lo h...
por carlos996
06 Dic 2018 15:46
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Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Yo solamente he probado los FNP durante el entreno, no antes, y con mi entrenador. Me llamaron muchísimo la atención el hacerlos entre serie y serie, me dejaban tan jodido o más que la propia serie jaja.

Un saludo a los dos!
por carlos996
06 Dic 2018 15:39
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Hola Llew, Qué miedo me da a mi el supraespinoso, creo que desde que tuve la rotura no he vuelto a entrenar al 100% en cuanto a kilajes movidos. Ten cuidado, lo mismo es una simple bursitis que con descanso se va. No hagas como yo, empezó siendo eso, una bursitis, y acabó en rotura, y es muy muy jod...
por carlos996
06 Dic 2018 15:35
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Press superior multipower 1x10, 2x8, 1x6+2 (rest pause) Pek dek 4x10-12 Press con mancuerna 4x10-12 Elevaciones en polea para superior 3x12-15 FST7 en máquina Curl barra Z de pie 2x12, 1x10, 1x8 Curl mancuerna banco scott 1x12,1x10,1x8,1x6 Curl barra corta en polea 1x12,1x10,1x...
por carlos996
05 Dic 2018 17:01
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola Llew, Ahora que leo tu post sobre los estiramientos... Aunque no sean oara mejorar la elasticidad, ¿has probado alguna vez los estiramientos de la fascia? Me parecieron super interesantes cuando hice el curso Hola Carlos,si he probado ese tipo de estiramientos(creo hablo de lo mismo que coment...
por carlos996
05 Dic 2018 14:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Hola Llew,
Ahora que leo tu post sobre los estiramientos...
Aunque no sean oara mejorar la elasticidad, ¿has probado alguna vez los estiramientos de la fascia?
Me parecieron super interesantes cuando hice el curso
por carlos996
04 Dic 2018 19:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Jalón al pecho barra larga 4x8-10 Remo en multipower 4x8-10 Jalón al pecho agarre v 4x10-12 Remo gironda 4x15 Tirón polea barra 4x8-10 Press francés 4x10-12 Tirón cuerda por encima de la cabeza 4x12-15 Me gusta este ejercicio,aunque similar al peso libre yo noto mucho más dire...
por carlos996
02 Dic 2018 20:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 4x8-10
Remo en multipower 4x8-10
Jalón al pecho agarre v 4x10-12
Remo gironda 4x15

Tirón polea barra 4x8-10
Press francés 4x10-12
Tirón cuerda por encima de la cabeza 4x12-15
por carlos996
01 Dic 2018 19:21
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower 4x8-10
Elevaciones frontales con barra 4x10-12
Press en máquina 4x10-12
Elevaciones laterales en polea 4x12-15
Superserie --> Facepulls + remo al mentón 3x12-15

Recordarorio: press superior multipower 4x10
por carlos996
01 Dic 2018 11:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

yo no se mucho, pero también depende de la velocidad de ejecución, la explosividad, como en el método Bilbo que hace muchas repes pero rapidamente en corto tiempo, y el tipo tiene un pectoral enorme, no se si vieron su canal en youtube Bueno, ese tipo de ejecución es para mejorar, como dices, la ex...