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Se encontraron 258 coincidencias

por Header
05 Abr 2020 18:57
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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España

Re: Diario de Header

Entreno de hoy:

4x max advanced tuck planche

1x10 1x10 1x12 1x10 One leg front lever con cinta verde

1x max handstand
por Header
04 Abr 2020 22:14
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Rutina de hoy:

2 rondas con 8kg de lastre



Después de 2 rondas hago:
Peso muerto cinta roja + cinta negra 1x15 1x15 1x15
Curl femoral deslizante 1X 25 1X 25 1X 25 1X20
Hip Thrust con banda elastica 1x 50 1x50 1x50 1x50
Elev.gemelos 4x al fallo
por Header
03 Abr 2020 21:13
Foro: Offtopic
Tema: Tema coronavirus
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Re: Tema coronavirus

Turquía roba avión con material sanitario.

Fuente: https://www.elmundo.es/espana/2020/04/0 ... b461f.html
por Header
03 Abr 2020 20:23
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy Hoy toca progresion de front lever y añado nuevo método de hipertrofia (rest pause para añadir Repeticiones efectivas) Advanced tucked lever 1x max 1x max 1x max 1x max Tucked lever 1x max 1xmax 1xmax One leg front lever con cinta 1xmax 1xmax Ahora entreno de hipertrofia: Dominada 11k...
por Header
01 Abr 2020 21:49
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Header

He empezado un minicut que durara como maximo 7semanas consumiendo 2300 kcal Rutina de hoy: Hize 2 rondas de este video de Vadym ... VUAMOOOOOOOOOOOS! https://www.youtube.com/watch?v=sE1wEkm-zzc Después de 2 rondas hago: Curl femoral deslizante 1X 25 1X 25 1X 20 1X20 Hip Thrust con banda elastica 1x...
por Header
31 Mar 2020 22:01
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy Hoy me he sentido un poco desmotivado Flexiones lastradas en agarraderas 11kg 1x14 1x10 1x7 Chin up lastrado 11kg rir 1 1x8 1x7 1x6 Fondos en barra 1x15 1x9 1x8 Remo invertido prono 1x21 1x12 1x10 Flexiones pyke 1x10 1x8 1x8 Flexiones declinadas 1x5rep 5 sec 5 rep 5 sec 1 rep 1x5 rep ...
por Header
29 Mar 2020 23:01
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy: isometrico puro 1x max(8 sec) 1x max(8sec) 1x max (7 sec) 1x max (6sec)1x max (6sec)tuck planche (complicando cada vez más, ejercicio difícil para mí al pesar cerca de 80kg y tener patas grandes) 3x Dominada isometrica arriba medio abajo 3x Pino en pared isometrico 3x Fondos isometri...
por Header
29 Mar 2020 03:08
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy: Hoy añadi el curl femoral deslizante y es bestial seguro que mañana tengo agujetas en los femorales, gluteos y gemelos Sentadilla pies juntos cinta elastica morada + 11kg lastre en mochila 1x50 1x50 1x40 1x30 1x30 1x30 1-2m de descanso Peso muerto cinta roja + cinta negra 1x12 1x12 1...
por Header
28 Mar 2020 20:27
Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Header

Chicos no se si darme de baja en el gym. Son 25 al mes y me han dicho que después de que pase esto y tengan las instalaciones abiertas me harán un descuento durante 5 o 6 meses para devolver el importe de cuando estaban cerradas. Aparte avisan que si devolvemos el recibo nos darán de baja automática...
por Header
27 Mar 2020 21:09
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy: Muscle up con cinta roja 1x4 1x4 1x2 1x1 Dominadas supinas lastradas 11kg RIR 0 1x8 1x7 1x6 Fondos en barra fija 1x 17 1x14 1x9 Remo invertido 1x23 1x15 1x12 Flexiones en diamante 1x10 1x8 1x9 Flexiones pike (manos mas juntas a los pies) 1x8 1x8 1x6 Flexiones Declinadas 1x 5rep + 5 s...
por Header
26 Mar 2020 01:43
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Entrenamiento AM de hoy Miércoles. Algo suave en la mañana, acompañando a distancia a un grupo clientes (3 chicas) para las cuales mandé el siguiente entrenamiento: Parte 1: A)10 sentadillas búlgaras (5 x pierna) B)10 push ups C)10 half burpees 8 rounds. Descansos de 30-40 segundos entre rounds. *P...
por Header
26 Mar 2020 00:05
Foro: Culturismo
Tema: Pesas caseras para estos tiempos
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Re: Pesas caseras para estos tiempos

Dejo aqui unos cuantos videos que os pueden servir.







por Header
25 Mar 2020 23:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Entreno de hoy: Hoy he querido probar el entreno con banda elásticas (Banda elastica morada) Sentadilla overhead 1x20 1x20 1x10 1x10 al doble de velocidad 1x15 1x15 Sentadilla isometrica en pared 90* 1x1m 1x1m 1x1m 1x1m Peso Muerto con banda roja 1x10 1x10 1x10 1x10 stiff-legged deadlifts banda roja...
por Header
25 Mar 2020 18:11
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

izanagi escribió:
25 Mar 2020 15:09
como es que haces muscle ups y no metes dominadas pronas en tu entrenamiento para mejorarlas?
Buenas , las dominadas pronas las meto en el otro dia de torso.
por Header
25 Mar 2020 00:02
Foro: Culturismo
Tema: Tema sarms
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Re: Tema sarms

Los efectos secundarios dicen que son minimos pero a la larga al igual te provoca algo peor...
por Header
25 Mar 2020 00:00
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Muscle up con cinta 1x 1 1x2 1x2 1x2 1x2 Chin up lastrada 8kg 1x11 1x 10 1x9 Fondos en barra 1x15 1x 14 1x10 Remo invertido 1x 20 1x13 1x11 Flexiones lastradas 10, 5 kg en agarraderas= mas rom 1 x 12 1x8 1x6 Flexiones Pike 1x 10 1x10 1x8 Flexiones declinadas 1x 5reps + 5sec isometrico +4 rep 1x 5rep...
por Header
23 Mar 2020 17:49
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Bueno gente al final me vi un video de heroe fitness y recomienda estar en mantenimiento con un ligero superavit, a si que eso haré. Seguiré consumiendo 2700 calorías
por Header
23 Mar 2020 14:44
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Buenas, como dicen que van a estar los Gym cerrados entre 2 a 4 meses he pensado bajar de peso, como durante este tiempo no voy a levantar cargas pesadas, no le veo sentido seguir con el volumen. Como en casa voy hacer calistenia he pensado volverme un poco más ágil, y cuando habrán Gym empiezo de ...
por Header
22 Mar 2020 19:34
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Buenas, como dicen que van a estar los Gym cerrados entre 2 a 4 meses he pensado bajar de peso, como durante este tiempo no voy a levantar cargas pesadas, no le veo sentido seguir con el volumen. Como en casa voy hacer calistenia he pensado volverme un poco más ágil, y cuando habrán Gym empiezo de n...
por Header
22 Mar 2020 17:08
Foro: Diario de Entrenamientos
Tema: Diario de Header
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Re: Diario de Header

Chicos nose si aprovechar y definir durante esta cuarentena, que opináis? Estoy ya cerca de 80kg