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Se encontraron 2202 coincidencias

por carlos996
23 Ene 2020 20:31
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: RUTINA CON DIETA HIPOCALORICA
Respuestas: 4
Vistas: 81
Género:
España

Re: RUTINA CON DIETA HIPOCALORICA

Buenas tardes! Todos dicen que cuando uno quiere bajar de peso y se mete a hacer una dieta hipocalorica (no mas del 20% menos de calorias), uno deberia seguir con la misma rutina, para no perder masa muscular.... ok... Bueno, yo jamás he estado de acuerdo con esto. Es verdad que la etapa la marca l...
por carlos996
23 Ene 2020 13:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Ahí ahí, a tope de Rest-pauses!! jaja
por carlos996
22 Ene 2020 09:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Género:
España

Re: Diario de carlos996

Gracias fighter,

Aunque si es verdad que he bajado un pelín, ya que el primer día que empecé con esta rutina saqué 3+2x100kg en el rest pause y más "sobrado" que ayer el 3+1...
También es verdad que venía de una semana de descarga, que se nota jeje

Un saludo!
por carlos996
21 Ene 2020 23:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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España

Re: Diario de carlos996

Press banca 1x20x50kg, 3x8x80kg, 1x6x90kg, 1x3+1x100kg (rest pause)
Aperturas en polea sentado 2x12,2x10
Press superior multipower (45°) 2x12,1x10,1x6+3 (rest pause)
Aperturas superiores mancuerna 2x12, 1x10,1x8
Press en máquina 4x10-12+fallo (descendentes)
por carlos996
21 Ene 2020 12:06
Foro: Principiantes y Novatos
Tema: Pido consejo. Cuando puedo empezar etapa de volumen?
Respuestas: 7
Vistas: 477
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España

Re: Pido consejo. Cuando puedo empezar etapa de volumen?

Yo haría volumen en tu estado actual. Pero ojo, un volumen muscularmente hablando, es decir, limpio, no cerdil... Para ello, yo me montaría una dieta con un reparto de nutrientes parecido a lo siguiente: - 4gr de carbohidrato por kg de peso - 1gr de grasa por kg de peso - 2gr de proteina por kg de p...
por carlos996
21 Ene 2020 11:40
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Llew escribió:
21 Ene 2020 11:31
carlos996 escribió:
19 Ene 2020 22:00
Otias entonces que te voy a contar.
Vaya dos, tenemos más lesiones que Prosinecki jajaja
Así es,menudo panorama desolador tenemos jaja
Pero esto es lo que nos gusta y sarna con gusto no pica :wink:
Toda la razón!
por carlos996
21 Ene 2020 00:57
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Mi actual rutina. Criticas?
Respuestas: 13
Vistas: 270
Género:
España

Re: Mi actual rutina. Criticas?

Mae mia... yo es que me he perdido prácticamente nada más llegaste al foro. ¿Cuál es tu objetivo al final? Y por otro lado, como bien pregunga Fighter, ¿tú no estuviste hace un par de semanas en el hospital jodido del lumbar?
por carlos996
20 Ene 2020 12:39
Foro: Entrenamiento y Rutinas
Tema: Metodo EDT
Respuestas: 8
Vistas: 1017
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España

Re: Metodo EDT

Pues, por lo que explicas, se trata de una técnica de bombardeo/relámpago más. Es como coger una barra con 5kg a cada lado para hacer curl de biceps y hacer, que se yo, 20 repeticiones hasta la mitad, otras 20 desde la mitad hasta arriba y otras 20 totales. Y después de 30 segundos de descanso volve...
por carlos996
19 Ene 2020 22:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Otias entonces que te voy a contar.
Vaya dos, tenemos más lesiones que Prosinecki jajaja
por carlos996
19 Ene 2020 21:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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España

Re: Diario de carlos996

Jjaja
Cuando pongo curl araña es, o bien con barra Z, o bien con polea pero apoyado en mis porpias piernas estando se cuclillas.

Un saludo!
por carlos996
19 Ene 2020 18:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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España

Re: Diario de carlos996

Sí, efectivamente. De hecho también se le llama curl araña en banco inclinado creo recordar
por carlos996
19 Ene 2020 18:26
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Pues estamos bien con el peso muerto jaja A ver si hay suerte y no es nada. Uf,pues estoy bastante jodido,hoy ya me he llevado la bronca de mi mujer por ir a entrenar ,al levantarme después de estar sentado me tiro un rato andando como un anciano,no puedo ponerme derecho pero aún así he ido a entre...
por carlos996
19 Ene 2020 18:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Sentadillas multipower 1x20,1x12,2x10,1x8,1x6+3 (rest pause) Prensa 1x20,1x15,2x12 Extensión cuadriceps 1x12, 2x10, 1x8 Femoral tumbado 1x12,2x10,1x8 Superserie --> Abductor máquina + aductor máquina 3x15 Curl mancuerna alterno de pie 1x12,2x10,1x8,1x6+3(rest pause) Curl con b...
por carlos996
19 Ene 2020 14:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Sentadillas multipower 1x20,1x12,2x10,1x8,1x6+3 (rest pause) Prensa 1x20,1x15,2x12 Extensión cuadriceps 1x12, 2x10, 1x8 Femoral tumbado 1x12,2x10,1x8 Superserie --> Abductor máquina + aductor máquina 3x15 Curl mancuerna alterno de pie 1x12,2x10,1x8,1x6+3(rest pause) Curl con ba...
por carlos996
18 Ene 2020 17:18
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Llew,diario entreno y otras cosillas
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Pues estamos bien con el peso muerto jaja
A ver si hay suerte y no es nada.
por carlos996
18 Ene 2020 15:03
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Press en multipower 1x15, 2x8, 1x6, 1x6+3 (rest pause) Elevaciones laterales 2x12,2x10 Elevaciones frontales sentado con barra 3x10-12 Press en máquina 4x10-12+fallo (descendentes) Press frances 1x12, 1x10, 2x8 Tirón polea cuerda 2x12,2x10 Triceps en máquina 2x12,1x10,1x8+fallo...
por carlos996
17 Ene 2020 09:07
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entonces vas a hacer un mix entre las dos pero no recortas volumen total de series? Ya irás contando sensaciones :thumbsup: Hola Llew, Sí, digamos que voy a hacer una especie de phat en cada entreno. El volumen de series dependerá del tiempo que tenga en cada momento, si tengo tiempo no creo que re...
por carlos996
17 Ene 2020 01:33
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Bien, ningún problema. A ver si hay suerte y mejorando la técnica evito el dolor en el lumbar.
por carlos996
16 Ene 2020 20:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Entrenamiento de hoy: Peso muerto con mancuerna 4x10-12 *En plan calentamiento. Poco peso para trabajar en la postura/técnica Dominadas 4x10-12 Remo en punta 2x12, 1x10, 1x8 Jalón agarre V 2x12,1x10,1x8+fallo (descendente) Temo gironda 3x10-12 Triserie --> Facepulls + remo al mentón polea + jalón tr...
por carlos996
16 Ene 2020 14:59
Foro: Nutrición y Dietas
Tema: Peso y calorias
Respuestas: 3
Vistas: 668
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Re: Peso y calorias

77kg, y no tengo ni idea de las kcal porque ni las cuento ni hago dieta. Lo que sí te puedo decir es que deben estar entre 2800-3000 kcal.