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Se encontraron 57 coincidencias

por albertrodva
29 Nov 2017 14:05
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Venezuela

Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Lunes:
Sentadilla ramp to 175 kg PR!! Estoy significa 2xBW
Banca 2x1x100 kg 2x1x97.5 kg 4x90kg 2x8x70k 12x70 kg

Martes:
Sentadilla Ramp to 170 kg
Peso Muerto ramp to 200 kg
por albertrodva
29 Nov 2017 14:02
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Sobre el peso muerto estuve muchas semanas tratando de mejorar esa postura y no pude. Con la espalda recta me da unas soberanas molestias, en cambio haciendo asi (que tampoco es que la curvatura sea exagerada) nunca he tenido molestias y levanto bien sólido. Yo sigo el principio de konstantinov, la ...
por albertrodva
23 Nov 2017 19:06
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Sentadilla Ramp to 172.5 kg PR!!! Muy bien considerando que todos estos días he puesto 165 Peso Muerto Ramp to 190 kg 0x205 0x205 Dos fallos, el primero la barra había subido más o menos fácil y cuando paso de las rodillas Pump!! Me resbalo y me voy para atrás. Es que la lona que puse como que estab...
por albertrodva
23 Nov 2017 01:25
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Bueno, ese "agarre normal" era el que me salía por "naturaleza" y el que hice siempre, si lo cierro más levanto pesos de risa. Por otro lado, me gusta mas este por sentir mas el pecho, ya que siempre ha sido mi peor grupo. Y si estoy trabajando en potenciar el brazo co nfondos de triceps que empecé ...
por albertrodva
23 Nov 2017 00:39
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Bueno, yo soy una persona a la que le cuesta horrores la banca y creo que debo usar toda las estrategias posibles a fin de mejorarla. Lesiones..bueno hasta ahora no me ha dado molestias. A medida que vara experimentando sacaré mejores conclusiones. Por otro lado, se trabaja mucho más el pectoral. Yo...
por albertrodva
22 Nov 2017 23:32
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Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Hola Carlos!! Tal como te ha dicho Fighter/Lifter es para acortar el recorrido. Estoy probando el agarre bastante ancho para ver si puedo meter más kg a la barra porque siento que el triceps siempre me limita al hacerlo con agarre "normal" PD= Fighter/Lifter, no uso tu nombre porque no se si los dem...
por albertrodva
22 Nov 2017 16:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

[center] Método Búlgaro Día 3[/center] Sentadilla Ramp to 165 kg Hoy me ha costado un poco más que ayer. Me imagino que será por el peso muerto. También he hecho la abertura de piernas vieja, que era más ancha. Yo pienso que es más por esto último porque los últimos levantamientos con piernas un poc...
por albertrodva
21 Nov 2017 19:54
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Aunque yo no hubiese hecho el press inclinado,fue una buena decision para dejar como dices el pecho ardiendo.Viendo tus maximos en banca ya llegas a 100 por lo menos una o dos reps.Lo que debes hacer ahora aparte de mejorar y asegurar los pesos.Me gustaria leer antes de fin de año 1 rep en banca co...
por albertrodva
21 Nov 2017 02:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

[center] Método Búlgaro Día 1[/center] Sentadilla Ramp to 165 kg Fácil, el mínimo lo he establecido en 147.5 kg. Los hice Puse 160 Salieron volando Y de ahi 165 Press Banca Ramp to 100 kg 3x95 kg 5x90 kg 6x85 kg 5x85 kg con parada agarre ancho Press Inclinado 15x46 kg 12x55 kg 6x64 kg 10x55 kg + 10x...
por albertrodva
20 Nov 2017 14:56
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: diario izanagi
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Re: diario izanagi

Evidentemente no es una obsesion. Es quiza nuestro principal hobby. Molesta es que uno a veces entrena 1-2 h por día, hablas de lo que levantas y lo que quieres conseguir y luego llega alguien y te critica y te dice que estas obsesionado, pero esa misma persona se pasa el mismo tiempo que tu pero vi...
por albertrodva
20 Nov 2017 14:47
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario strong berserker
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Re: Diario strong berserker

Muy buen militar. De verdad yo siente respeto por todo aquel que mueva mas de 60kg jajaja. Es mi peor ejercicio

Los triceps con soga son geniales, más si mantienes una pausa abajo
por albertrodva
20 Nov 2017 14:46
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Como es la zercher concentrica? Sales de abajo de los topes o que?
por albertrodva
20 Nov 2017 14:45
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996

Vaya tute que te metes en cada entreno jeje, que tremenda paliza!!! Me quedo sorprendido es con la fuerza que tienes de hombro. A mi me crecen rápido y sin embargo con poco peso, nunca he movido más de 20-22 kg en el press mancuernas y en militar mas de 55k nunca, salvo en el push press qu he movido...
por albertrodva
20 Nov 2017 14:41
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Bien, terminada ya esta fase con el smolov jr he tenido que modificar bastante la rutina. Ya no voy a hacer más hipertrofia (salvo de hombro y brazo, que no consumen muchos recursos) porque no tengo como comer para compensar una rutina de alto volumen. Asi que el entreno será minimalista, a alta fre...
por albertrodva
20 Nov 2017 14:32
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

metopa escribió:este albert es una makina,a ver si mejora la situacion.
Jjejeje gracias Kit. Ojalá mejore algo, por lo menos que se mantenga un poco estable y permita comer bien, con eso me conformo.

PD= Por lo menos aqui no tenés a agomez dandote guerra jajaja
por albertrodva
20 Nov 2017 14:29
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

La situación en Venezuela debe de ser bastante jodida. Actualmente en mi ciudad tenemos a muchos, pero muchos venezolanos que vienen huyendo de la crisis. Hace poco leí un reportaje en el que salían personas que antes eran profesionales en sus países, y que ahora les toca desempeñar otras labores m...
por albertrodva
20 Nov 2017 14:23
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Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

La planificación me la he cargado. Resulta que hoy tocaba 6x6x122.5 kg en Sentadilla Hice mi respectiva rampa de activación hasta 147.5 kg. Me ha salido demasiado fácil Me digo: "bueno, vamos a cargar 165 que salen seguros" Asi me voy acercando a los pesos altos Salen PR Fácil Ya se pueden imaginar...
por albertrodva
18 Nov 2017 01:48
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

La planificación me la he cargado. Resulta que hoy tocaba 6x6x122.5 kg en Sentadilla Hice mi respectiva rampa de activación hasta 147.5 kg. Me ha salido demasiado fácil Me digo: "bueno, vamos a cargar 165 que salen seguros" Asi me voy acercando a los pesos altos Salen PR Fácil Ya se pueden imaginar ...
por albertrodva
17 Nov 2017 19:44
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Tema: Diario de Albert - Powerbuilding
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Ayer: Push Press 3x70 kg 3x0x77.5kg. Intenté 3 veces creyendo que era técnica, pero bueno, será la próxima 2x55 kg militar + 3 push press Press mancuernas 12x40 lbs 8x40 lbs 4x50 lbs 3x8-10 de arnold con 12 kg Vuelos laterales a una mano 3x8 x 50 lbs Vuelos laterales a dos manos 4x 4 descendentes 12...
por albertrodva
16 Nov 2017 03:07
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Re: Diario de Albert - Powerbuilding

Ah vale jajajjaja ya entendí. Se me había olvidado, es que como son expresiones cotidianas a uno se le pasan por alto que las escribe xD. Creo que eso es bueno porque te vas afianzando a los pesos.

Saludos